mukaan näyttää yhä selvemmältä, että uudessa kultaryntäyksessä ei ole kyse miljonääriksi tulemisesta tai ikuisen nuoruuden lähteen löytämisestä. Aikamme himoituin aarre on onnen vaaliminen, Abstrakti, Subjektiivinen ja vaikeasti määriteltävä käsite, mutta se on kaikkien huulilla. Sitä opiskellaan jopa arvostetussa Harvardin yliopistossa.

useiden vuosien ajan Osa tämän yliopiston psykologian opiskelijoista on ollut hieman onnellisempia, ei vain opiskelemalla yhdessä maailman parhaista tiedekunnista, vaan koska ovat itse asiassa oppineet jonkin aineen kautta. Hänen opettajansa, israelilainen lääkäri Tal Ben-Shahar, on positiivisen psykologian asiantuntija, yksi laajimmalle levinneistä ja hyväksytyimmistä virtauksista ympäri maailmaa ja jonka hän itse määrittelee ”onnellisuuden tieteeksi”. Iloa voi hänen mukaansa oppia aivan kuten ohjeistetaan hiihtämään tai pelaamaan golfia: tekniikalla ja harjoittelulla.

hänen bestsellerinsä on onnellinen, hänen mestarikurssinsa, Tal Ben Shaharin opinnoista ammentamat periaatteet ovat kiertäneet ympäri maailmaa mottona ”sinun ei tarvitse olla täydellinen elääksesi rikkaampaa elämää ja onnellisempaa.” Salaisuus näyttää piilevän siinä, että hyväksyy elämän sellaisena kuin se on, mikä hänen sanojensa mukaan ”vapauttaa sinut epäonnistumisen pelosta ja perfektionistisista odotuksista.”

vaikka yli 1 400 opiskelijaa on käynyt läpi hänen psykologian Johtajuuskurssinsa, voisi silti kysyä seuraavan kysymyksen: Onko sinulla koskaan tarpeeksi onnea? ”Juuri se, että odotamme olevamme täysin onnellisia, tekee meistä vähemmän onnellisia”, hän selittää.

tässä hänen kuusi parasta vinkkiään onnellisen oloon:

1. Anna anteeksi epäonnistumisesi. Mitä enemmän, juhlia niitä! ”Samoin kuin on hyödytöntä valittaa painovoiman vaikutuksesta maan päälle, on mahdotonta yrittää elää ilman kielteisiä tunteita, koska ne ovat osa elämää ja yhtä luonnollisia kuin ilo, onnellisuus ja hyvinvointi. Hyväksymällä negatiiviset tunteet pystymme avautumaan nauttimaan positiivisuudesta ja ilosta, asiantuntija lisää. Se antaa meille oikeuden olla inhimillisiä ja antaa anteeksi heikkoutemme. Jo vuonna 1992 Mauger ja hänen yhteistyökumppaninsa tutkivat anteeksiannon vaikutuksia ja havaitsivat, että anteeksiannon alhainen taso itseä kohtaan oli yhteydessä häiriöihin, kuten masennukseen, ahdistukseen ja heikkoon itsetuntoon.

2. Älä pidä hyvää itsestäänselvyytenä: kiitos. Isoja ja pieniä asioita. ”Se mania, että meidän on ajateltava, että asioita annetaan ja tulee aina olemaan, ei ole kovin realistista.”

3. Urheile. Jotta se toimisi, sinun ei tarvitse murskata itseäsi kuntosalilla tai juosta 10 kilometriä päivässä. Vain harjoitella lempeä harjoitus, kuten kävely reippaasti 30 minuuttia päivässä aivojen erittää endorfiineja, niitä aineita, jotka tekevät meistä tuntuu huumattu-pois onnea, koska itse asiassa ne ovat luonnollisia opiaatteja tuottamia Oman aivojen, jotka lieventävät kipua ja aiheuttaa nautintoa, mukaan tiedot valmentaja easyrunning ja asiantuntija juoksija Luis Javier González.

4. Yksinkertaista, vapaa-ajalla ja töissä. ”Tunnistakaamme, mikä on todella tärkeää, ja Keskittykäämme siihen”, Tal Ben-Shahar ehdottaa. Se on jo tiedossa, että” kuka paljon syleilee, vähän puristaa ”” ja siksi parasta on keskittyä johonkin eikä kokeilla kaikkea kerralla. Ja se viittaa paitsi työhön, mutta myös henkilökohtaiseen alueeseen ja vapaa-aikaan: ”parempi sammuttaa puhelin ja katkaista töistä ne kaksi tai kolme tuntia, jotka vietät perheen kanssa”.

5. Opettele meditoimaan. Tämä yksinkertainen tapa taistelee stressiä vastaan. Miriam Subirana, lääkäri Barcelonan yliopistosta, kirjailija ja professori meditaatio ja mindfulness, sanoo, että ”pitkällä aikavälillä jatkuva käytäntö meditaatio harjoitukset edistää paremmin kohdata kuoppia elämän, voittaa kriisit enemmän sisäistä voimaa ja olla enemmän itseämme missään olosuhteissa”” Harvardin professori lisää, että se on myös ihanteellinen aika hallita ajatuksiamme myönteiselle puolelle, vaikka ei ole yksimielisyyttä siitä, että optimismi tulee taata menestys, se tuo miellyttävä hetki rauhan.

6. Harjoittele uutta taitoa: resilienssiä. Onnellisuus riippuu henkisestä tilastamme, ei vaihtotaseesta. Erityisesti ” autuutemme taso määräytyy sen mukaan, mitä katsomme ja mitkä ovat onnistumisen tai epäonnistumisen tunnukset.”Tämä tunnetaan ohjauspaikkana tai ’paikkana, johon asetamme tosiasioiden vastuun’, termi, jonka psykologi Julian Rotter löysi ja määritteli vuosisadan puolivälissä ja jota on tutkittu paljon ihmisten luonteen ympärillä.: masennuspotilaat pitävät epäonnistumisia itsestään ja onnistumisia persoonansa ulkopuolisista tilanteista; kun taas positiivisilla ihmisillä on taipumus ripustaa mitaleja ja ongelmia, ” melkein parempi jättää joku muu.” Näin menetämme kuitenkin käsityksen epäonnistumisesta ”mahdollisuutena”, jolla on paljon tekemistä sietokyvyn kanssa, käsite, josta on tullut hyvin suosittu kriisin myötä ja joka on alun perin peräisin fysiikasta ja tekniikasta, jossa kuvataan materiaalin kykyä palauttaa alkuperäinen muotoaan muodonmuutoksen aiheuttaman paineen jälkeen. ”Ihmisillä Resilienssi pyrkii ilmaisemaan yksilön kykyä kohdata epäsuotuisat olosuhteet, vaikeat elinolot tai mahdollisesti traumaattiset tilanteet ja toipua lähtemällä vahvempana ja suuremmilla resursseilla”, sanoo psykiatri Roberto Pereira, Baski-Navarran Perheterapiakoulun johtaja.