Antioksidanttijuomat ovat kasvattaneet suosiotaan vuosien saatossa sen jälkeen, kun epidemiologiset tutkimukset ovat osoittaneet antioksidanttipitoisten juomien sisällyttämiseen ruokavalioosi liittyvät terveyshyödyt. Näillä juomilla voi olla valtava merkitys sydän-ja verisuonitautien ja muiden terveyteen liittyvien ongelmien ehkäisyssä.

vaikka suurin osa ihmisistä tuntee runsaasti antioksidantteja sisältävät ruoat, antioksidanttien juomien hyödyt jäävät huomiotta. Tästä syystä olemme koonneet 5 parasta antioksidanttijuomaa, joista voi olla hyötyä:

tee

tee on tunnustettu yhdeksi maailman suosituimmista juomista. Se ei ole vain täynnä terveellistä, hyödyllistä sisältöä, mutta on myös hillo täynnä merkittäviä antioksidantteja.

on olemassa kaksi suosittua teetä, jotka sisältävät runsaasti antioksidantteja (musta ja vihreä tee). Mustalla teellä on sama antioksidantti teho kuin vihreässä teessä. Nämä ominaisuudet Rall noin laihtuminen ja estää soluvaurioita.

kahden suosituimman teen hyödyistä niiden antioksidanttikapasiteettiin liittyen on kuitenkin käyty loputonta keskustelua. On tärkeää huomauttaa, että sekä teetä pitää merkittävä koostumus ja pitoisuus antioksidantti sisältöä, että elimistö löytää rakentava.

punaviini

kohtuullinen punaviinin saanti on paljastanut merkittäviä terveyshyötyjä sen suhteellisen runsaan luonnollisten antioksidanttien lähteen vuoksi. Tutkimus osoittaa yhteyden vähemmän sydänsairauksia ja punaviinin nauttimisen, joka voi merkittävästi vähentää riskiä sairastua sepelvaltimotautiin.

tutkimus vahvistaa, että punaviini sisältää polyfenoleja, jotka voivat auttaa suojaamaan verisuonten limakalvoja. Se suojaa myös tulehduksilta ja veren hyytymiseltä. Tätä ainetta esiintyy pääasiassa rypäleen nahassa (punaviiniä fermentoidaan rypäleen nahan kanssa pidempään kuin muita viinimerkkejä. Tämä selittää, miksi resveratrolia on runsaasti punaviinissä.

juurikasmehu

punajuuret ovat yleisiä ympäri maailmaa; niiden bioaktiivisilla yhdisteillä on runsaasti antioksidanttisia ominaisuuksia. Se on yksi harvoista vihanneksia, jotka sisältävät fenoliyhdiste, joilla on merkittävä rooli absorboivat ja neutraloivat vapaita radikaaleja. Sen lisäksi, että punajuurimehu sisältää betalainoja tiedetään vähentävän tulehdusta ja auttaa alentamaan verenpainetta.

sokerijuurikkaiden sisältämät luonnolliset antioksidantit voivat tehokkaasti haaskata vapaita radikaaleja vähentäen tulevien synkkien terveysongelmien riskiä. Muita ravitsemuksellisia ominaisuuksia, että juurikkaan mehu hallussaan ovat; kuitu, vitamiinit ja kalium; nämä sisällöt käyttävät erilaisia terveyshyötyjä.

granaattiomenamehua

granaattiomenia on puolustettu jo vuosia niiden lääkinnällisten arvojen vuoksi ja ne ovat tunnettuja voimakkaita antioksidantteja. Niissä on runsaasti antioksidantteja ja muita immuunivastetta lisääviä ravintoaineita. Hedelmässä on viinirypäleiden tapaan myös polyfenoleja, joilla on suuri merkitys siementen värjäytymisessä.

granaattiomenamehu on edelleen yksi terveellisimmistä mehuista ympärillä. Hedelmä sisältää runsaasti antioksidantteja kolme kertaa tehokkaammin kuin vihreä tee ja punaviini. Sen lisäksi granaattiomenat auttavat myös alentamaan verenpainetta ja suojaamaan yksilöä tulehdukselta.

kahvi

kahvi on edelleen yksi merkittävimmistä terveellisten antioksidanttien lähteistä; itse asiassa 100 grammaa haudutettua kahvia vastaa samaa viinipitoisuutta. Se edustaa enemmän antioksidantti toimintaa verrattuna vihreää teetä, jota pidetään voimakas lähde saman. Kahvi sisältää chlorogenic happo, joka on harkittu estää sydän-ja verisuonitautien.

kahvi on terveellinen juoma, mutta runsasta nauttimista ei suositella. On myös tärkeää huomata, että se, mitä lisäät kahviisi, vaikuttaa sen mukanaan tuomiin terveyshyötyihin. Paljon kermaa ja sokeria muuttaa mitä terveyshyötyjä juoman mukana tulee.

parhaita Antioksidanttijuomia valittaessa on otettava huomioon tekijöitä

vaikka useimpia antioksidanttijuomia pidetään turvallisina lähes kenelle tahansa, on monia tekijöitä, jotka on otettava huomioon valittaessa parasta ja terveellisintä juomaa sinulle.

● ravintoarvo

juoman ravintoarvo on yksi oleellisista asioista, joita kannattaa varoa antioksidanttijuomaa ostaessa. On tärkeää huomata, että tärkeät kuidut hajoavat mehustuksen aikana. Koska prosessoidusta mehusta ei löydy tärkeää kuitua, voit aina valita tuorepuristetun mehun.

tuore hedelmämehu on suositeltava vaihtoehto, koska saatavilla on fruktoosia ja sokeria pilkkovaa kuitua, joka on tärkeää tulevien terveysriskien ehkäisyssä.

● kofeiini

useimmat etiketit eivät mainitse tuotteidensa kofeiinipitoisuutta. Jotkut antioksidanttijuomat saattavat olla kofeiinipitoisia. On tärkeää varoa kofeiinittomia juomia, jos olet herkkä tai haluat välttää kofeiinin saantia.

● etiketin tiivistämättä jättäminen

useimmat yritykset painattaisivat tämän pullojensa takaosaan. Se tarkoittaa yleensä sitä, että ostamasi mehu on valmistettu puhtaasti puristetusta mehusta, johon ei ole lisätty muita säilöntäaineita.

”not to concentrate” – mehujen huono puoli on kuitenkin niiden saatavuus. Tämä johtuu siitä, että tiivistemehut ovat yleisempiä kaupoissa ympäri maata, ja se voi olla pelottava tehtävä löytää ”tiivistämätön” juoma. Joten ole etsimässä juomia tällä etiketillä.

● sokeri

hedelmät sisältävät luonnollista sokeria ja fruktoosia, joka on meille terveellistä.

se voi kuitenkin vahingoittaa ihmisen terveyttä, jos sokeria nautitaan liikaa säännöllisesti. Terveellisten juomien sokeripitoisuuden tutkiminen ennen niiden ostamista varmistaa, että saat terveellisiä tuotteita.

useimmat jalostetut hedelmämehut sisältävät vain 10% puhdasta luonnon mehua, kun taas loput prosentteina pullossa tai tölkissä on täytetty fruktoosisiirapilla ja muilla säilöntäaineilla. Siksi etiketin lukeminen auttaa myös arvioimaan mehun ravitsemuksellisia ainesosia ennen sen ostamista.

johtopäätös

Antioksidanttijuomat ovat vain yksi monista tehokkaista vaihtoehdoista lisätä antioksidanttien saantia. Antioksidanttien ollessa keskeisessä roolissa haitallisten vapaiden radikaalien neutralisoinnissa, ravinnon saannin vaihtaminen auttaa estämään hapettavia vaurioita, jotka horjumattomasti heikentävät solukalvoja.

sinun tarvitsee vain selvittää, mikä on sinulle paras antioksidanttijuoma. On myös tarpeen hahmottaa, että erilaiset elintapatekijät tuottavat haitallisia vapaita radikaaleja, joita kannattaa välttää. Antioksidanttijuomat ovat vain pieni osa askel terveellisempään elämäntapaan; näiden juomien yhdistäminen muihin ravitseviin ruokavalioihin tuottaa parempia tuloksia.