Munuaisterveys on monelle suuri huolenaihe, ja liikkeellä on paljon huhuja siitä, ovatko tee ja kahvi turvallisia tälle kehonosalle. Saako aamukupillisesta munuaiskiviä? Voiko kahvi aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa? Pitäisikö kofeiinista luopua kehon suojelemiseksi?
moni erehtyy varovaisuuden puolelle ja ajattelee, että kaikkea teetä ja kahvia tulisi välttää varmuuden vuoksi, mutta on monia munuaisille täysin kelpaavia teelaatuja, eikä niitä kannata jättää väliin!
tässä viestissä vastaan kysymyksiin:
- mikä on kofeiinin ja munuaisten yhteys?
- onko musta tee pahaksi munuaisille?
- onko kahvi pahaksi munuaisille?
- onko yerba mate-tee hyvää vai pahaa munuaisille?
- Mikä tee on parasta munuaisille?
päätimme tutkia ja kirjoittaa tämän artikkelin erityisesti siksi, että niin monet teenjuojat, joita tapaamme henkilökohtaisesti ja joiden kanssa juttelemme netissä, ovat kertoneet olleensa ennen kahvinjuojia, ja munuaisongelmien vuoksi heidän lääkärinsä kehottivat heitä vaihtamaan teehen. Se sanoi, munuaistulehdukset, munuaiskivet, ja munuaissairaus ovat erilaisia ehtoja, jotka tulevat omia suosituksia niin aina puhua lääkärin kanssa ennen mitään ruokavalion muutoksia.
Read on to get the facts!
ennen kuin aloitamme: määrittelemällä joitakin Munuaistermejä
munuaisesi ovat todella hämmästyttäviä. Terveet munuaiset suodattavat noin ½ kupillista verta joka minuutti! Ne poistavat verestä ylimääräisen veden ja kuona-aineet (K1).
Munuaistulehduksia syntyy, kun suolistosta kulkeutuu bakteereja virtsarakon läpi munuaisiin asti (K2). Näitä hoidetaan yleensä antibiooteilla, ja jos keskustelet lääkärisi kanssa, voit ehkä lisätä yrttejä hoito-ohjelmaasi helpottamaan kipua ja muita oireita.
munuaiskivet koostuvat kidevedellisistä aineista, kuten virtsahaposta, kalsiumista, oksalaatista tai kysteiinistä. Suuri määrä näitä virtsassa ja liian vähän nestettä laimentaa niitä voi aiheuttaa kiviä (K3, K4). Ehkäisevinä lähestymistapoina käytetään enemmän nesteitä, ruokavalion muuttamista ja joskus lääkitystä (K3).
munuaissairauteen tai vajaatoimintaan liittyy munuaisten toiminnan menetys. Joitakin syitä ovat:
- munuaisten suodatinyksiköiden tulehdus
- munuaisten muiden rakenteiden tulehdus
- toistuvat infektiot
- esteet (kuten toistuvat kivet) (K5).
nyt otetaan selvää, miten suosikkijuomasi mahtavat osallistua tähän kaikkeen.
korkea kofeiini ja munuaiset: tutustutaan suosittuihin juomiin
valitettavasti kofeiinin vaikutus munuaisiin ei ole suuri. Kofeiinin kulutus on munuaissairauden riskitekijä, ja se voi aiheuttaa arpeutumista glomeruluksiin – eli verta suodattaviin munuaisten verisuoniin (Ca1, Ca2).
kofeiini voi myös aiheuttaa munuaiskiviä, ja se lisää munuaisten rasitusta (Ca3). Jotkin kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, voivat kuitenkin olla turvallisia pieninä määrinä tiettyjen kasvien ainesosien (C1) vuoksi.
eräässä katsauksessa todettiin, että tiedot kofeiinin ja munuaiskivien riskistä ovat epäuskottavia; tutkijat kuitenkin huomauttivat, että kahvilla ja kofeiinittomalla kahvilla, mutta ei muilla kofeiinipitoisilla juomilla, oli todellisuudessa suojaava vaikutus munuaisiin (Ca4).
tärkeintä kuitenkin on, että kofeiinin suhteen ei kannata liioitella. Katsotaanpa joitakin klassisesti korkeita kofeiinijuomia: musta tee ja kahvi:
entäs musta tee ja munuaiset?
munuaiskivimääritelmässäni mainitsin aiemmin, että kivet johtuvat aineista, jotka kiteytyvät munuaisissa. Yksi kidevedellisistä aineista on oksalaatti.
no, mustassa teessä on korkeampi oksalaattipitoisuus kuin monissa muissa juomissa. Juominen se johtaa enemmän oksalaatteja virtsaan, ja se voi edistää kiven muodostumista, jos kuluttaa liikaa (BT1).
yksi erityisen mieleenpainuva tapaus sattui vuonna 2014, kun mies sairastui munuaisten vajaatoimintaan juotuaan päivittäin gallonan mustaa teetä, mikä johti raskaaseen oksalaattikuormaan (BT2). Osoittautuu, että voi olla liikaa hyvää!
kuinka paljon mustaa teetä on turvallista?
tietenkin kupillisen mustaa teetä nauttiminen silloin tällöin on useimmille täysin turvallista. Vaikka musta tee sisältää korkeampia oksalaattipitoisuuksia kuin useimmat teet, se ei yleensä riitä murehtimiseen.
eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin oksalaattien määrää (iranilaisessa) mustassa teessä ja havaittiin melko alhaisia pitoisuuksia. He päättelivät, että 4 kupillista mustaa teetä ei aiheuta riskiä munuaiskiville, ja munuaiskivipotilaille he suosittelivat, että he eivät söisi mitään yli 10 mg oksalaattia, joka on hieman yli kaksi 8oz-mukia tämän tutkimuksen (BT3) mukaan.
Munuaistautisen mustan teen nauttiminen riippuu siitä, kuinka vakava sairautesi on, kuinka paljon kulutat, ja lääkärisi ohjeista. Vaikka useimmat ihmiset voivat juoda kohtuullisia määriä mustaa teetä ilman ongelmia, muista tarkistaa terveydenhuollon ammattilainen ensin, jos sinulla on ongelmia munuaisten terveyteen.
onko kahvi pahaksi munuaisille?
Käännetäänpä huomiomme joen aamukuppiisi. Tämä on hieman mutkikkaampi kuin kyllä tai ei-vastaus, Kun on kyse sen vaikutuksesta munuaisterveyteen.
ensinnäkin useiden kahvikupillisten juominen lisää veren kaliumpitoisuutta – jota munuaisten on työskenneltävä suodattaakseen pois. Lisäksi kahviisi mahdollisesti laitettu kermakerma sisältää fosfaatteja, joita munuaissairaudesta (C2) kärsivien tulisi välttää.
lisäksi runsaan kahvin juominen (viisi tai useampi kuppi) ei nesteytä sinua, joten varmista, että juot sen mukana riittävästi vettä kivien (C3) riskin pienentämiseksi.
Kiinnostavaa kyllä, kahvi ei välttämättä ole ihan pahasta munuaisille! Erään tutkimuksen mukaan yhdestä kahteen kahvikupillista nauttiminen voi suojata loppuvaiheen munuaisten vajaatoiminnalta. Hyöty voi johtua kahvin sisältämästä fytoestrogeenista nimeltä trigonelliini (C1).
lisätutkimuksia kuitenkin tarvitaan, sillä se on toistaiseksi ainoa löytämäni tutkimus laatuaan. Kahvin ja munuaisten terveyttä käsittelevässä genomin laajuisessa yhdistystutkimuksessa tekijät löysivät tukea myös edellä mainituille johtopäätöksille. Toistaiseksi saatu näyttö näyttää viittaavan siihen, että kahvilla on suojaava vaikutus (C4).
Chicagon yliopisto huomauttaa, että kahvi sisältää pieniä määriä oksalaatteja, mikä on osasyynä siihen, että sillä on kaiken kaikkiaan suojaava vaikutus. Muista kuitenkin edellä kuvattu kofeiinipuoli (C5).
onko Yerba Mate-tee hyvää vai pahaa munuaisille?
Yerba mate on Etelä-Amerikasta kotoisin oleva yrttitee, jonka maku on sileä, puuvartinen. Siinä on paljon antioksidantteja ja ravintoaineita. Tuomme sen tänne, koska se on kofeiinipitoisuus verrattavissa kahvia, joten se suosittu kahvi vaihtoehto herättää sinut aamulla.
yerba maten hyödyistä huolimatta sen suhteesta munuaisterveyteen on vain vähän tutkimusta. Se sisältää oksaalihappoa, oksalaattia, joten sitä tulee välttää liikaa munuaisongelmissa (Y1).
olen törmännyt tietoon, että yerba matella saattaa olla ominaisuuksia, jotka voivat auttaa liuottamaan munuaiskiviä. En ole kuitenkaan vielä varmistanut tätä tietoa luotettavista lähteistä (Y2). Tällä hetkellä suosittelisin puhumaan lääkärillesi ja hillitsemään yerba maten kulutusta, jos munuaisterveys huolestuttaa sinua.
tiedämme, että yerba maten antioksidantit todella vaikuttavat siihen, miten keho reagoi korkeaan kofeiiniin – hyvällä tavalla. Paljon terveellisempi tapa saada korkea kofeiinipotku. Jos haluat lisätietoja yerba matesta ja sen eduista, tutustu spotlight-postaukseemme!
kahvi, musta tee ja munuaiset: johtopäätös:
niille, jotka pitävät kupeista ja kupeista päivässä kahvia tai mustaa teetä, kofeiinin ja oksalaattien (vastaavasti) pitäisi saada sinut miettimään, jos välität munuaisistasi. Mutta kaikki ei ole menetetty, lue eteenpäin…
liuos: mitkä teet ovat parhaita munuaisille?
kaikki teet eivät ole huolestuttavia, kun on kyse munuaisista. On paljon teetä tyyppejä, jotka eivät ole liittyneet munuaissairaus, ja itse asiassa voi auttaa parantamaan munuaisten terveyttä! Avain olet ehkä oppinut tähän mennessä on kofeiini ja oksalaatit, ja myös muita ainesosia, kuten tiettyjä antioksidantteja, jotka voivat todella olla hyödyllisiä munuaisten terveydelle.
vihreää teetä ja munuaisia
hyviä uutisia vihreän teen ystäville! Vihreä tee todettiin auttaa estämään etenemistä munuaissairaus, koska polyfenolit ja luultavasti jo tietää se ei ole läheskään niin korkea kofeiini kuin musta tee tai kahvi (puhumme 35mg vs. kahvin 95mg+ Lue kofeiini valokeilassa liittyy lopussa artikkelin oppia lisää).
vihreissä teissä on myös matalampia oksalaattipitoisuuksia kuin joissakin muissa juomissa, ja korkeampia EGCG-pitoisuuksia, mikä tarkoittaa, että vihreä tee voi auttaa estämään munuaiskivien muodostumista (GT1, GT2).
vihreä tee ei myöskään sisällä kreatiniinia – elimistön tuottamaa kuona-ainetta, jota terveet munuaiset suodattavat verestä. Epäterveelliset munuaiset eivät ehkä suodata tätä kemikaalia tehokkaasti, jolloin kreatiniinipitoisuus veressä kasvaa (GT3). Mutta vihreän teen kanssa siitä ei tarvitse huolehtia.
saadaksesi lisätietoja vihreän teen eduista, mukaan lukien kiinalaisten ja japanilaisten vihreiden teelaatujen eroista, tutustu spotlight-postaukseemme.
Rooibos – tee ja munuaiset
Rooibos on kinkku munuaisten hoidettavaksi-siinä on vähän tanniineja ja se on kofeiinitonta ja oksalaattitonta (R1, R2)!
yhdessä punaisten ja vihreiden rooibosten tarkastelussa ei havaittu negatiivisia vaikutuksia tutkimuksessa, jossa eläimille annettiin rooibosia ainoana juomanesteenä, eikä negatiivisia vaikutuksia munuaisiin ja kreatiniiniin havaittu. Ihmisillä tehdyssä tutkimuksessa ei havaittu haittavaikutuksia eikä vaihteluvälin ulkopuolisia kliinisiä patologisia raportteja (R3).
kerro toki lääkärillesi, jos sinulla on terveysongelmia; yleisesti ottaen tutkimus näyttää kuitenkin viittaavan siihen, että rooibos on turvallinen munuaisille.
saadaksesi lisätietoja rooibosista ja sen eduista, tutustu Rooibos vs Honeybush spotlight postiimme.
kamomillatee ja munuaiset
rooiboksen tavoin kamomillatee on kofeiinitonta ja sisältää niukasti tanniineja ja oksalaatteja (Ch1, Ch2).
kamomilla voi kuitenkin olla muutakin kuin neutraali vaikutus munuaisiin. Eläinkokeessa annettiin kamomillaa eläimille, joilla oli munuaistoksisuutta (munuaistoksisuutta heikentävä toksisuus) ja sen havaittiin parantavan munuaisten toimintaa (Ch3).
kamomilla vähentää myös munuaisten toimintahäiriöitä runsasrasvaisen ruokavalion seurauksena. Lyhyesti sanottuna on melko hyviä todisteita siitä, että kamomilla on hyväksi munuaisille (Ch4)! Tuo on kupillinen hyviä uutisia.
saadaksesi lisätietoja kamomillasta ja sen hyödyistä, Lue kamomilla spotlight-postauksemme!
herbalistin Huomautus
ellet aio juoda gallonaa oksalaattipitoista mustaa teetä joka päivä, säännöllinen teenkulutuksesi ei todennäköisesti aiheuta munuaisvaivoja. Kaikesta on kuitenkin aina hyvä nauttia kohtuudella ja käydä lääkärillä tarkistamassa mahdolliset terveyshuolet.
Kiinnostaako saada lisää tietoa kofeiinista? Tutustu artikkeliimme Caffeine in Coffee and Tea
Jos olet kiinnostunut tutkimaan munuaisillesi kilttejä teeleipiä, tutustu alla oleviin valikoimiini! Kaikki Matcha Alternativesin teet ovat eettisesti hankittuja, laadukkaita ja superherkullisia.
 ”The Purist” Organic Red Rooibos Our ethically sourced, certified organic red rooibos is packed with goodness! |
 The perfect introduction to the most famous types of Japanese & Chinese green tea.
Plus, säästä $7.50 pois meidän 4oz nippu!
|
 tämä dekadenttisen herkullinen seos sopii täydellisesti, kun olo on allapäin. |
|
~
|
~
|
~
|
| Explore our Tea Science & Lifestyle blog | | | Subscribe to the MA Blog to save 15%! |
Disclaimer
All of the information regarding the herbs, botanicals, minerals, vitamins, etc., on perinteisestä käyttötiedosta tai akateemisesta tutkimuksesta peräisin oleva tieto, ja sitä olisi pidettävä sellaisena. Jos sinulla, lukijalla, on terveydellisiä tai lääketieteellisiä huolenaiheita, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Täältä löytyviä tietoja ei ole tarkoitettu diagnosoimaan, hoitamaan, määräämään tai parantamaan, eikä FDA ole arvioinut niitä. Tämä tieto on tarkoitettu vain opetustarkoituksiin.
viittaukset siihen, onko tee pahaksi munuaisille?
K1: ”munuaisesi & miten ne vaikuttavat.”National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, kesäkuu 2018. https://www.niddk.nih.gov/health-information/kidney-disease/kidneys-how-they-work
K2: Hooton, Thomas. ”Potilaskoulutus: munuaistulehdus (pyelonefriitti) (perusasioiden ulkopuolella).”Ajan Tasalle, Heinä. 15, 2020. https://www.uptodate.com/contents/kidney-infection-pyelonephritis-beyond-the-basics
K3: Preminger, Glenn ja Gary Curhan. ”Tulevien Munuaiskivien Estäminen.”UpToDate, Loka. 10, 2019. https://www.uptodate.com/contents/kidney-stones-in-adults-beyond-the-basics#H20
K4: ”munuaiskivet.”Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/kidney-stones/symptoms-causes/syc-20355755
K5: ”krooninen munuaissairaus.”Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/chronic-kidney-disease/symptoms-causes/syc-20354521
GT1: Rourke, Steven. ”Juominen teetä: ovatko terveyshyödyt todellisia?”Medscape, Jan. 17, 2019. https://www.medscape.com/viewarticle/907456_3
GT2: Wang, W., Tan, H., Liu, H., Peng, H., Li, X., Dang, X., & He, X. (2018). Vihreän teen polyfenolit suojaavat priglomerulaariselta arteriopatialta jagged1/notch1-reitin kautta. American journal of translational research, 10(10), 3276-3290. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6220216/
GT3: ”Kreatiniinitesti.”Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/creatinine-test/about/pac-20384646
BT1: Rourke, Steven. ”Juominen teetä: ovatko terveyshyödyt todellisia?”Medscape, Jan. 17, 2019. https://www.medscape.com/viewarticle/907456_3
BT2: ”Not Sweet: liika jäätee aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa.” University of Utah Health, April 23, 2015. https://healthcare.utah.edu/healthfeed/postings/2015/04/042315_cvarticle-iced-tea-kidney.php
BT3: Lotfi Yagin, N., Mahdavi, R., & Nikniaz, Z. (2012). Oxalate content of different drinkable dilutions of tea infusions after different brewing times. Health promotion perspectives, 2(2), 218–222. https://doi.org/10.5681/hpp.2012.026
Ca1:Osswald, H., & Schnermann, J. (2011). Methylxanthines and the kidney. Handbook of experimental pharmacology, (200), 391–412. https://doi.org/10.1007/978-3-642-13443-2_15.
Ca2: ”Glomerulosclerosis.” WebMD. https://www.webmd.com/a-to-z-guides/glomerulosclerosis
Ca3: ”ole tietoinen munuaisia vahingoittavista elintarvikkeista.”Piedmont Healthcare. https://www.piedmont.org/living-better/be-aware-of-kidney-damaging-foods
Ca4: Paleerath Peerapen, Visith Thongboonkerd, ” Caffeine in Kidney Stone Disease: Risk or Benefit?”Advances in Nutrition, Volume 9, Issue 4, July 2018, s.419-424, https://doi.org/10.1093/advances/nmy016
C2: Saville, Jessianna. ”Kahvi ja munuaissairaus: onko se turvallista?”National Kidney Foundation. https://www.kidney.org/newsletter/coffee-and-kidney-disease
C3: Raman, Ryan. ”Nesteyttääkö Kahvi Sinua?”Healthline, Joulukuu. 11, 2019. https://www.healthline.com/nutrition/does-coffee-dehydrate-you#dehydrating-effect
C4:Kennedy, O. J., Pirastu, N., Poole, R., Fallowfield, J. A., Hayes, P. C., Grzeszkowiak, E. J., Taal, M. W., Wilson, J. F., Parkes, J., & Roderick, P. J. (2020). Kahvin kulutus ja munuaisten toiminta: Mendelin Satunnaistamistutkimus. American Journal of Kidney Diseases, 75(5), 753-761. https://doi.org/10.1053/j.ajkd.2019.08.025
C5: Chicagon yliopisto, accessed 08/23/20 https://kidneystones.uchicago.edu/how-to-eat-a-low-oxalate-diet/
Y1: Souza, A. H. P., Corrêa, R. C. G., Barros, L., Calhelha, R. C., Santos-Buelga, C., Peralta, R. M., bracht, A., Matsushita, M., & Ferreira, I. C. F. R. ilex paraguariensiksen fytokemikaalit ja bioaktiiviset Ominaisuudet: in-vitrovertatiivinen tutkimus koko kasvin, lehtien ja varsien välillä. https://core.ac.uk/download/pdf/153414023.pdf
Y2: ”Yerba Mate.”eMedicineHealth. https://www.emedicinehealth.com/yerba_mate/vitamins-supplements.htm
r1: Morton, J. F. ” Rooibos-tee, aspalathus linearis, kofeiiniton, vähätarkiininen juoma.”Econ Bot 37, 164-173 (1983). https://doi.org/10.1007
R2: Brown, Mary Jane. ”5 Rooibos-teen terveyshyödyt (Plus sivuvaikutukset). Marraskuuta. 13, 2018. https://www.healthline.com/nutrition/rooibos-tea-benefits#section2
R3: Ajuwon, O. R., Marnewick, J. L., & Davids, L. M. (2015). ”Rooibos (Aspalathus linearis) and its Major Flavonoids — Potential Against Oxidative Stress-Induced Conditions. In Basic Principles and Clinical Significance of Oxidative Stress.” InTech. https://doi.org/10.5772/61614.
Ch1: ”Chamomile – an overview.” Science Direct. https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/chamomile
Ch2: Charrier, M. J., Savage, G. P., & Vanhanen, L. (2002). ”Oxalate content and calcium binding capacity of tea and herbal teas.” Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, 11(4), 298–301. https://doi.org/10.1046/j.1440-6047.2002.00294.x
Ch3: Salama RH. ”Matricaria chamomilla attenuates cisplatin nephrotoxicity.” Saudi J Kidney Dis Transpl 2012; 23:765-72
Ch4: Jabri, M.-A., Sakly, M., Marzouki, L., & Sebai, H. (2017). ”Chamomile (Matricaria recutita L.) decoction extract inhibits in vitro intestinal glucose absorption and attenuates high fat diet-induced lipotoxicity and oxidative stress.” Biomedicine & Pharmacotherapy, 87, 153–159. https://doi.org/10.1016/j.biopha.2016.12.043