taloudellisista epävarmuustekijöistä viikonloppuisäksi, mullistukset miehen elämässä avioeron kohdatessa riittävät ajamaan lähes kenet tahansa murtumispisteeseen.

ei ole mikään salaisuus, että myrskyisä prosessi aiheuttaa uskomattoman määrän stressiä, mutta ongelmat alkavat todella eskaloitua, kun se johtaa vakavampiin olosuhteisiin.

masennus on melko yleinen ja mahdollisesti heikentävä mielenterveyden tila, joka vaikuttaa kaikkiin elämän osa-alueisiin, ja todennäköisyys sairastua masennukseen kasvaa huomattavasti avioeron jälkeen.

on kuitenkin olemassa keinoja, joilla voit lieventää mahdollisuuksiasi kärsiä masennuksesta avioliiton päättymisen jälkeen, ja se alkaa riskitasosi tunnistamisella.

miehillä on suurentunut riski avioeron jälkeiseen masennukseen

tutkimuksissa on havaittu, että avioeroa läpikäyvien riski sairastua masennukseen on huomattavasti suurentunut, mikä on vielä suurempi ongelma miehillä, jotka kärsivät eron jälkeisestä masennuksesta lähes kaksi kertaa todennäköisemmin kuin naiset.

vaikka jokainen ihminen käsittelee merkittäviä ja äkillisiä elämänmuutoksia eri tavalla, voi olla varma, että lähes jokainen avioeron läpikäyvä tuntee jonkinlaista menetystä ja hämmennystä. On monia tekijöitä, jotka todennäköisesti vaikuttavat siihen, että miehillä on huomattavasti suurempi määrä masennusta avioeron jälkeen kuin naisilla, kuten:

Vaimo todennäköisemmin aloittaa avioeron — henkilö, joka jättää hakemuksen, on todennäköisesti viettänyt aikaa pohtiessaan tulevaisuuttaan ennen kuin tulee siihen päätökseen, että on aika erota, usein jättäen puolisonsa täysin yllätetyksi ja shokissa (joka useimmiten on aviomies).

miehet menettävät todennäköisemmin lastensa huoltajuuden — vaikka isille pyritään antamaan heidän ansaitsemansa huoltajuus, äiti saa yhä todennäköisemmin ensisijaisen vanhemman aseman.

Tämä voi (ymmärrettävästi) olla kova pala nieltäväksi monelle isälle, joka on rakastanut ja tukenut lapsiaan koko elämänsä.

miesten tukijärjestelmä on epätodennäköisempi — todennäköisesti yksi suurimmista syistä, joiden vuoksi miesten on vaikeampi selvitä avioerosta, on se, että he pitävät ongelmansa omana tietonaan, kun taas naiset kertovat tuskistaan paljon todennäköisemmin ystäville, perheelle tai ammattilaisille.

avioeroa ei kannata käydä läpi yksin.

miehillä on usein suuremmat taloudelliset velvoitteet avioeron jälkeen-kun elatusmaksut myönnetään lähes aina vanhemmalle, jolla on enemmän yöpymisiä, tämä voi olla kuorrutus isille, jotka kokevat tulleensa vähätellyiksi huoltajuuspäätöksessä.

lisäksi valtaosa elatusapuvelvollisuuksista on miesten hallussa, vaikka perheen elättäjien määrä on kasvanut.

monet muut tilannetekijät — jokaisella pariskunnalla on erilaiset olosuhteet, jotka johtivat heidän avioliittonsa päättymiseen, mikä jättää runsaasti tilaa esimerkiksi uskottomuudelle, terveysongelmille, päihteille jne., rooliksi avioeron jälkeisessä masennuksessa.

lisäksi sinulla on vielä suurempi riski sairastua masennukseen, jos olet aiemmin kärsinyt masennusjaksoista. Jos olet mies, joka on käsitellyt masennusta ennen ja ovat menossa läpi avioero, sinun täytyy olla akuutisti tietoinen siitä, että olet erittäin riskialtis paikka ja ei pitäisi epäröidä hakea apua, jos tarvitset sitä.

lieventävät mahdollisuudet avioeron jälkeiseen masennukseen

aivan kuten ei ole olemassa sellaista asiaa kuin yhden koon avioero, ei ole olemassa yhtä ainoaa menetelmää, joka toimisi kaikille jälkivaikutuksista selviytymiseksi.

jokaisen on löydettävä yksilöllinen tekniikka oman ainutlaatuisen tilanteensa aiheuttaman stressin hallintaan, ja asiantuntijoiden ja avioeron läpikäyneiden kavereiden ehdotuksia riittää ideoiden antamiseen.

Rakenna tukiverkosto — jokainen tarvitsee pistorasian, joka auttaa heitä selviämään kaikista avioeron kielteisistä puolista, ja miehille on tarjolla runsaasti tukiryhmiä ja vaihtoehtoja, jotka ovat vain pikaisen Google-haun päässä.

oli kyse sitten pelkästä ystävä, joka päästää tuulettumaan, ryhmästä tai ammattiterapeutista, on tärkeää, ettei kaikkea pidä sisällään, kun käy läpi avioeroa.

yritä olla vatvomatta sitä, mitä et voi hallita —sinulla on lyhyt keppi, kun se tulee huoltajuus, elatusapu ja elatusapu velvoite ja ex sai talon. Valitettavasti, ellet ole tehnyt virhettä tai lakia on sovellettu väärin, et todennäköisesti voi tehdä asialle juuri mitään.

voit kuitenkin kontrolloida keskittymistä eteenpäin menemiseen ja siitä, mitä sinulla on. Tee paras aika lapsesi kanssa, ja välttää kerroit vihaa ja pettymyksiä läikkyä muille elämänalueille (helpommin sanottu kuin tehty tietenkin).

Uppoudu johonkin rakentavaan — kaikki uudesta harrastuksesta uppoutumiseen mukaansatempaavaan kirjaan tai mukaansatempaavaan TV-sarjaan voi auttaa viemään ajatukset pois asioista, jotka eivät ole hallinnassasi.

käytä ero mahdollisuutena kokeilla jotain uutta tai poimia vanha intohimo ja kanavoida negatiivinen energiasi johonkin positiiviseen. Ehkä sinulla oli tapana pitää puuhastelu autoja, mutta sinulla ei ollut aikaa, kun olit naimisissa, tai ehkä olet aina halunnut kokeilla kätesi puutyöt — tämä on mahdollisuutesi tehdä jotain uutta.

Vältä rebound — liian monet kaverit törmäävät ongelmaan hyppäämällä uusiin, epäterveisiin suhteisiin ennen kuin he ovat täysin parantuneet erosta. Yrititpä sitten vaihtaa kumppaniasi tai uskot sen auttavan sinua etenemään nopeammin, pumppaa jarruja ennen kuin alat liian vakavaksi.

useimmiten levypallot päättyvät huonosti.

Pysy terveenä — tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta ovat hyvä tapa luonnollisesti taistella masennusta vastaan lisäämällä terveiden kemikaalien, kuten serotoniinin, määrää aivoissa. Lisäksi se auttaa sinua nukkumaan paremmin, voi paremmin ja parantaa itsetuntoa-jotka kaikki ovat hyviä luonnollisia tapoja torjua masennusta.

on helppo sortua rutiiniin lääkitä itseään viinalla ja roskaruoalla, mutta tämä käyttäytymismalli vain pahentaa masennusoireita pitkällä aikavälillä.

masennus on vakava tila, eikä ole ihme, miksi avioeron kaltainen traumaattinen, elämää mullistava tapahtuma lisää dramaattisesti riskiä sairastua masennukseen.

masennuksen syitä voi kuitenkin torjua monin tavoin, ja hyvä tukiryhmä auttaa selviämään eron pahimmista vaiheista ilman, että sillä on suurta vaikutusta elämässä eteenpäin menemiseen.

Jos tunnet itsesi masentuneeksi, älä tunne olevasi yksin ja hakeudu välittömästi lääkäriin.