suosikkijuttuni päivistäni kilpauimarina oli syöksyminen pää edellä hyiseen veteen ennen auringonnousua. Niin vastavaikuttavalta kuin se kuulostaakin, jokin muuttuminen yhä tokkuraisesta ja puoliunisesta täysin heräävään ja jääkylmään kaikkialla oli lähes sähköistävää.

tutkimus antaa jopa jonkin verran oikeutusta ajatukselle, että itsensä räjäyttäminen kylmällä vedellä voi olla virkistävää: Eräs pieni tutkimus Virginia Commonwealth Universitystä osoitti, että kylmät suihkut voivat lievittää masennusoireita lähettämällä sähköisiä hermoimpulsseja aivoihin, mikä johtaa kohottavaan vaikutukseen, ikään kuin (paljon) lievempään versioon sähköshokkihoidosta. Psychology Today-lehden artikkelin mukaan eräässä ranskalaisessa tutkimuksessa havaittiin myös, että erilaiset vesihoidot (myös kylmyys) auttavat lievittämään ahdistusta. Pohjois-Amerikan Lääkärilehdessä (North American Journal of Medical Sciences) äskettäin julkaistussa kirjoituksessa todettiin, että kylmä vesi tuotti todistetusti helpotusta kaikkeen kivusta ja tulehduksesta lähes jokaisen elimistön elimistön auttamiseen. Hollannissa tehdyssä tutkimuksessa kylmien suihkujen todettiin lisäävän tuottavuutta ja vähentävän sairauspäiviä.

nykyisessä, istuvammassa, aikuismatkailijaelämässäni kamppailen usein siitä, että siirryn unesta valveille tavanomaisemmilla menetelmillä, kuten herätyskellolla, kahvikupillisella ja kuumalla suihkulla. Jopa säännöllinen kuntosali harjoitukset eivät näytä antaa minulle saman välittömän tärähdyksen valppautta niin nopeasti tai tehokkaasti. Niinpä kun kuulin, että kylmien suihkujen henkisiä ja fyysisiä terveyshyötyjä puolsi yllättävän paljon tutkimusta, olin niin kiinnostunut, että halusin kokeilla sitä viikon ajan ja ottaa huomioon, tunsinko mitään muutoksia. Ehkä tämä olisi vastaus, jota olin etsinyt koko ajan.

päivä 1

ensimmäisen päivän koittaessa kylmää suihkua, mieheni koputti ovella nähdäkseni, olinko kunnossa, koska ilmeisesti tein apinaääniä, kuten: ”whooo!”ja” Haaaaaah!”Kun hän tajusi, mitä oli tekeillä, hänestä se oli melko hulvatonta.

normaalisti olen joku, joka normaalisti todella nauttii suihkussa käymisestä ja kylpemisestä (tiedän, että monet ihmiset pitävät sitä urakkana)—ja ajelen joka päivä pois tottumuksesta uintipäiviltäni ja koska tykkään olla suihkussa tai ammeessa mahdollisimman pitkään ja löytää sen rentouttavan. Mutta ensimmäisenä päivänä minun oli aika vaikea pysyä jäisen veden alla tarpeeksi kauan ajellakseni partani tai tehdäkseni muita rituaalejani. Jätin kuorintakuorinnan, parranajon ja kaiken muun, mikä ei ollut aivan välttämätöntä, jotta pääsin sisään ja ulos mahdollisimman pian. Toisaalta tämä tuntui menetykseltä, rakastan aamurituaalejani ja itsensä hemmottelua, varsinkin ennen hektistä työpäivää. Toisaalta ei ollut vaaraa viettää liian kauan suihkussa vahingossa ja kuluttaa liikaa aamuajastani, mikä joskus tapahtuu, jos innostun todella kokeilemaan tiettyä kauneusnaamiota, liotusta tai muuta kotikylpyhoitoa, kuten minulla on tapana tehdä.

kylmä suihkuni oli ohi kolmessa minuutissa tasaisena ja ehti ennen treeniä tehdä ja syödä terveellisen aamiaisen. Seisoin vain veden alla, kun oli aivan pakko ja käperryin suihkun kaukaiseen nurkkaan saippuoimaan-pois kylmästä. Ei paras alku, ajattelin. Katharine Hepburn oli kuitenkin kylmien suihkujen puolestapuhuja Telegraphin mukaan kutsuen niitä ” riemastuttaviksi!”(Oletan, että on yksi sana sille. Joten päätin, että minun täytyy sinnitellä loppuviikon.

liittyvät: Miksi aina pitäisi käydä suihkussa ennen nukkumaanmenoa

päivä 2

oltuaan sheivaamatta, kuorinta, ja syvä Ilmastointi, (niin, kaikki ei-olennainen suihku toimintaa) edellisenä päivänä, tulin tämän aamun kylmä hoito päättänyt pysyä vedessä eikä huddle nurkkaan. Olen edelleen hemmotteli ja hawed ja ei voinut näyttää tehdä itseäni läpi mitään muuta kuin välttämätöntä saippuaa, kasvojen pesu, ja hoitoaine (minulla on luonnollisesti aaltoileva hiukset, joten kunto joka kerta, kun käyn suihkussa, mutta olen vain shampoo joka toinen tai kolme päivää), mutta olin tarpeeksi hiljainen, että mieheni ei kuullut minua viereisessä huoneessa ja tulevat juoksentelevat, ja se tuntui vähemmän järkyttävä, vain kylmä. En vieläkään nähnyt mitään väitetyistä mielialaa kohottavista hyödyistä, mutta toinen päivä tuntui helpommalta kuin ensimmäinen päivä.

Katso, kuinka kuuma lääkäri opettaa sinulle parhaan tavan puhdistaa korvasi:

3.päivä

kun avasin verhon sisään mennessäni tajusin, etten tuntenut oloani samalla tasolla kuin isoisäni tapasi sanoa: ”pelko ja pelko.”Se oli kylmä suihku,ja aioin ottaa sen. Mietin, miten voi tottua lähes mihin tahansa, kun käytin ylimääräisen minuutin käyttääkseni kuorivaa vartalonkuorintaani, shampoopesua ja sen jälkeen hiukseni, ilman että käperryin nurkkaan lainkaan. Olin aika ylpeä siitä, että pysyin veden alla koko ajan ja nautin myös suihkusta enemmän, kun en yrittänyt vältellä sitä samaan aikaan, kun olin siinä. Veden alla pysyminen ei edelleenkään ollut helppoa, mutta se tuntui enemmän siltä, kun hyppäät kylmään altaaseen tai donkkaat pääsi meren aaltojen alle, toisin kuin silloin, kun hitaasti sopeudut—kehoni tuntui totuttautuvan kylmään nopeammin, koska en hypännyt sisään ja ulos siitä.

Päivä 4

päättänyt ajella, päätin tehdä sen ja jäädä veden alla tapahtui mitä tahansa. Uintipäivien ansiosta ajelen yleensä koko vartaloni suihkussa joka aamu tottumuksesta. Pidän siitä, miltä se tuntuu, ja pystyn tekemään sen aika nopeasti tässä vaiheessa. On sanomattakin selvää, etten ollut ajanut partaani kolmeen päivään, oli epätavallista minulle.

yllätyksekseni parranajo sujui hyvin, ja tapa, jolla kylmyys sai hiukseni seisomaan Pää kananlihalle, näytti auttavan jopa lähempään parranajoon. Kun sitouduin siihen ja sain sen tehtyä, tavallaan unohdin, että minun ei pitänyt pitää kylmässä suihkussa olemisesta. Tämä oli ensimmäinen päivä ajattelin, ”voisin tehdä tätä säännöllisesti”, ja päätin, että se oli vain jotain tottua, ei niin huono sinänsä. Kun olin ollut kylmässä vedessä niin kauan, tunsin myös vereni pumppaavan. (Nopeuttaa edistymistä kohti painonlasku tavoitteet Women ’s Health’ s Look Better alasti DVD.)

päivä 5

tein pisteen jäädä veden alle ajelemaan, ja käy suihkussa niin kauan kuin olisin, jos olisi kuuma—eli noin 10 täyttä minuuttia veden alla. Yllätyksekseni nautin siitä. En ollut nukkunut edellisenä yönä hyvin ja stressasin edessä olevasta vaikeasta työpäivästä, mutta tuo pitkä, kylmä suihku tuntui todella auttavan ahdistukseeni ja stressiini tulevasta päivästä. Tuntui mahdottomalta, että ajatukseni kiertelisivät ympäriinsä niin kylmässä vedessä,ja aika hiton vaikea pysyä unisena. Ehkä stressini ja uneliaisuuteni takia, kun heräsin, ja tapa, jolla saatoin tuntea ne fyysisesti haihtuvat ja tehdä tilaa puhtaan, selkeän kylmän tunteelle, tämä oli ensimmäinen päivä, jolloin pidin todella kylmästä suihkusta ja näin sen tarkoituksen. PLOS ONE-lehden tutkimus kylmistä suihkuista sekä lisääntyneestä työsuorituksesta ja läsnäolosta tuntui todella järkevältä. Kylmyys auttoi selvittämään pääni ja rauhoittamaan minua ennen pitkää, raskasta päivääni.

liittyvät: 5 merkkiä siitä, että sinulla saattaa olla pelottava B12-vitamiinin puutos

Päivä 6

Sara Faye Green

itse asiassa heräsin odottaen kylmää Suihkuani. Koska nautin siitä, että tavallinen aamuinen stressini ja ahdistukseni hälvenevät, päätin sisällyttää ne rutiineihini. Samasta syystä kuin ihmisillä oli tapana ottaa kylmä suihku, kun he tarvitsivat jonkin syyn jättää sukupuoli tai ei ole päällä, vaikutus pitkä kylmä suihku tamping alas muunlaista hellettä: ahdistus, viha ja kilpajuoksuajatukset tuntuivat kiireisen ja stressaavan työviikon aikana todella ilmeisiltä ja arvokkailta. Mieheni kysyi myös, miltä minusta tuntui päästyäni pitkästä, kylmästä suihkusta, ja arvioin ja huomasin, että kasvoni olivat vähemmän turvonneet kuin yleensä aikaisin aamulla, ja että tunsin yhä jonkinlaista kihelmöintiä kauttaaltaan, jopa tunnin kuluttua suihkusta poistumisesta, mikä oli siistiä, koska minulla on tapana aina tuntea olevani sodassa erilaisten turvotusten kanssa, kun olen väsynyt.

liittyvät: 5 kylmän suihkun ottamisen terveyshyötyjä

päivä 7

Sara Faye Green

sunnuntaisin tykkään ottaa mukava, pitkä, kuuma kylpy, ja tämä ei ollut poikkeus. Voin kuitenkin kertoa teille, että maanantaiaamuna aloitin suihkuni kuumana, mutta lopetin kylmänä molempien etujen vuoksi—tuon lohduttavan lämmön noustessa sängystä, ja lisääntyneen valppauden, heräämisen, stressin puutteen ja de-puffingin, johon olin tottunut kaikkien kylmien suihkujen viikon aikana. En usko, että otan yksinomaan kylmiä suihkuja uudelleen lähiaikoina, mutta on käynyt ilmi, että pidän todella siitä, miten minusta tuntuu, kun olen lopettanut suihkun kylmän: de-puffed, valpas, hereillä ja valmis kohtaamaan päivän.