By: Robert Porter

päivitetty 04.joulukuuta 2020

lääketieteellisesti tarkistettu: Lauren Fawley

rakkaus ja viha nähdään kahtena voimakkaimpana tunteena, joita ihminen voi kokea. Olet varmaan kuullut sanonnan” rakkauden ja vihan välillä on ohut raja ” jossain vaiheessa. Tämä tarkoittaa, että ero rakastamisen ja vihaamisen välillä voi joskus olla hieman epäselvempi kuin monet haluaisivat myöntää. Onko se aidosti tällaista kaikille? Vai onko tämä vain yhteiskunnallinen kysymys, johon jotkut törmäävät?

tämän verkkosivuston omistaa ja ylläpitää BetterHelp, joka saa kaikki alustaan liittyvät maksut.

lähde: freepik.com

Rakkaus-vihasuhteet herättävät paljon huomiota. Tunnet luultavasti jonkun, joka kulkee tuon ohuen rajan rakkauden ja vihan välillä suhteessa toisensa jälkeen. Vaikka kaikki ovat alttiita tällaisille ristiriitaisille tunteille, kaikilla ei ole tällaista suhdetta. Siksi vastaus kysymykseen tässä artikkelissa on, että tämä ei ole ongelma kaikille, mutta useimmat ihmiset ovat alttiita ottaa ristiriitaisia tunteita, kun he loukkaavat joku, että he rakastavat. Onneksi on olemassa joitakin asioita voit tehdä on vakaampi suhteita, jos sinulla on ongelmia. Ennen kuin keskityt siihen, on tärkeää selvittää, miksi niin monet ihmiset voivat mennä rakastava vihata joku niin helposti.

yhtäläisyydet rakkauden ja vihan välillä

ehkä syy siihen, että rakkaus ja viha liittyvät niin läheisesti toisiinsa, on se, että näissä kahdessa tunteessa on paljon samoja komponentteja. Katsotaanpa joitakin niistä monista tavoista, joilla rakkaus ja viha ovat samanlaisia. Se voisi auttaa osoittamaan, miksi monet pitävät kiinni teoriasta, jonka mukaan rakkaus ja viha ovat saman kolikon kaksi puolta.

vahvat tunteet

rakkaus ja viha ovat molemmat voimakkaita tunteita. ”Rakastan heitä vähän” tai ”vihaan heitä vähän” on kuin sanoisi, ” olen vähän raskaana.”Joko tunnet ne voimakkaasti, tai ne on oikeutetusti määritelty eri sanalla, kuten ”tykkää” tai ”vastenmielisyys.”Kun tunnet voimakasta tunnetta, kuten rakkautta tai vihaa, on haastavaa olla objektiivinen suhteen. Jos suhde päättyy, on vaikea vain kohauttaa olkapäitään ja sanoa: ”No, se ei toiminut. Ei se ole iso juttu.”Ei, Olet luultavasti tulee olemaan hyvin voimakas tunnereaktio, että menetys. Siitä viha voi alkaa muodostua.

toiselle

tunteet voivat kohdistua esineisiin, tilanteisiin tai itseen. Rakkaus ja viha parisuhteessa kohdistuvat suoraan toiseen ihmiseen. Koska rakkautesi kohdistuu niin tarkasti johonkin läheiseesi, sinulla on taipumus odottaa rakkautesi saavan vastakaikua. Kukaan muu ei voi tyydyttää tätä halua. Kun he eivät rakasta sinua kuten sinä heitä, pettymyksesi voi muuttua nopeasti vihaksi.

rakkaus ja viha saavat äärimäisen merkityksen

kun on rakkauden tai vihan tunteita, ne tunteet voivat ottaa elämän haltuunsa. Jos aidosti rakastaa kumppaniaan, tilanne tuntuu yleensä vähemmän tärkeältä. Jos rakastat heitä kyllin hellittämättömästi, saatat huomata eläväsi tilanteessa, jota et olisi koskaan aiemmin hyväksynyt. Jos vihaat heitä tarpeeksi voimakkaasti, sillä ei ole väliä, mitä he tekevät hyväksesi; tunne ei katoa helposti.

fyysinen ilmaisu

voimme tuntea useimmat tunteet tuntematta tarvetta ilmaista niitä fyysisesti intiimeillä tavoilla. Jos pidät jostakusta, voit ilmaista sen ystävällisin sanoin, vilkuttamalla tai hymyilemällä. Jos et pidä jostakusta, saatat osoittaa sen kääntymällä pois hänestä, kurtistamalla häntä tai puhumalla hänelle epämiellyttävällä äänellä.

lähde: freepik.com

rakkaus ja viha ovat erilaisia kuin heikommat tunteet. Jos sinulla on intohimoinen rakkaus jotakuta kohtaan, haluat todennäköisesti osoittaa sen kosketuksen kautta. Viha voi olla samaa. Ajatus vihaamasi ihmisen satuttamisesta voi kuulostaa uskomattoman houkuttelevalta. Tämä ei tarkoita, että sinun pitäisi toimia noiden impulssien mukaan, mutta on hienoa tunnustaa, miten viha saa sinut tuntemaan. Nämä ovat voimakkaita tunteita, joita voi olla vaikea hallita joillekin ihmisille.

tunnustaa, kun on lähellä rajaa

ei voi olla vakaata suhdetta, jos ei pysy kaukana siitä ohuesta rajasta rakkauden ja vihan välillä. Mistä tietää, onko lähellä?

tunteet kuumenevat

rakkaus / viha-linja kertoo enemmän rakkauden laadusta kuin sen intensiteetistä. Jos kuitenkin lähestyt rajaa, tunteesi voivat muuttua erittäin voimakkaiksi. Voit varmasti tuntea voimakasta rakkautta tuntematta vihaa. Voit tuntea voimakasta vihaa myös ilman rakkautta. Kun olet lähellä viivaa, tunnet todennäköisesti molemmat tunteet hyvin voimakkaasti, yhtä aikaa tai vuorotellen.

Asuminen sattuu

ei voi olla lähellä toista olematta haavoittuvainen. Kun annat jonkun nähdä todellisen itsesi, jota et aina näytä muille, hän voi helposti satuttaa sinua. Kyseessä voi olla tahallinen Jabi tai huoleton kommentti. Oli miten oli, on normaalia tuntea itsensä loukatuksi. Se, mikä vie sinut lähemmäksi viha-rakkaus-rajaa, on sen tuskan vatvominen. Saatat alkaa miettiä, miksi he satuttaisivat sinua sillä tavalla. Jos jankutat, pienellä kommentilla voi olla suuri merkitys. Tuo loukkaantumisen vatvominen voi muuttua vihaksi jossain vaiheessa.

mustasukkaisuus lisääntyy

mustasukkaisuus tulee rakkauden ja epävarmuuden yhdistelmästä. Se voi alkaa rakkaudesta, ei vihasta, mutta heikko itsetuntosi vakuuttaa sinut siitä, että et ole sen arvoinen, että sinua rakastetaan kovin paljon tai kovin pitkään. Itsesuojelun keinona yrittää varautua pahimpaan. Alat seurata tarkasti, miten he käyttäytyvät, varsinkin kun he ovat vuorovaikutuksessa jonkun kanssa, jota pidät kilpailijana heidän rakkaudestaan. Ylireagoit, jos näet heidän hymyilevän lämpimästi tuolle henkilölle. Olet vihainen heille, kun he osoittavat toiselle hieman ylimääräistä huomiota. Kun tunnet mustasukkaisuutta suurimman osan ajasta, saatat alkaa vihata heitä, koska he eivät rakasta sinua yksinomaan.

lähde: unsplash.com

olet omistushaluinen heitä kohtaan

Omistushalu lisää mustasukkaisuuden rakkauden ja epävarmuuden kontrolloivaan käyttäytymiseen. Saatat huomata manipuloivasi tilanteita pitääksesi kumppanisi erossa muista ihmisistä. Omistushalu voi kuitenkin mennä vielä pidemmälle. Voisit yrittää kontrolloida, minne he menevät, mitä he tekevät ja jopa mitä he pukeutuvat töihin. Omistushalu voi tuntua rakkaudelta ja välittämiseltä, mutta siinä vaiheessa kaikki rakkaus heitä kohtaan korvataan halulla omistaa kaikki heistä. Jos he vastustavat kontrolliasi, viha voi seurata pian sen jälkeen.

se on solvaava suhde

Jos kumppanisi pahoinpitelee sinua fyysisesti, sanallisesti tai emotionaalisesti, olet juuri sillä linjalla, kunnes selviät tilanteesta. Monilla hyväksikäytön uhreilla on voimakkaita rakkauden tunteita hyväksikäyttäjiään kohtaan. Kun saldo vinkkaa rakkaudesta vihaan hyväksikäyttösuhteessa, lopputulos on lähes varmasti dramaattinen ja voi olla jopa hengenvaarallinen jommallekummalle tai molemmille. Jos koet olosi uhatuksi suhteessanne, tiedosta, että Apua on saatavilla. Kaltoinkohtelusta pääsee irti ammattilaisten avulla. Jotkut ihmiset voivat olla mukavampaa kääntyä rakkaansa apua, mutta soittamalla hyväksikäytön vihjepuhelimeen (1-800-799-turvallinen) on aina vaihtoehto.

miten välttää rakkaus-viha-suhde

Hate it or love it, mikä tahansa suhde voi ylittää tuon ohuen rajan rakkauden ja vihan välillä, mutta joka suhteessa ei. Miten välttelet joutumasta viha-rakkaus-suhteeseen? Jos olet jo sellaisessa, Miten varmistat rakkautesi pysyvän vakaalla pohjalla pitkällä aikavälillä?

Paranna itsetuntoasi

tärkein tehtäväsi suojautua rakkaus / vihasuhteilta on kohentaa itsetuntoasi. Kun tunnet olosi turvalliseksi arvojesi suhteen ihmisenä, erään loukkaavat teot eivät vaikuta sinuun yhtä voimakkaasti. Se johtuu siitä, että et tarvitse jonkun muun arvostavan sinua, kun arvostat itseäsi tarpeeksi. Se on aina mukavaa, mutta välttämätöntä vain, jos ei rakasta itseään.

arvosta itsenäisyyttäsi

on helppo sortua riippuvuuteen, jos joku on paikalla ja huolehtii mielellään tarpeistasi puolestasi. Se saattaa aluksi tuntua mukavalta ja hyödylliseltä rakkauden merkiltä, mutta todennäköisesti se ei ole, vaan se on itse asiassa merkki epäterveestä kiintymyksestä. Voi tuntua romanttiselta, että he tarvitsevat toisiaan niin kiihkeästi, mutta terveessä parisuhteessa kumpikin pyrkii täyttämään omat tarpeensa. Muista siis huolehtia yksilöllisistä perustarpeistasi aina kun voit. Matkusta maailmaan. Tavoittele korkeinta inhimillistä potentiaaliasi. Mene tekemään asioita itsellesi sen sijaan, että automaattisesti antaisit jonkun toisen tehdä ne puolestasi. Kun suhde perustuu rakkauteen ja ei tarvitse, sinun on kauempana kuin koskaan vihata niitä ja lähempänä ottaa tyydyttävä, intohimoinen suhde.

lähde: unsplash.com

tunnista todelliset oikeutesi ja velvollisuutesi

usein emme tunnusta oikeuksiamme ja velvollisuuksiamme parisuhteessa. On helppo syyttää toista, kun ei erota, mikä on oma tehtävä ja mikä on jonkun toisen vastuulla. Kantamalla vastuunsa otat niistä vastuun. Annat itsellesi voiman vaikuttaa muutokseen. Kun jätät jonkun toisen vastuut hänen käsiinsä, vältyt mielipahan tunteilta. Oikeuksienkin pitää olla selvät. Sinulla on esimerkiksi oikeus tuntea olosi turvalliseksi missä tahansa suhteessa. Sinulla ei ole oikeutta vaatia kumppaniasi kysymään sinulta ennen pienimpienkin päätösten tekemistä. Ihmisillä on yleensä vaikeuksia ymmärtää oikeuksiaan ja velvollisuuksiaan, koska heidän kasvuympäristönsä ei ollut terve. Jos sinusta tuntuu siltä, terapia voisi olla hyvä valinta.

Rakenna vahva tukijärjestelmä

olet todennäköisesti kuullut neuvon: ”älä laita kaikkia muniasi yhteen koriin.”Se on hyvä neuvo parisuhteessa. Monet ihmiset ajattelevat, että heillä pitäisi olla monta rakastajaa samaan aikaan. Tämä voi kuitenkin olla vahingollista ja täysin tarpeetonta. Terve ja vahva tukijärjestelmä tarjoaa enemmän kuin riittävän suojan. Rakenna suhteita ystävien, perheen, ihmiset töissä, ihmiset vapaaehtoistyötä tai ottaa kursseja, ja ihmiset tapaat omassa yhteisössä. Vietä aikaa erilaisten ihmisten kanssa. Harrasta toimintaa, jolla ei ole mitään tekemistä suhteenne kanssa. Nämä muut sosiaaliset yhteydet tekevät sinusta vahvemman ja turvallisemman, mikä lisää kykyäsi rakastaa, ei vihata.

Opettele olemaan Märehtimättä

koska märehtiminen voi voimistaa vihan tunteita, olet henkisesti paljon vakaampi, kun opit olemaan vatvomatta ongelmia. On tavallista, että ihmiset vakuuttavat itselleen, että jos he miettivät jotain pitkään ja hartaasti, he löytävät täydellisen ratkaisun. Totuus on, että se harvoin toimii niin. Mieli toimii paremmin tuoreena. Mitä enemmän, mielesi jatkaa työtä ratkaisu, vaikka et ole tietoisesti ajatellut ongelma. Mieti esimerkiksi, milloin yrität muistaa jonkin nimen. Sitä yrittää ajatella, mutta se ei tule mieleen. Sitten, tuntia myöhemmin, kun et ole edes tietoinen siitä, että olet ajatellut sitä, yhtäkkiä muistat nimen.

lähde: unsplash.com

se, että uskoo itseensä, on merkittävä tekijä ruminaation välttämisessä. Mietiskelyn ja mindfulnessin avulla voi myös oppia huomaamaan ajatuksia ja päästää ne ohitseen vatvomatta niitä. Tutkimusten mukaan mindfulnessilla on erityisen vahva kyky vähentää ruminaatiota. Kuka tahansa voi meditoida. Kuka tahansa voi olla tietoinen. Mitä enemmän harjoittelet, sitä suuremman avun saat ajatuksistasi.

entä intohimo?

rakkauden ja vihan raja voi olla henkisesti voimakas paikka. Jos siirryt pois siitä linjasta, tarkoittaako se, ettet enää koskaan tunne intohimoa? Ei todellakaan. Voit tuntea voimakasta rakkautta jotakuta kohtaan tuntematta koskaan vihaa häntä kohtaan. Sitä terve rakkaus on. Saatat toisinaan inhota niitä. Et ole samaa mieltä kaikesta, mitä he sanovat. Saatat jopa lopettaa suhteen ja lähteä omille teillesi. Kaikesta huolimatta rakastat heitä edelleen ihmisenä ja toivotat heille kaikkea hyvää. Vielä tärkeämpää on, että voit tuntea intohimoa kumppaniasi kohtaan pääsemättä lähellekään vihaa. Voit nauttia tyydyttävästä fyysisestä suhteesta, joka perustuu todelliseen intohimoon siitä, keitä he ovat.

Avun saaminen Nettiterapiaan

miten voi olla intohimoinen suhde ylittämättä rajaa vihaan? Mieti, tarvitseeko sinun työstää itseäsi. Jos sinulla on huono itsetunto, turvattomuuden tai mustasukkaisuuden tunteita tai vaikka olet jo rakkauden ja vihan rajalla, terapia voi olla hyödyllinen väline edetä terveemmällä tavalla.

tutkimukset osoittavat, että nettiterapia auttaa tehokkaasti yksilöitä ja pariskuntia hallitsemaan ihmissuhteista usein kumpuavia monimutkaisia tunteita. Journal of Medical Internet Research-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin online cognitive-behavioral Therapyn (CBT) tehokkuutta. Tutkijat havaitsivat, että nettiterapia tuotti merkittäviä positiivisia tuloksia masennusoireiden ja ahdistuksen kanssa elävillä. Kognitiivis-behavioraalinen terapia toimii auttamalla osallistujia muokkaamaan hyödyttömiä ajatusmalleja, jotka ovat usein taustalla ongelmallisia käyttäytymismalleja ja vuorovaikutuksia, mukaan lukien ne, joihin liittyy romanttisia suhteita. Tämän tutkimuksen tulokset voidaan lisätä jo laajaan tutkimuskokonaisuuteen, jonka mukaan nettiterapia hyödyttää yksilön mielenterveyttä sekä parisuhteen toimivuutta ja viestintää.

kuten edellä mainittiin, jos parisuhteen tila huolettaa, nettineuvonta voi auttaa. Jos olet huolissasi yksityisyydestä tai koetusta stigmasta, tiedä, että online-terapia Betterhelpin kautta on huomaamatonta, ja istunnot tapahtuvat mukavasti kotona. Lisäksi voit ottaa yhteyttä valtuutettuun ohjaajaasi istuntojen ulkopuolella. Kun sinulla on vaikeuksia hallita tunteita, täytyy kysyä kysymys, tai vain haluavat keskustella, lähettää viestin ja he saavat takaisin sinulle mahdollisimman pian. Betterhelpin pätevät asiantuntijat ovat auttaneet tuhansia ymmärtämään rakkautta ja ihmissuhteita paremmin. Katso, miten muut ovat voineet saada tarvitsemaansa apua lukemalla neuvojan arvioita alla.

neuvonantaja arvioi

”neuvoteltuani tohtori Cothernin kanssa 4 viikon ajan olen nähnyt valtavan eron itsessäni ja suhteissani perheeseeni. Hän on auttanut minua näkemään, että se, mitä teen, on minulle hyväksi ja että minun ei pitäisi soimata itseäni silloin, kun teen niin. Se kertoo jotain, mikä saatetaan nähdä liian voimakkaana, kun oikeasti se ei ole.”

”Jennifer on ollut minulle suuri apu ja antanut minulle todella hyviä neuvoja parisuhteen korjaamiseen.”

Loppupäätöksissä

moni käsittelee viha-rakkaussuhteita, eikä asioista selviäminen yksin tule aina olemaan helppoa. Oikeilla työkaluilla pääset läpi kaikkein voimakkaimmistakin negatiivisista tunteista, ja pystyt hengittämään paljon helpommin, kun asiat ovat selvinneet. Ota ensimmäinen askel tänään.