siitä ei ole epäilystäkään — tentit voivat olla stressaavia. Tenttiä edeltävä ilta voi olla erityisen rankka, kun yrittää nukahtaa ja voi murehtia, onko valmistautunut tarpeeksi tai olisiko voinut tehdä enemmän. Kun sinulla on tällaisia ajatuksia, stressaat vain itseäsi enemmän kuin on tarpeen. Sen sijaan voit seurata joitakin näistä parhaista käytännöistä tenttiä edeltävänä iltana, jotta voit pysyä rauhallisena, herätä virkeänä ja osallistua kokeeseen valmiina menestymään.
ennen kuin päästään joihinkin parhaisiin käytäntöihin, puhutaan siitä, mitä voi tehdä hyvin ennen tenttiä edeltävää iltaa, jotta olisi valmis. Sinun kannattaa olla ennakoiva kaikissa pyrkimyksissäsi ja suunnitelmissasi opiskella etukäteen. Tämä tarkoittaa sitä, että voit hallita aikaa tehokkaasti, koska se auttaa sinua tuntemaan olosi varmemmaksi suurena päivänä.
kun käy millä tahansa kurssilla, kannattaa aluksi hahmotella aikataulut ja testipäivämäärät ja työstää materiaalia takaperin niin, että se pilkkoutuu pienempiin osiin ja oppii matkan varrella sen sijaan, että päntätään testiaikaa. Kun tuntuu, että voit omistaa materiaalin, niin sinulla ei ole mitään syytä stressata tenttiä edeltävänä iltana.
riippumatta siitä, miten opiskelet etukäteen, tässä muutamia vinkkejä ja niksejä, joita voit kokeilla tenttiaikaan ja erityisesti tenttiä edeltävänä iltana.
Alex Samuelsin Kuva Unsplashista
vinkit, jotka kannattaa tehdä tenttiä edeltävänä iltana
syö terveellisesti:
kannattaa syödä aina mahdollisimman terveellisesti, mutta tämä pätee erityisesti isoa koetta edeltävänä iltana ja koepäivänä. Haluat syödä tasapainoisen aterian, jossa on hiilihydraatteja energiaa, proteiinia aivovoimaa ja pieni määrä luonnollisia sokereita. Ottaa liikaa sokeria iltana ennen tentti voisi pitää sinut hereillä, ja jos sinulla on suuria määriä sokeria ennen tentti, saatat tuntea kaatua testin aikana tai se on vaikea keskittyä.
Aseta hälytys (tai kaksi):
pahinta, mitä voi tehdä, on jättää testi väliin! Tämän välttämiseksi muista asettaa hälytys edellisenä iltana. Sen sijaan lyömällä torkku johdonmukaisesti, aseta ylimääräinen hälytys muutaman minuutin kuluttua niin, että jos satut kaipaamaan ensimmäinen, sinulla on varmuuskopio valmis menemään pois ja herättää sinut.
älä juo liikaa vettä:
vaikka on aina tärkeää pysyä nesteytettynä, kannattaa välttää juomasta liikaa vettä tenttiä edeltävänä iltana, sillä täysi rakko voi herättää sinut yöllä vessaan. Uni on todella tärkeää ennen tenttiä, joten et halua keskeytyksiä.
nuku riittävästi:
nukkuminen auttaa aivoja sekä prosessoimaan että säilyttämään tietoa. Se on myös valmis menemään energiaa seuraavana päivänä, joten tavoitteena on saada vähintään 7-8 tuntia unta ennen tenttipäivää.
Kertaustutkimus toteaa:
Jos olet opiskellut koko ajan pätkissä kurssin aikana, tunnet itsesi paremmin valmistuneeksi kokeeseen. Kuitenkin, se on aina hyvä idea tarkistaa tutkimuksen muistiinpanoja päivää ennen tentti virkistää muistia.
älä Opiskele liian myöhään:
menee käsi kädessä hyvän unen kanssa, älä painosta itseäsi valvomaan koko yötä opiskelua varten. Opiskelu myöhään voi polttaa sinut loppuun ja tehdä sinut ahdistuneemmaksi, joten aseta hyvä katkaisuaika niin, että sinulla on aikaa terveelliselle illalliselle, jossa sinulla on aikaa rauhoittua ja rentoutua ennen nukkumaanmenoa.
treenaa:
treenaaminen lisää endorfiineja ja auttaa laskemaan stressitasoja. Aina kannattaa harrastaa jotain sellaista liikuntaa, josta nauttii. Olipa se menossa lenkille, kun lyhyt kävely, harjoitellaan joogaa tai ottaen ryhmäliikuntatunti, saada liikuntaa vaikuttaa myönteisesti sekä fyysistä ja henkistä terveyttä, ja todennäköisesti myös auttaa sinua nukkumaan paremmin koko yön.
valmistaudu aamuun:
kun heräät tenttipäivänä, et halua joutua murehtimaan mitään. Siksi edellisenä iltana kannattaa varautua. Tähän voi kuulua välipalan pakkaaminen, aamiaisen valmistaminen etukäteen (yön yli kaura on aina hyvä idea) ja jopa vaatteiden asettelu. Voit myös varmistaa, että laukussasi on kaikki tarvitsemasi työkalut (kuten laskimet, kynät, kynät jne.) niin, että kun heräät, olet valmis lähtemään!
visualisoi positiiviset tulokset:
Visualisointitekniikat ovat tehokkaita välineitä, joiden avulla voidaan hahmottaa lopputulos ennen kuin se tapahtuu ja ilmaista positiivisuutta. Urheilijoista poliitikkoihin ja muihin, monet menestyvät ihmiset käyttävät tätä henkistä työkalua luodakseen todellisuutensa, ja opiskelijana sinäkin voit. Positiivisten tulosten visualisointi voi auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja pysymään rauhallisena. Kun näet itsesi suorittamassa kokeen ja pärjää hyvin ennen kuin se tapahtuu, voit auttaa muuttamaan uskomuksesi todellisuudeksi.
Relax:
vaikka se saattaa kuulostaa helpommin sanotulta kuin tehdyltä, haluat olla rento ennen tenttiä. Rennossa mielentilassa voi ajatella selkeämmin, käyttää muistiaan ja olla parhaiten valmistautunut tenttiin. Jotta rentoutua edellisenä iltana tai päivänä tentti, kokeile joitakin seuraavista: liikunta, meditoida, joogata, vähentää kofeiinin saanti, vähentää sokerin kulutusta, polttaa kynttilän, kuunnella musiikkia, mennä kävelylle, jne. Jokainen löytää erilaisia tapoja rentoutua, joten muista tehdä mikä toimii parhaiten sinulle.
muistettavat asiat
tenttipäivään valmistautuaksesi kirjoita itsellesi muistilista muistettavista asioista. Tällaisia voivat olla:
- kynät
- paperi
- Scantron tai testausvihko (tarvittaessa)
- pyyhekumi
- Laskin (jos sallittu)
- lunttilappu (jos sallittu)
muita hyödyllisiä tavaroita pakattavaksi ennen koetta ja sen jälkeen ovat:
- puhelin
- vesi
- terveellinen välipala
ompakkoavaimet
yritä taas saada kaikki valmiiksi edellisenä iltana, jotta tenttipäivän koittaessa ei huolestuta vähäpätöisistä asioista.
Max van den Oetelaarin Kuva Unsplashilla
Pohjalinja
on tärkeää muistaa, että tenttien tarkoitus ei ole pelotella tai pelotella sinua. Sen sijaan ne on suunniteltu testaamaan tietämystäsi aineistosta, jota sinulle on jo opetettu, joten on parasta pysyä ajan tasalla tunneilla ja hallita aikaasi viisaasti niin, että tunnet aina olevasi valmis. Jokaisella on erilaisia opiskelutekniikoita ja hyödyllisiä resursseja, mutta kun löydät metodisi, voit pitää niistä kiinni ja menestyä!