PITTSBURGH – lähes jokainen pelaaja etsii keinoa lisätä lyöntiinsä voimaa. Vaikeutena on tämän tavoitteen johdonmukainen saavuttaminen.

pallon lähtönopeuden ja pallon kulkeman matkan suhteen mailanopeus + mailan paino on valtava tekijä. Painavammalla mailalla on enemmän vauhtia kuin kevyemmällä mailalla. Kun painavampi maila joutuu kosketuksiin pallon kanssa, se antaa enemmän nopeutta kuin kevyempi maila.

kehon massa vaikuttaa siihen, että pystyy luomaan enemmän mailanopeutta + käsinopeutta ja pystyy heiluttamaan raskaampaa mailaa. Tyypillisesti raskaampi pelaaja on vahvempi kuin kevyempi pelaaja ja siksi pystyy tuottamaan enemmän mailanopeutta + käden nopeutta, yhdistettynä kykyyn heiluttaa raskaampaa mailaa, jonka avulla lyöjä voi luoda enemmän vauhtia ja enemmän ulostulonopeutta ja etäisyyttä.

siellä on muutamia keskeisiä lihasryhmiä, joita voidaan kiinteyttää ja vahvistaa lepakon nopeuden parantamiseksi.

tiedämme, että top 20% collegiate pelaajia, jotka käyttävät SwingTracker on suurempi teho niiden swing kuin teho 220 lb. mies maksimikuormakyykyssä. Joten se mielessä, katsotaanpa ja katsotaan, mitä voimme tehdä, jotta parantaa oman mailan nopeutta liikunnan.

♦♦

lihasryhmät ja harjoitukset:

jalat. Voimakkailla lyöjillä on valtavat jalkavoimat. Jalat ovat vastuussa siitä, että ne tuottavat tarvittavan voiman nopeaan lyömiseen iskualueen läpi. Vahvat jalat tarjoavat vakaan perustan, jota tarvitaan energian siirtämiseen rungosta käsivarsiin lepakkoon. Joitakin suuria harjoituksia jalkavoiman kasvattamiseksi ovat:

• kyykky

Jalkaprässit unges

• Jalkaprässit
• Jalkakiharat

ydin. Ottaa nopea ja voimakas kierre ydin auttaa luomaan vääntömomentin takana swing. Ydin on kehon keskeinen voima-keskus. Ydin käsittää rintakehän, vatsan ja selän lihakset. Näiden lihasten treenaaminen lisää kehon yleistä voimaa. Muutamia hyviä harjoituksia ydinvoiman parantamiseksi ovat:

• • lankkuja

  Sit ups/crunches

• punnerruksia

enkkipunnerrus

• kuntopallon rotaatiot

kyynärvarret. Ote ja kyynärvarret ovat erittäin tärkeitä alueita, kun on kyse mailanopeuden lisäämisestä. Vahvat kyynärvarret ja pito antavat nopeamman käden nopeuden ja hallinnan. Baseball-swingissä liikutaan uskomattoman hallitusti kyynärvarsissa, ranteissa, käsissä ja sormissa. On tärkeää harjoitella kyynärvarsi-ja käsiharjoituksia. Muutamia suuria ovat:

• tennispallon/squashpallon puristaminen
• Rannekiharat
• Maajussinkävely
• Sormikiharat
• Käänteinen rannekiharat

voiman kasvattaminen ja ylläpitäminen on valtava osa suuren lyöjän rutiinia. Käytä SwingTracker ja seurata edistymistä ajan nähdä, miten muutokset voimaa ja kestävyyttä ovat hyödyllisiä pelin ja swing.

#DKBaseball