yksi pataruoka riittää tähän uskomattoman monipuoliseen kanafajitapataan. Kerros ohut viipaloitu kananrintaa paprika, sipuli, juusto, ja joitakin mausteita ja lime ja sinulla on ateria, joka toimii yhtä hyvin päivälliseksi kuin se tekee wrap täyte lounaaksi seuraavana päivänä. Pidä se sellaisenaan low carb illallinen, pari joitakin parsakaali riisi jotain merkittävämpää, tai mennä kaikki ulos ja lisätä riisiä, smetanaa ja tuoretta avokadoa mielettömän herkullinen ateria koko perhe rakastaa.

Vastuuvapauslauseke: Tämä viesti sisältää affiliate-linkkejä, ja ansaitsen provision, jos ostat näiden linkkien kautta. Huomaathan, että olen linkittänyt näihin tuotteisiin puhtaasti, koska suosittelen niitä ja ne ovat yrityksiltä, joihin luotan ja joita käytän itse.

Kanafajita-vuokaleivos

tein tämän ensimmäisen kerran viime kuussa, ja meillä on ollut se kaksi kertaa sen jälkeen.

kaikki rakastavat sitä, myös kaikki 3 lasta. Ja me kaikki tiedämme, miten vaikeaa on saada kaikki perheenjäsenet 100-prosenttisesti mukaan aterialle. Aina joku valittaa jostain.

ei tällä aterialla.

se on:

• uskomattoman helppoa, sisältäen vain viipalointia ja kerrospukeutumista ja kaiken poksauttamista uuniin;
• low carb;
• keto-ystävällinen;
• aterian valmistaminen ystävällistä;
• loistava kuin ylijäänyt kana fajita wrap seuraavana päivänä;
• niin helppo koota, että voi saada lapsetkin mukaan;
• super nopea koota, tehden siitä täydellisen arkiyön aterian.

mitä tarvitsemme tähän terveelliseen Broileri-fajita-vuokaan?

jotta tämä olisi äärimmäinen arkiyön ateriakokemus, olen pitänyt tämän kana-fajita-vuoan ainekset superyksinkertaisina.

kaikki mitä tarvitset on:

• kananrinnat (tai jos asut Australiassa ja sinulla on pääsy kanatarjoiluihin, voit poistaa yhden askeleen valmistusajasta ja käyttää niitä sen sijaan)
• ruskeita sipuleita
• paprikoita/capsicumeja (käytin 3 väriä, koska lasten mielestä se oli hienoa, mutta käytä mitä on erikoisia tai mitä on käsillä)
• kuminaa

paprikaa valkosipulia paljon juustoa li> paljon limettiä

• korianteri/korianteri (valinnainen, jos et ole fani)
• jalapenos, jos pidät hieman mausteesta. Lisään omani lopussa pitääkseni sen lapsiystävällisenä,mutta voit aina lisätä kypsennyksen aikana, jos haluat maun infusoida muun lautasen.

tarvitset myös hyvän vuoan.

sain lahjaksi tämän kauniin Le Creuset Marseille Blue Heritage-ruokalajin Evertenistä, ja siitä on tullut minun go-to-pataruokani aina, kun haluan tehdä yhden potin perheystävällistä ruokaa, mutta silti se näyttää hienolta.

upea väri toi mieleeni ruokalajit, joita he tarjosivat suosikkiravintolassani Kaliforniassa ja toimi inspiraationa tälle kana-fajita-reseptille.

kuinka tarjoilla Kanafajitapataa

Jos noudatat vähähiilihydraattista tai ketodieettiä, tarjoile se sellaisenaan ja Menehän.

Jos et noudata tällaista ruokavaliota, tai aivan kuin jotain hieman merkittävämpää, niin tässä on muutamia ideoita, joita olen kokeillut:

• tarjoa parsakaali-tai kukkakaaliriisin (vielä vähähiilihydraattinen) kanssa
• tarjoa tavallisen riisin tai appelsiiniriisin kanssa kuten meksikolaisessa ravintolassa
• smetanan, avokadon, enemmän limetin ja jalapenojen kanssa
• varsinaisena fajitana jauho-tai maissitortillassa
• kelmuna smetanan ja avokadon kanssa
• salaatissa lehtisalaatin tai pinaatinlehtien päällä
• salaatinlehdissä tortillojen sijaan, jos sen pitäminen vähähiilihydraattisena ja/tai gluteenittomana

on todella monipuolinen ateria ja sopii hyvin tarjottavaksi monipuolisesti.

säilytä tähteitä ilmatiiviissä astiassa jääkaapissa 1 tai 2 päivää ja lämmitä vain ennen tarjoilua tai nauti kylmänä.

tarvitsevat lisää yhden potin aterioita

yhden potin aterioita, kuten tämä kanafajitapata, tulee niin tärkeäksi, kun elämä käy kiireiseksi eikä keittiössä ehdi viettää tunteja.

vaikka kokkaan melkein joka päivä, minulla on kiireisinä aikoina muutamia niittejä, joihin luotan:

• yhden padan uunipaahdettua broileria koskemattomuusvahvistusliemessä
• Pikalasagnesoppa
• yhden padan valkopapu-ja makkarakeitto
• yhden pannun kermaista valkosipulikanaa perunoiden ja puutarhayrttien kanssa

Jos sinulla on mieleisesi yhden potin ateria, muista jättää kommentti ja inspiroida meitä hieman lisää ideoita, jotta kiireinen viikko olisi vähän helpompi.

onnellista syömistä.

xx

järjettömän helppo Kanafajitapata

yksi pataruoka riittää tähän uskomattoman monipuoliseen kanafajitapataan. Kerros ohut viipaloitu kananrintaa paprika, sipuli, juusto, ja joitakin mausteita ja lime ja sinulla on ateria, joka toimii yhtä hyvin päivälliseksi kuin se tekee wrap täyte lounaaksi seuraavana päivänä. Pidä se sellaisenaan low carb illallinen, pari joitakin parsakaali riisi jotain merkittävämpää, tai mennä kaikki ulos ja lisätä riisiä, smetanaa ja tuoretta avokadoa mielettömän herkullinen ateria koko perhe rakastaa.

5 from 3 votes

Prep Time 10 mins

Cook Time 25 mins

Course Dinner

Cuisine Mexican

Servings 6 serves

Calories 273 kcal

Equipment

• Casserole dish

Ingredients 1x2x3x

• 1 ½ lbs (about 750g) chicken breasts cut lengthwise to make them nice and thin (chicken tenders work well also)
• 1 tbsp olive oil
• 2 limes juiced
• 4 garlic cloves minced
• 2 tsp ground paprika
• 1 tsp ground cumin
• 3 colored bell peppers (red, green and yellow) seeded and cut into strips
• 1 onion peeled, halved and each half cut into 4
• 1 ½ cups mozzarella grated
• 1 jalapeno chopped (optional)
• korianteri, jalapenot, smetana tarjottavaksi
• suolaa ja pippuria maun mukaan

ohjeet

• Kuumenna uuni 435f: ään (225c) ja voitele kevyesti vuoka-astia

yhdistä kumina ja paprika pienessä vadissa. Lisää halutessasi suolaa ja pippuria ja sekoita yhteen.

laita viipaloidut kananrinnat (katso muistiinpanot) vuokaan. Lorauta päälle oliiviöljy ja limettimehu, ripottele päälle puolet paprikaseoksesta ja kaikki valkosipuli.

kruunaa kananrinnat paprikoilla ja sipulilla. Ripottele päälle loput mausteseoksesta ja sen jälkeen mozzarellajuusto. Tässä vaiheessa lisää hienonnettuja jalapenoja, jos lisäät niitä.

poksauta uuniin ja paista noin 25 minuuttia, tai kunnes broileri on kypsynyt läpi (KS.

palvelevat is: nä tai tortilloissa jne. Lisää tarjoiluvaihtoehtoja löydät yllä olevasta listasta.

Video

ravitsemus

esitetty tieto on online-ravitsemuslaskurin antama arvio. Sitä ei tule pitää ammattimaisen ravitsemusterapeutin neuvojen korvikkeena.

älä unohda seurata Whole Food Bellyä Pinterestissä saadaksesi lisää reseptiinspiraatiota! Tai jos Pinterest ei ole tyylisi, kirjanmerkki tämä viesti! Jatketaan keskustelua-Liity Facebook-ryhmääni!