kaikille teille, jotka olette aina pohtineet, onko mahdollista saavuttaa hoikempi ilme muutamassa päivässä, vastaus on kyllä.

laihduttamisessa ja asentajana olemisessa on kyse elämäntyylistä, jota johtaa, ja muutaman hienosäädön tekemisestä. Tässä muutamia vinkkejä, joiden avulla voit menettää 2-3 kiloa vain 10 päivää.

juo vettä

Pidä itsesi nesteytettynä koko päivän ajan. Vesi on erittäin tärkeä rooli auttaa huuhtelemaan myrkkyjä kehosta.

”veden juominen heti aamulla saa aineenvaihdunnan käyntiin. Se auttaa myös hillitsemään niitä nälkäkipuja, jotka saavat sinut himoitsemaan välipaloja”, sanoo Ishi Khosla, kliininen ravitsemusterapeutti Delhin Ravintoneuvontakeskuksesta ja myös Intian Keliakiayhdistyksen perustaja.

kävele ruokailun jälkeen

lyhyt, viiden minuutin kävely aterioiden jälkeen paitsi edistää ruoansulatusta, myös auttaa polttamaan joitakin kaloreita. On todettu, että aterian jälkeinen kävely auttaa osaltaan glukoosin poistamisessa verenkierrosta. Tämä johtuu siitä, että lihakset ottavat siitä paljon toimintaa varten.

syö enemmän kuituja, leikattuja lisättyjä sokereita

”Lisää kasvisten, salaattien ja keittojen syöntiä. Pyhitä yksi ateria vain vihanneksille tai iduille. Vähennä viljan käyttöä kello 19 jälkeen. Välipalaksi pähkinöitä, chanaa, siemeniä tai hedelmiä. Ja tietysti ojenna kovat juomat niin pitkälle kuin mahdollista”, Khosla neuvoo.

Eat at home

This one is a no-brainer. Olemme kaikki kuulleet vanhimpiemme neuvovan meitä syömään kotiruokaa.

”nykyihmisen kiireisen elämäntyylin vallitessa ei ole tavatonta syödä ulkona tai hankkia jotain myöhemmäksi. Tällaisessa ruoassa on kuitenkin usein runsaasti rasvaa ja öljyä, ja siksi se voi ajan myötä saada sinut lihomaan epäterveellisellä tavalla. Kotona kokkaamisen avulla voit hallita ainesosia”, selittää Tanisha Mehta, bangalorelainen ravitsemusterapeutti Columbia Asia Hospitalista.

syö vähemmän suolaa

”älä varastoi kaikkia niitä prosessoituja tuotteita, joita on tarjolla tiskillä. Tällaisia ovat esimerkiksi sipsit, keksit ja vastaavat. Niissä on runsaasti suolaa, jota lisätään säilöntäaineena. Ylimääräisen suolan syöminen voi jättää näköisen ja turvonneen olon, Mehta sanoo.

liikunta

harrasta liikuntaa vähintään 30 minuuttia joka päivä. Yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa tämä on yksi parhaista tavoista laihtua vahingoittamatta kehoa. Valitse liikunta rutiini, joka sopii sinulle ja aikataulu.

noudata tätä hoito-ohjelmaa ja olet varma, että näet näkyviä tuloksia muutamassa päivässä.