Rajasuola
elimistön korkeat natriumpitoisuudet voivat edistää kalsiumin kertymistä virtsaan. Vältä suolan lisäämistä ruokaan ja tarkista prosessoitujen elintarvikkeiden pakkausmerkinnöistä, kuinka paljon natriumia ne sisältävät. Pikaruoassa voi olla paljon natriumia, mutta niin voi olla myös tavallisessa ravintolaruoassa. Kun voit, Pyydä, että ruokalistalta tilaamaasi ruokaan ei lisätä suolaa. Ota myös huomioon, mitä juot. Joissakin kasvismehuissa on paljon natriumia.
Pienennä eläinproteiinin saantia
monet proteiinilähteet, kuten punainen liha, sianliha, kana, siipikarja, kala ja munat, lisäävät virtsahapon määrää. Suurten proteiinimäärien syöminen vähentää myös virtsan kemikaalia nimeltä sitraatti. Sitraatin tehtävänä on estää munuaiskivien muodostuminen. Vaihtoehtoja eläinproteiinille ovat muun muassa kvinoa, tofu (papu-rahka), hummus, chia-siemenet ja kreikkalainen jogurtti. Koska proteiini on tärkeää kokonaisterveydelle, keskustele lääkärisi kanssa siitä, kuinka paljon sinun pitäisi syödä päivittäin.
kasvipohjainen ruokavalio voi olla ihanteellinen
syö oksalaatteja viisaasti. Elintarvikkeet, joissa on paljon tätä kemikaalia, voivat lisätä munuaiskivien muodostumista. Jos sinulla on jo ollut munuaiskiviä, saatat haluta vähentää tai poistaa oksalaatit ruokavaliostasi kokonaan. Jos yrität välttää munuaiskiviä, tarkista lääkäriltäsi, onko näiden ruokien rajoittaminen tarpeeksi. Jos syöt oksalaatteja sisältäviä ruokia, muista aina syödä tai juoda niiden kanssa kalsiumlähde. Tämä auttaa oksalaattia sitoutumaan kalsiumiin ruuansulatuksen aikana, ennen kuin se pääsee munuaisiin. Runsaasti oksalaattia sisältäviä elintarvikkeita ovat:
- suklaa
- punajuuret
- raparperi
- bataatit
pähkinät tee
pinaatti sveitsiläinen chard
älä juo kolajuomia
Vältä kolajuomia. Colassa on runsaasti fosfaattia, joka on toinen kemikaali, joka voi edistää munuaiskivien muodostumista.
lisätyn sokerin saannin vähentäminen tai poistaminen
lisätyt sokerit ovat sokereita ja siirappeja, joita lisätään jalostettuihin elintarvikkeisiin ja juomiin. Lisätty sakkaroosi ja fruktoosi voivat lisätä munuaiskivien riskiä. Pidä silmällä sokerin määrää, jota syöt eineksissä, kuten kakussa, hedelmissä, virvoitusjuomissa ja mehuissa. Muita yleisiä lisättyjä sokerinimiä ovat maissisiirappi, kiteytetty fruktoosi, hunaja, agaavenektari, ruskea riisisiirappi ja ruokosokeri.