Melatoniinilisää käytetään yleisimmin unen apuvälineenä, mutta tutkimusten mukaan sillä voi olla muitakin positiivisia vaikutuksia kehoon. Luonnollisessa tilassaan melatoniinia erittää aivoissamme oleva rauhanen, joka säätelee vuorokausirytmiksi kutsuttua kiertoa. Tätä sykliä kutsutaan usein ”kehon kelloksi”, ja se kertoo meille, milloin nukkua, herätä ja syödä. Sisäistä kelloa säätelevät ulkoiset voimat, kuten auringonvalo ja lämpötila. Kun vuorokausirytmi häiriintyy, unirytmi voi häiriintyä. Häiriintynyt vuorokausirytmi voi johtaa lihavuuteen, masennukseen ja sydän-ja verisuonitapahtumien lisääntyneeseen mahdollisuuteen.
tutkimus osoittaa nyt, että melatoniini voi lisätä aineenvaihduntaa ja parantaa kykyämme laihtua. Melatoniini taistelee rasvaa vastaan kahdella tärkeällä tavalla: se pystyy auttamaan rasvan muuttamisessa energiaksi sen varastoimisen sijaan ja se parantaa mitokondrioiden termogeenistä kapasiteettia. Mitokondriot käynnistivät kalorinpolttomekanismin. Vaikka melatoniini yksin ei auta massiivisessa painonpudotuksessa, sitä suositellaan täydentävänä painonpudotusstrategiana, kun sitä käytetään liikunnan lisäämisellä ja huonon ruokavalion muutoksella.
painonpudotuksesta huolimatta melatoniini auttaa suoraan säätelemään insuliiniherkkyyttä ja toimii tulehduskipulääkkeenä. Tämä puolestaan voi olla varsin hyödyllistä niille, jotka kärsivät diabeteksesta ja korkeasta kolesterolista. Vaikka melatoniinilla on osoitettu olevan monia myönteisiä vaikutuksia terveyteen ja sitä on turvallista käyttää useimmissa tapauksissa, Tarkista aina lääkäriltäsi ennen kuin aloitat uuden täydennysohjelman.
Jacqui Prather, RN, BSN Practice Manager