Jos sinä tai läheisesi sairastat masennusta, olet ehkä jossain vaiheessa tutkinut, minkälaisilla ravintoaineilla voi olla yhteys tähän psyykkiseen sairauteen, myös jos D-vitamiinin ja masennuksen välillä on yhteys. D-vitamiinin ja masennuksen välillä näyttäisi olevan yhteys, mutta tarkka yhteys on monimutkainen.
mitä on D-vitamiini?
D-vitamiini auttaa monissa tärkeissä tehtävissä, kuten luuston pitämisessä vahvana, muiden kivennäisaineiden ja vitamiinien imeytymisessä ja verensokerin hallinnassa. D-vitamiini osallistuu myös serotoniinin ja dopamiinin synteesiin, jotka molemmat ovat masennukseen liittyviä neurokemikaaleja. Kehomme imee D-vitamiinia altistumalla auringonvalolle ja syömällä tiettyjä ruoka-aineita, kuten lohta ja sieniä. D-vitamiinin puutos on yhdistetty erilaisiin terveyshuoliin, kuten luukatoon, väsymykseen ja heikentyneeseen immuunijärjestelmään.
joillekin ihmisille voi olla vaikeaa ylläpitää riittävää d-vitamiinitasoa.esimerkiksi kylmemmissä ilmastoissa asuvilla ihmisillä voi olla vaikeuksia saada tarpeeksi D-vitamiinia pelkästä ruokavaliosta. D–vitamiinin puutos voi olla myös suurempi riski, jos sinulla on luonnostaan tummempi iho–ihmisillä, joilla on tummempi iho, on enemmän melaniinia, joka vähentää ihon D-vitamiinituotantoa-tai jos noudatat lihatonta ruokavaliota.
onko D-vitamiinin ja masennuksen välillä yhteyttä?
masennuksen ja D-vitamiinin yhteyttä alettiin todennäköisesti ensin tutkia erään masennustyypin, kausaalisen mielialahäiriön (SAD), vuoksi. Surullinen tapahtuu tiettyinä vuodenaikoina, yleensä silloin, kun auringonvaloa on vähemmän. Muiden masennustyyppien tavoin ihmiset, jotka ovat surullisia, kokevat oireita, kuten voimakasta uupumusta, toivottomuutta, keskittymisvaikeuksia ja vähäistä kiinnostusta harrastuksiin, joista he aiemmin nauttivat. Muista masennuksen muodoista poiketen SAD on kuitenkin syklinen. Ihmiset, joilla on surullinen on samat oireet joka vuosi, yleensä alkaa syksyllä ja jatkuu läpi talvikuukausien.
ihmiset, jotka kokevat surua, voivat yleensä hyötyä muista masennuksen muodoista käytetyistä hoidoista (kuten TMS). Oireet ovat yleensä voimakkaimpia talvikuukausina, joten monet Sadin hoidoista liittyvät siihen, että potilas saa enemmän terveyshyötyjä auringonvalosta ja valohoidosta.
onko Sadin ja D-vitamiinin välillä yhteyttä?
koska lisääntyneen valoaltistuksen on osoitettu olevan yksi tehokkaimmista askeleista surullisten ihmisten hoidossa, ja koska D-vitamiinin pääasiallinen lähde on auringonvalo, on järkevää päätellä, että kausittaisella masennuksella ja D-vitamiinilla on yhteys. Tämän hypoteesin varsinainen testaaminen on kuitenkin johtanut ristiriitaisiin tuloksiin.
jokaista tutkimusta kohti, jossa sanotaan, että D-vitamiinin puutos ja kausittainen mielialahäiriö liittyvät toisiinsa, on olemassa toinen tutkimus, jonka mukaan ei ole mitään todistettua hyötyä siitä, että SAD-potilaille tarjotaan D-vitamiinin lisäannos.
tähän mennessä tehty tutkimus vahvistaa sitä, kuinka vähän tiedämme surullisesta yleensä. Emme esimerkiksi tiedä, miten valohoito parantaa surullisten oireita. Vaikka valohoito on osoittautunut yhdeksi tehokkaimmista tavoista hoitaa kausiluonteista masennusta, emme tiedä, johtuuko se D-vitamiinin tuotannon lisääntymisestä vai jostain muusta reaktiosta.
onko D-vitamiinin ja masennuksen välillä yhteys, joka ei ole kausiluonteista?
on julkaistu lukuisia juttuja siitä, miten D-vitamiini ja masennus näyttävät liittyvän toisiinsa. Monilla kaikenlaisesta masennuksesta, ei pelkästään surullisesta, kärsivillä on todettu olevan D-vitamiinin puutos. Eräässä hiljattain julkaistussa katsauksessa löydettiin merkittävää näyttöä masennuksen ja D-vitamiinin puutteen merkittävästä yhteydestä, mutta korostettiin myös tarvetta lisätutkimuksiin näiden kahden tarkan syy-seuraussuhteen selvittämiseksi. Toistaiseksi on epäselvää, aiheuttaako D-vitamiinin puutos ihmisille suuremman riskin sairastua masennukseen, sairastuvatko masennuksesta kärsivät muita todennäköisemmin D-vitamiinin puutokseen vai onko kumpikaan näistä totta.
korrelaatio ei vastaa syy-yhteyttä. Vaikka useat tutkijaryhmät ovat havainneet useita kertoja, että masennuksesta kärsivillä ihmisillä on muita todennäköisemmin D-vitamiinin puutos tai riski on suurempi, Emme ole vielä todistaneet, että ne vaikuttavat suoraan toisiinsa. Masennuksesta kärsivien D-vitamiinitasot saattavat yksinkertaisesti olla alhaisemmat, koska heillä on taipumus liikkua vähemmän, käydä ulkona vähemmän ja noudattaa harvemmin ravitsevaa ruokavaliota.
pitäisikö D-Vitamiiniani lisätä?
D-vitamiinin lisääminen elintapoihisi voi olla hyödyllinen osa masennuksen kokonaisvaltaista hoitoa. Se ei todellakaan tee mitään vahinkoa sisällyttää enemmän D-vitamiinia elintarvikkeita osaksi ruokavaliota, kuten rasvaista kalaa, maitotuotteet, ja sienet.
D-vitamiinilisän ostoon ei kuitenkaan pitäisi olla kiire; tutkimukset ovat antaneet hyvin ristiriitaisia tuloksia siitä, auttaako D-vitamiinilisä oikeasti masennukseen. Pelkän D-vitamiinilisän nauttiminen ei todennäköisesti muuta mielialaa. Vuonna 2020 tehdyssä tutkimuksessa todettiinkin, että ”D3-vitamiinilisä lumelääkkeeseen verrattuna ei johtanut tilastollisesti merkitseviin eroihin masennuksen tai kliinisesti relevanttien masennusoireiden ilmaantuvuudessa ja uusiutumisessa.”Jos odotat sen toimivan muiden masennuslääkkeiden tavoin, tulet todennäköisesti pettymään.
entä muut masennuksen hoitomenetelmät?
yhteenvetona näyttää siltä, että masennuksen ja D-vitamiinin yhteys on korkeintaan pieni, hatara. Tuoreimpien tutkimusten mukaan yhteyttä D-vitamiinin puutoksen ja masennuksen välillä ei joko ole tai se on vain pieni korrelaatio.
Jos etsit menetelmää masennuksen hoitoon todistetuin tuloksin, katso Mid City TMS. Yli 75 prosentilla hoitamistamme masennuspotilaista masennusoireet ovat parantuneet huomattavasti. TMS on myös FDA: n hyväksymä masennuksen hoitoon, toisin kuin D-vitamiini.ota yhteyttä jo tänään lisätietoja.