kuinka laihduin ja rakensin lihaksia käyttämällä smoothieita munavalkuaisproteiinilla

päivitys 26.heinäkuuta 2017: olemme 100% kasvipohjaisia täällä. Veganointia, jos haluat. Vaikka tämä on osa menneisyyttämme, se on myös osa matkaamme. Ylävitonen, jos se kuuluu sinulle. 🙂

* * *

Kananmunanvalkosmoothiella voi olla heikko nimi. (Joten olemme parhaillaan uudelleenbrändäämässä niitä nimellä ”NOYOKE Shakes”.)

mutta niiden vaikutus kehoon ja mieleen on mitä uskomattomin.

nuorena aikuisena tarvitsin proteiinia. Tarvitsin lähteen, johon voin luottaa.

oli kyse lihasvoiman kasvattamisesta urheiluun tai laihduttamisesta seurustelua varten, tarvitsin jotain, joka oli:

• luonnollista.
• täyttävä.
• itseasiassa pystyin saamaan tulosta.

minusta kananmunanvalkoinen smoothie oli Graalin malja.

Ei, En suosittele smoothie-ruokavaliota sinänsä. Mutta munanvalkuaissmoothien lisääminen ruokavaliooni on muuttanut elämäni (kahdesti).

itse asiassa olen kokeillut kaikkia proteiinipirtelöitä siellä.

entisenä maantiesoturina, joka eli elämää lentokentällä, minun oli pakko.

mutta luettuani laajasti herasta, soijasta ja kaseiinista olen todennut kananmunanvalkuaisproteiinipohjaisten smoothieiden olevan parasta ruokavaliolleni.

kannatan niitä innokkaasti kaikille smoothie-ruokavaliota harkitseville.

miksi?

tarinani kertoo kaiken.

suositeltava Munanvalkuaissmoothie

Mango Smoothie – se on makeaa. Yksinkertaista. Se on helppo tehdä. Koostumus on paksu, mutta ei liian paksu. Se on upea. Ja mikä tärkeintä, se on herkullista. Onko …

Kakkutaikinapirtelöä muistuttava syntymäpäiväkakku? Tässä yksinkertainen pirtelö, joka maistuu juuri siltä. Kakkutaikinapirtelö. Ja se maistuu herkulliselta ympäri vuoden.

Peanut Butter and Jelly Shake – my Peanut Butter and Jelly Smoothie on kuin koululounas täysikasvuisena. En koskaan ollut PB&J sandwichs. Luomukseni korjaa kuitenkin kaikki ongelmat brown bag-klassikon kanssa. Lue lisää””

omena porkkana – Lehtikaalismoothie-Vihersmoothiet ovat rage now-a-days. (Meillä on nippu Vitamix reseptejä sivulla). Miksi? Koska ne pakkaavat suuren ravintoaineboolin ja koska…

Munavalkoinen Smoothie-tarina: Herkkukauppa

Kananmunanvalkosmoothiet olivat herkkukaupan kikka.

Ed, Juutalainen kehonrakentaja, näytti minulle. ”Dave tilaa kuusi litraa kerrallaan, ja kolme on minulle!”

ylpeänä hän kertoi, että valkuaiset ovat paras proteiinin lähde. Ja jos ne on pastöroitu, ne ovat kosheria syötäväksi suoraan pahvipakkauksesta.

”kananmunan valkuaiset smoothieissa olivat vielä liian eriskummallisia. Liian kovaa.”

faktat siitä, että kananmunan valkuaiset ovat 100-prosenttisesti luonnollisia ja kolesterolittomia, eivät silti vakuuttaneet. Munanvalkuaissmoothiet olivat vielä liian eriskummallisia. Liian kovaa.

eli, kunnes Ed kysyi minulta: ”You don’ t want to be gangly forever, right?”

kuten mikä tahansa uusi alue, aloitin hitaasti munanvalkuaissmoothieilla.

aluksi he auttoivat minua rakentamaan tonnin lihaksia lukiojalkapalloa varten.

sitten ne auttoivat minua pudottamaan painoa, jota olen saanut viisi vuotta kiertävänä konsulttina.

lopulta ne innoittivat aloittamaan lifeisnoyoke.com.

miksi?

koska kymmenen vuoden jälkeen tajusin, että munanvalkuaissmoothiet ovat ” pirun ihme.

lihasvoiman rakentaminen Munavalkosmoothieilla ruokavaliossani

pääsin ensin munavalkosmoothieisiin rakentamaan lihaksia lukiolaista jalkapalloa varten.

ikätovereihini verrattuna olin mies poikien joukossa.

Kyllä, kehityin varhain.

mutta minun salaisuuteni oli munanvalkuaisproteiini, jota syötin lihaksilleni treenin jälkeen.

tänään teen munavalkosmoothieita jumppasalin jälkeen.

itse asiassa saan niin innoissani tehdä yhden Vitamixini kanssa jälkeenpäin. Se on kuin palkinto treenin viimeistelystä.

en koskaan odota yli puolta tuntia treenin jälkeen. Se on yleensä viidentoista sisällä.

lihakseni rakastavat proteiinia ja aivoni palkkiota.

se on hauskaa, varsinkin kun minulla on parhaat reseptit ja hioin tekniikan täydelliseksi.

laihdutin Kananmunanvalkosmoothien kanssa ruokavaliossani

viiden vuoden ajan matkustelin työn perässä.

söin paskaa, join tonnin ja olin täysin huonossa kunnossa.

huippuaikanani olin 210 kiloa.

ei valtava, mutta luontaisesti 180-senttiselle ja kömpelölle kaverille sekään ei sovi.

seeing a success story of a guy who lost 130 lbs with egg whites made think. Jos he ovat hyviä kasvattamaan lihaksia, heidän on autettava laihduttamaan.

Niinpä ostin Marriottin pisteillä halvan tehosekoittimen ja sain sanahelinän kasaan.

vuoden aikana menetin noin 35 kiloa.

ei, se ei ollut nopeaa.

mutta ainoa terveellinen tapa laihduttaa on vähitellen. 1-2 lbs viikossa.

onneksi olin heti energisempi ja onnellinen, kun sain jälleen munanvalkuaissmoothien.

olen vannonut, etten enää koskaan jätä heitä. Ja siitä on tietysti tullut osa elämäntyötäni.

yhteisö

ensimmäinen yhteisö, joka omaksui munanvalkuaissmoothien, olivat kehonrakentajat.

he tajusivat, että munanvalkuaisproteiini on ylivertaisin, jolla on lähes nolla sivuvaikutusta tai riskiä.

ja, tulokset olivat ilmeisiä.

nyt paikalla on uusi yhteisörakennus. Ja, ne eivät ole kehon rakentajia.

Uusi munanvalkuainen smoothie-yhteisö koostuu korkeasti koulutetuista, terveystietoisista ja innovatiivisista ihmisistä. He ovat yrittäjiä. Ja johtajia.

menestys

Rick P.
Attorney
Chicago, IL

”Sometimes I have to get creative. Tuon toimistolle munanvalkuaisia. Se ei ole koskaan yhtä hyvää kuin smoothie kotoa, mutta sitä proteiinia pitää saada.”

Lisa M.
Boutique Manager
Minneapolis, MN

”nykyään käytetään lähes aina mantelimaitoa ja munanvalkuaista. Itse asiassa juon yhden juuri nyt, kun valmistaudun töihin. Siinä on lehtikaalia, mustikoita ja persikoita. Juomiseen menee aikaa, joten saan nauttia siitä. Minulla on nälkä vasta myöhemmin päivällä.”

Fellow Bloggers

FitBlvd: Took me so long to try but, wow!

mistä aloittaa

Just go make one. Etsi mieleisesi munanvalkuaissmoothie-resepti, mene ruokakauppaan ja olet valmis. Se on niin helppoa.

suosittelen kokeilemaan Banaanipuuroa. Sitä Elillä ja EJ: llä oli.

Jos sinulla ei ole tehosekoitinta, sinulla on kolme vaihtoehtoa:

• älä hanki tehosekoitinta: ei smoothieita sinulle.
• Hanki Halvin tehosekoitin (harjoitus).
• Hanki paras tehosekoitin: Vitamix.

That ’ s it. Mene tekemään munanvalkuainen smoothie nyt!

jos kokeilet vain siksi, että kyseessä on uusi smoothie-ruokavalio, se on ihan siistiä. Ehkä jonain päivänä näistä smoothieista tulee ruokavaliosi!

Related resources

tässä on pari aiheeseen liittyvää ja suositeltua artikkelia, joita saatat pitää hyödyllisinä.

kaikki mitä sinun tulisi tietää Vitamixista: Noyoke Vitamix Guide

aloita tästä painonpudotusmatkasi: Laihavartalo 101

UKK

mikä on kananmunanvalkoisen smoothien perusohje?

ne kaikki perustuvat yksinkertaiseen kaavaan.

• munanvalkuaiset (100% nestemäinen, pastöroitu).
• mantelimaito.
• pakastetut banaanit.
• jää.
• Stevia.

sieltä voi leikitellä maapähkinävoilla, kaakaojauheella, lehtikaalilla, vaniljalla, vadelmilla, mangolla, ananaksella, mustikoilla, mansikoilla jne.

tässä on koko postaus siitä, miten tehdään Noyoke-tärinä.

pitäisikö käyttää jauhemaista munanvalkuaista vai nestettä?

nestemäiset munanvalkuaiset saavat paljon parempia tuloksia. Koostumus, rakenne, maku jne. Lisäksi ne ovat vähemmän käsiteltyjä kuin jauhemainen versio.

voidaanko näitä käyttää ateriankorvikkeena?

ehdottomasti. Se on minun go-to kun olen vähän vaihtoehtoja (tai tunne laiska!).

Onko smoothieen oikeasti turvallista laittaa raakaa kananmunanvalkuaista?

älä laita smoothieen raakoja kananmunan valkuaisia. Se ei ole turvallista.

kyse on 100-prosenttisesti nestemäisistä, pastöroiduista munanvalkuaisista. Sellaista, joka tulee pahvilaatikossa. Se on täysin turvallista.

mistä saat munanvalkuaiset?

Hankin niitä Munavalkuaisista Internationalista. Mutta sitten huolestuin heidän hankinnastaan, – joten aloin ostaa Häkittömiä tuotteita Trader Joe ’ sista. Costco myy niitä myös irtotavarana. Ihan miten vain.

minulla on kysymys, jota ei ole listattu. Mitä minä teen?

ota yhteyttä. Autan mielelläni. 🙂