useimmat juoksijat pitävät itsestään selvänä, että tietyt ruumiinosat todennäköisesti sattuvat juoksun jälkeen. Mönkijät, hamstringit, pohkeet… on hyväksyttyä ja odotettavissa, että jokin tai kaikki nämä saattavat kipeytyä juoksun jälkeen. Entä jos sattuu jotain, mitä et odota? Tiesitkö, että monet juoksijat kokevat korvavaivoja juoksun aikana ja/tai heti sen jälkeen? Oletko koskaan kysynyt itseltäsi, miksi korviini sattuu, kun juoksen?”
on monia yleisiä syitä siihen, että korvat kipeytyvät juostessa.
korvakipua aiheuttavat Korvanapit
Jos korvanapit eivät ole oikein mitoitettu korville, ne voivat aiheuttaa kipua. Haluat nappikuulokkeet, jotka sopivat täydellisesti olematta liian tiukka saada täydellinen, mukava istuvuus. Se voi tapahtua, koska liian suuret nappikuulokkeet voivat painostaa sisäkorvaa. Ajan myötä tämä voi aiheuttaa ärsytystä, punoitusta ja korvakipua.
joillekin jopa mukavat korvanapit voivat aiheuttaa kipua. Koska nappikuulokkeet on vaikea pitää puhtaana ja tuoda likaa ja muuta vierasta materiaalia korvaan, jotkut ihmiset löytävät niiden käyttö voi johtaa infektioon. Yllään nappikuulokkeet liikaa voi estää vahaa poistumasta korvakäytävään, joka voi myös aiheuttaa infektion.
liian kovaäänisen musiikin soittaminen
edes täydellisesti istuvat korvanapit eivät voi huonoille korville mitään, jos ongelmasi on musiikin äänenvoimakkuus. Monista syistä on vaarallista kuunnella musiikkia liian äänekkäästi juostessa tai tehdessä muita harjoituksia ulkona.
turvallisuusnäkökulmasta, jos musiikki on liian kovaa, et kuule asioita ympärilläsi. Tämä voi olla hengenvaarallista, jos et huomaa vastaantulevan liikenteen ääntä tai toisen henkilön huutamaa varoitusta. Ulkona hiljaisilla maaseutualueilla Ulkoilevat ihmiset ovat vaarassa kohdata villieläimiä. Kovaäänisen musiikin ja kuulokkeiden käyttäminen tekee sinut alttiiksi joko ihmisen tai eläimen hyökkäykselle.
myös kovaäänisen musiikin pitkäaikainen kuuntelu voi vahingoittaa kuuloa. Tämä pätee erityisesti silloin, kun musiikki tulee kuulokkeiden kautta. Ellet halua elää toistaen: ”mitä?”sinun tulee suojella korviasi ja kuuloasi.
verisuonten supistuminen
jos korvien verisuonet supistuvat, se voi aiheuttaa korvakipua. Tämä ahtaus voi johtua juoksemisesta kylmällä säällä, korkealla ja / tai kovasta harjoittelusta. Jos asut korkealla, et voi tehdä asialle paljoakaan. Hatun tai otsanauhan käyttäminen juostessa tai tehdessä muita harjoituksia kylmällä säällä on kuitenkin helppo korjata.
happamat refluksit
monet ihmiset kärsivät happamat refluksitaudista, mutta harva ymmärtää koko kehon vaikutusta, joka GERD: llä (gastroesofageaalinen refluksitauti) voi olla. GERD on tunnetusti närästyksen aiheuttaja, mutta se voi aiheuttaa myös kurkkukipua ja korvakipua.
harvinaisempi, mutta silti joidenkin ihmisten ongelma on, kun GERD aiheuttaa kroonisia korvatulehduksia. Tämä korvakipu pahenee, kun henkilö käyttää.
kylmät korvat
Muistatko, kun äiti muistutti sinua nappaamaan hatun, kun kävit lapsena ulkona leikkimässä? Äiti oli oikeassa. Aikuisena kannattaa yrittää estää tapaukset, joissa korvat paleltuvat. Sillä ei ole väliä, jos haluat hattu tai korva bändi jonkinlainen, korvat tarvitsee vain suojata elementtejä.
korvat voivat nopeasti puutua ja satuttaa joutuessaan luonnonvoimien armoille. Korvanauha tai hattu voi auttaa ehkäisemään tätä.
miksi korviini sattuu, kun harrastan Kardiota?
Jos korviisi sattuu joka kerta, kun teet kardiota, kysy itseltäsi, onko jokin edellä mainituista asioista syyllinen. Jos ulkona juoksee, kylmyys voi olla se, mikä vaivaa. Jos olet sisällä, se voi olla jokin muu asia, joka aiheuttaa kipusi.
olettaen, että sinulla ei ole kuulokkeita, et ole ulkona kylmässä ja tuulessa etkä ole sairas, ongelmasi on todennäköisesti verisuonten supistuminen. Jos se johtuu fyysisestä rasituksesta, et voi tehdä paljoakaan sen lievittämiseksi, paitsi vähentää sitä hieman.
monet juoksijat huomaavat pohtivansa: ”miksi korviini sattuu, kun juoksen?”. Vastauksesi on todennäköisesti jossain tässä kirjoituksessa!
miksi korviini sattuu, kun juoksen Ulkona?
kuten aiemmin mainittiin, jos kipu on yksinomaan ulkona ollessa, on kyseessä todennäköisesti sää. Useimmat ihmiset odottavat, että heidän täytyy peittää korvansa talvella. Mutta tiesitkö, että jos se on edes hieman tuulinen, se voi aiheuttaa kipua ja epämukavuutta joillekin ihmisille? Tästä syystä on yrityksiä, jotka tekevät juoksijoille hyvin, hyvin ohuita korvanauhoja.
Jos korviisi sattuu juostessa tai juoksun jälkeen, saatat tarvita jonkin näistä kevyistä korvanauhoista. Vaikka ne näyttävät liian ohut todella tehdä mitään eroa, ne varmasti. Kangasta ei tarvitse olla paljon, jotta tuuli ei häiritsisi korvia.
korvien suojaaminen elementeiltä
✓ Light ear band: kevyt korvanauha on tehty yhdestä yksinkertaisesta kangassilmukasta. Ne on tehty juoksijoille, jotka tarvitsevat jotain syys-tai kevätsäässä. Jotkut hupun suosijat käyttävät korviensa suojaamiseen valonauhoja lisäturvan saamiseksi.
✓ Talvipainoinen otsapanta: jotkut juoksijat suosivat painavampaa otsapantaa. Kun valitset otsanauhan talvijuoksuun, valitse jotain, mikä tuntuu mukavalta ihoa vasten. Jos aiot juosta lumessa tai räntäsateessa, saatat haluta otsanauhan, jonka ulkokangas on säänkestävä. Sisäkankaan taas pitäisi olla pehmeä ja pestävä.
✓ hattu: hattutyyppejä on yhtä monta kuin juoksuhattujakin. Jotkut suosivat hyvin kevyttä hattua ja toiset käyttävät jotain hyvin painavaa. Voit nyt löytää hattuja, jotka on tehty rei ’ illä juoksijan poninhännälle, jotkut, jotka peittävät vain vähän päätä, ja toiset, jotka ulottuvat pitkälle alas ja peittävät kokonaan korvat.
✓ Balaclava: tämän tyyppisessä hatussa on reikä henkilön silmille, mutta se peittää nenän ja suun. Tällainen hattu on tehty kestämään kovia elementtejä.
✓ Ear muffins: jotkut ihmiset suosivat korvalappustereoita pitääkseen korvansa lämpiminä. Jos joku harjoittaa korkean vaikutuksen cardio, korvalaput on valittava huolellisesti olla varma, että ne pysyvät paikallaan.
Jos korviin sattuu treenatessa, ongelmasi voi ratketa nopeasti ja helposti. Älä enää kärsi. Liikunnan pitäisi haastaa sinut, mutta sen ei pitäisi olla tuskallista korvillesi!