Guardians of the Galaxysta ja Jurassic Worldista tuttu Hollywoodin megatähti Chris Pratt ei tunnetusti ole aina ollut siinä kunnossa, missä hän nyt on. Hän harrasti urheilua ja pysyi hyväkuntoisena jo teini-ikäisenä, mutta kävi sitten läpi vuosien ailahtelevan painonsa ja kyseenalaisen terveytensä parikymppisenä.

kun hänen roolinsa vaativat häntä olemaan Hessu (katso: Andy Parks and Recreation), hänen painonsa ei ollut ongelma. Mutta kun hän halusi laskeutua joitakin vakavampia rooleja elokuvissa kuten Moneyball ja Zero Dark Thirty, hän tajusi, että hänen oli tehtävä joitakin suuria muutoksia.

siihen meni muutama vuosi, joissa oli paljon ylä-ja alamäkiä, mutta nykyään näyttelijä on trimmattu ja lihaksikas 230-kiloinen. Hän on myös potkunyrkkeilyfanaatikko.

saimme tilaisuuden jutella Prattin kanssa — joka kuullaan pian uudessa Disney / Pixar — leffassa-hänen kuntoilurutiineistaan ja must have-treenivälineistään. Jos todella haluat olla kuin Pratt, voit ostaa osan tuosta varusteesta näyttelijän uudesta Amazonin myymälästä, jonka tuotosta osa menee eri hyväntekeväisyysjärjestöille.

milloin aloit treenata tosissaan ja kuntoilla?

parikymppisenä. Tein ohjelmaa Everwood. Ohjaaja Michael Schultz sanoi, että minun pitää päästä hyvään kuntoon. Otin sen vakavasti ja aloin työskennellä valmentajan kanssa. Ei se niin vaikeaa ollut — olin ollut painija ja jalkapalloilija.

se liukui minulta pois, kun olin puistoissa ja virkistäytymässä. Elämäntyylini oli siihen aikaan erilainen, ja esitin sellaista sähäkkää hahmoa, joka sopi siihen. Se oli hauskempaa, mitä lihavammaksi tulin!

mutta kun koe-esiinnyin Moneyballiin ja minulle sanottiin, etten ole oikea fyysinen tyyppi, se kirveli. Minulta meni kaksi kuukautta laihduttaa 30-40 kiloa vanhan koulukunnan painilla, jossa näännytät itsesi ja teet kovasti töitä. Sen jälkeen pompin edestakaisin ja heilahdin 40-50 kiloa vuodessa. Menin 260: stä 220: stä 270: stä 230: een, kun tein Zero Dark Thirtyä.

nousin 300: aan, mutta jouduin sitten takaisin 229: ään Guardians of the Galaxylle. Siinä vaiheessa päätin, etten aio palata painavaksi. Järjestin uuden elämäntyylin, en juonut tai käynyt ulkona yhtä paljon, sain poikani ja siivosin elämäni.

matkustat paljon töiden takia. Miten mahdut treeneihin?

se on erilaista. Kun olen kuvaamassa Atlantassa, treenaan asuntovaunussa tai käytän hotellin kuntosalia. Lontoossa kuvauspaikalla olisi personal trainer tai kuntosali. Los Angelesissa käyn Unbreakablen Jay Glazerin salilla. Siellä on VAPAAOTTELIJOITA, mutta myös Nyrkkeilysali, painosali, paikka jossa voi harrastaa potkunyrkkeilyä, jujutsua tai kalisteniikkaa.

Nyrkkeily on iso osa harjoittelua. Miten sait sen selville?

se on hyvä sydänmuoto, mutta sillä on myös käytännön sovelluksia. Jos juoksen juoksumatolla tai teen vain kardiota rasvan polttamisen vuoksi, se on monimutkaista minulle-kyllästyn! Nautin potkunyrkkeilystä ja raatamisesta … hikoilen vuolaasti, mutta olen myös kihloissa. Kasvoin painijana ja olen myös VAPAAOTTELUFANI. Nyt voin opetella taistelemaan ja laihtumaan yhtä aikaa.

se on myös henkisesti haastavaa. Minun on keskityttävä hengitykseen ja tekniikkaan, ja se tekee liikunnasta rasittavampaa.

miksi teit yhteistyötä Amazonin kanssa tässä kaupassa?

Jos käy kaupassa, heidän Amazon Smile-ohjelmansa kautta osa tuotoista menee hyväntekeväisyysjärjestöille. Haluaisin ottaa kunnian siitä, miksi he tekivät yhteistyötä kanssani, mutta he pärjäsivät hyvin ilman minua. (Nauraa.)

mitä kaipaat treeniä edeltävästä elämästäsi?

välitön mielihyvä siitä, että annan periksi jokaiselle hetken mielijohteelle, on aika mukavaa. Kakun syöminen on hauskaa! Mutta en kaipaa pahoinvointia, masennusta ja uneliaisuutta. Se elämä on kuin kuvanegatiivi siitä, miten elän nyt. Oloni on fantastinen — kun näen Rinteen, ensimmäinen ajatukseni on, että pystyn kiipeämään tuonne! Kehoni on nyt liikkeessä sen sijaan, että tuntisin itseni paskamaiseksi ja pilvi leijuisi ylläni.

onko sinulla lunttipäivä?

I do and I don ’ t. i ajoittaa sen niin, että saan 3 500 kaloria yli ja yli. Periaatteessa, jos syön vain sen, mitä ruokavaliossani on, voin laihduttaa kilon viikossa. Riippuen siitä, valmistaudunko elokuviin, voin joskus huijata. Se on monimutkaista, paitsi että olen Hollywood-näyttelijä, joten se on paljon helpompaa, koska minulla on henkilökohtainen kokki. Tiedän, että se on hyvin samaistuttavaa. (Nauraa.)

Oletko koskaan treenannut appiukkosi (Arnold Schwarzenegger) kanssa?

I did, once! Se ei ole pelottavaa. Nuorena olin suuri fani. Nyt kun hän on appiukkoni, näen hänet vain todella mukavana ja asiantuntevana kaverina. Ja nyt kun teen hartiaprässiharjoituksia (toimittajan huomautus: se olisi Arnold Press), tiedän tekeväni sen oikein. Sain sen suoraan lähteestä.

5 highlights from Chris Pratt ’ s Amazon Storefront …

Bose SoundSport

”When you’ re working out and wearing headphones and you look engaged, people leave you yksin. Ja se sulkee pois ympäröivän maailman. Se myös estää sinua kuulemasta itseäsi hengittämästä voimakkaasti.”

Muse 2

” meditaatio voi olla monimutkaista. Tämä on otsapanta, joka on interaktiivinen, ja auttaa sinua saamaan perustason rauhallinen samalla antaa sinulle välitöntä palautetta.”

Vauhtipyörä Urheilupyörä

” se on tehokas ja tarjoaa mielenkiintoisia dynaamisia liikkeitä.”

LifePro Sonic Handheld Percussion Hieromapyssy

”Jos olet kuin minä ja vanhenet, tästä on hyötyä poimia erilaisia paikkoja, joissa minulla on jännitystä, kuten pohkeissa tai kvadeissa. Se on hämmästyttävä tapa avata lantio ja jalat, joissa minulla on ongelmia. Tiedäthän, kun joku kaivaa solmun sormellaan tai kyynärpäällään ja joka kerta, kun hän työntää, se on kuin vallankumous? Tämä ase tekee 100 kierrosta minuutissa. Se on todella tehokas ja nopea hieronta.”

Everlast HydroStrike-vesipussi

” painavan pussin lyöminen saa kardion käyntiin. Lyön 20 sekuntia kovaa, sitten hidastan 10, sitten toiset 20 kovaa, kaikki jopa 20 minuuttia. Se saa aikaan uskomattoman hien. Sinun pitäisi luultavasti sisällyttää nyrkkeilyhanskat siihen harjoitteluun, jotta et revi ihoasi irti. Ellet halua ryhtyä verenluovuttajaksi.”