Haluatko kehosi olevan ” ultra-laiha, repaleinen ja vahva?”Haluatko” ihosi näyttävän paperinohuelta, kun taas lihaksesi näyttävät uskomattoman kovilta ja verisuonettomilta?”Nämä ovat kysymyksiä, joita ravintolisien valmistajat kysyvät myydäkseen uusinta kehonrakennusta ja suorituskykyä parantavaa tuotetta. Kilpailuetua tavoittelevat kaikenikäiset urheilijat saattavat antaa periksi valheellisille mainontastrategioille. Tämän seurauksena he voivat vaarantaa oman terveytensä yrittäessään parantaa ruumiinrakentettaan.

nykyään myydään tuhansia ravinto-ja ravintolisiä aina vitamiineista, kivennäisaineista, yrteistä ja aminohapoista. Kuitenkin Food and Drug Administration (FDA), hallituksen virasto, joka säätelee elintarvikkeita, lääkkeitä ja lääkinnällisiä laitteita, ei testaa turvallisuutta tai tehokkuutta täydentää ennen kuin ne saatetaan markkinoille. Kun siis ostat ravintolisän, et voi olla varma, että etiketissä olevat tiedot ovat oikein tai että tuote sisältää sitä, mitä siinä sanotaan. Lyhyesti sanottuna et ehkä saa sitä, mistä maksat.

onko pitkäaikaisia haittavaikutuksia? Kukaan ei tiedä varmasti. Kestää kymmenestä kahteenkymmeneen vuotta tehdä täydellinen tutkimus sen selvittämiseksi, onko tuotteella pitkäaikaisia sivuvaikutuksia. Monet suositut lisäravinteet ovat syntyneet vasta viime vuosina. Todellisuudessa monien uusien tuotteiden lyhytaikaisistakin sivuvaikutuksista on tehty vain vähän vakuuttavia tutkimuksia.

Tässä muutamia faktoja urheilijoiden ja kehonrakentajien suosimista ravintolisistä:

kreatiini

• täydennysvalmistajat väittävät, että kreatiinilisän nauttiminen ehkäisee lihasten väsymistä harjoittelun aikana. Teoriassa tämä mahdollistaa sen, että ihminen voi tehdä haastavampia ja pidempiä treenejä.
• tyypillisen lisäravinteen kreatiinimäärä on moninkertainen verrattuna siihen, mitä luonnollisesti saisi ruuasta.
• kreatiinia koskevista tutkimuksista on saatu vaihtelevia tuloksia. Ei ole yksimielisyyttä siitä, kreatiini täydentää todella parantaa lihasvoimaa tai urheilullinen kyky.
• kreatiinilla on joitakin haittavaikutuksia. Näitä ovat: nestehukka, ripuli, munuaisongelmat, lihaskouristukset ja painonnousu.
• sellaisten henkilöiden, joilla on munuaisongelmia ja jotka käyttävät diureetteja (”vesipillereitä”), ei tule käyttää kreatiinia.
• kreatiinilisän käytön pitkäaikaisriskejä ei ole koskaan tutkittu.

androstenedioni

• androstenedioni, androstenedioli ja norandrostenedioni ovat steroidien esiasteita–kemikaaleja, joita elimistö käyttää steroidihormonien tuottamiseen, kuten testosteronia. Näitä aineita sisältävien ravintolisien ottaminen voi aiheuttaa lyhytaikaista kehon testosteronitasojen kasvua, mikä valmistajien mukaan auttaa lisäämään lihasten kokoa ja voimaa.
• näiden steroidien esiastelisien käytöstä on tehty joitakin tutkimuksia. Useimmat näistä tutkimuksista ovat osoittaneet, että niiden käyttö ei paranna voimaa tai lihasten kokoa.
• tutkimuksissa havaittiin myös, että näiden lisäravinteiden käytöllä voi olla hyvin vakavia terveysvaikutuksia, kuten eturauhas -, kives-ja haimasyövän riski. Ne voivat myös saada ihmisen aggressiiviseksi ja helposti vihaiseksi (”’roid rage).
• androstenedionin myynti ravintolisänä on FDA: n mukaan kielletty.
• nämä lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa monien lääkkeiden kanssa, erityisesti masennuksen, kaksisuuntaisen mielialahäiriön ja kouristusten hoitoon.
• raskaana olevien tai imettävien lasten tai naisten ei katsota olevan turvallisia käyttää tämäntyyppisiä lisäravinteita.

kofeiinin ja efedriinin (efedra) yhdistelmä

• näitä (ja muita stimulantteja) esiintyy usein ”energisoivissa” lisäravinteissa, kuten energiajuomissa ja ”shoteissa”, sekä joissakin laihdutuslääkkeissä. Niiden on tarkoitus lisätä energiaa sekä vähentää ruokahalua.
• raskaana olevien tai imettävien naisten sekä korkean verenpaineen tai sydänvaivojen ei tule käyttää efedriiniä.
• efedriinillä voi olla vaarallinen yhteisvaikutus monen tyyppisten lääkkeiden kanssa.
• joillakin ihmisillä on ollut halvauksia tai he ovat saaneet sydämen vajaatoiminnan efedriinin ottamisen jälkeen.
• efedriini on FDA: n kieltämä
• kofeiini on turvallista pieninä määrinä, mutta se saattaa lisätä efedriinin ja muiden piristeiden vaikutusta

mainostetaan päivittäisiä uutuustuotteita, joissa annetaan lupauksia, jotka ovat usein liian hyviä ollakseen totta. Kuluttajat, jotka haluavat epätoivoisesti näyttää ja voida paremmin, ovat näiden testaamattomien tuotteiden pahaa-aavistamattomia koekaniineja. Ennen kuin päätät ostaa ravintolisiä, on tärkeää kerätä objektiivista tietoa (ei valmistajilta) ja neuvotella lääkärin tai muun terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.

FDA on suositellut vinkkejä ja varoituksia kuluttajille, jotka ostavat ravintolisiä ja lääkkeitä Internetistä:

• älä osta sivustoilta, jotka tarjoavat reseptilääkkeen määräämistä ensimmäistä kertaa ilman fyysistä tutkimusta, myy reseptilääkettä ilman reseptiä tai myy lääkkeitä, joita FDA ei ole hyväksynyt.
• älä asioi sellaisten sivustojen kanssa, jotka eivät tarjoa rekisteröityneelle apteekkarille pääsyä vastaamaan kysymyksiin.
• Vältä sivustoja, jotka eivät samastu siihen, kenen kanssa olet tekemisissä, eivätkä tarjoa U. S. osoite ja puhelinnumero ottaa yhteyttä, jos on ongelma.
• älä tällä hetkellä osta ulkomaisilta verkkosivuilta. On todennäköisesti laitonta tuoda huumeita, jotka on ostettu näiltä sivustoilta. Riskit ovat suuremmat,ja on hyvin vähän, mitä Yhdysvaltain hallitus voi tehdä, jos sinua huijataan.
• varokaa sivustoja, jotka mainostavat ”uutta parannusta” vakavaan häiriöön tai nopeaa parannusta-kaikkea monenlaisiin vaivoihin.
• varo sivustoja, jotka käyttävät vaikuttavalta kuulostavaa terminologiaa peitelläkseen hyvän tieteen puutetta tai jotka väittävät hallituksen, lääkärikunnan tai tutkijoiden juonineen tuotteen tukahduttamiseksi.
• Vältä sivustoja, jotka sisältävät paperittomia tapaushistorioita väittäen ”uskomattomia” tuloksia.
• etiketissä olevat”luontaisesti esiintyvät” ja ”luomuväitteet” eivät tarkoita, että tuote olisi turvallinen.
• Keskustele hoitohenkilökunnan kanssa ennen kuin käytät mitään lääkkeitä ensimmäisen kerran.
• Tarkista farmasian valtakunnallisesta Lautakuntayhdistyksestä, onko sivusto hyväkuntoinen lisensoitu apteekki.

lisätietoja on FDA: n oppaassa ravintolisistä: http://www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm153239.htm

kaikki verkkosivuillamme olevat artikkelit on hyväksynyt tohtori Diana Zuckerman ja muu vanhempi henkilökunta.

1. Bemben, MG ja Lamont, HS, Creatine supplementation and exercise performance: Recent findings. Urheilulääkäri.2005; 35(2) s.107-25.
2. MICROMEDEX@Healthcare-sarja ”Creatine” haettu: www.thomsonhc.com, päivitetty 2010, accessed 17 kesäkuu 2010.
3. MICROMEDEX@Healthcare-sarja ”Androstenedione” haettu www. thomsonhc.com päivitetty 2010, käytetty 17. kesäkuuta 2010.
4. Brown, G. A., Vukovich, M., and King, D. S.,(2006). Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa. 2006; 38(8) s. 1451-61
5. MICROMEDEX@Healthcare series ”Efedrine” haettu: www.thomsonhc.com päivitetty 2010, käytetty 17. kesäkuuta 2010.
6. Chen, C., Biller, J., Willing, S. J. ja Lopez, A. M., iskeeminen aivohalvaus käytettyään käsikauppatuotteita käyttäen efedraa. Journal of the Neurological Sciences. 2004; 217(1) 255-60.
7. Naik, S. D. ja Freudenberger, R. S., Efedraan liittyvä kardiomyopatia. Annals of Pharmacotherapy. 2004; 38 (3) S.400-3.
8. MICROMEDEX@Healthcare Central ”Caffeine” haettu: www.thomsonhc.com päivitetty 2010, käytetty 17. kesäkuuta 2010.