tällä viikolla julkaistun Hammer and Chiselin myötä kaikki ihmettelivät, miltä harjoitusten varsinainen aikataulu näyttäisi. Saamme vihdoin kurkistaa niitä nyt.

mikä on vasara ja taltta?

Jos olet joskus halunnut luoda määritellyn, visuaalisesti dramaattisen ruumiinrakenteen – sellaisen kehon, jota ylpeänä esittelet – mestarin vasara ja taltta on asiantunteva harjoitusjärjestelmä, joka tuottaa henkeäsalpaavia, vartaloa muuttavia tuloksia niinkin vähän kuin 60 päivässä. Kouluttajat Sagi Kalev ja Autumn Calabrese ovat haluttuja asiantuntijoita näyttävien fysiikkaveistosten teossa-ja heillä on hyllyjä täynnä kilpailupalkintoja todisteena siitä! Mestarin vasara ja taltta, he jakavat voittostrategioita tässä läpimurto järjestelmän vastus koulutus auttaa sinua muodostamaan voimakas lihas ja irtoa rasvaa rakentaa repäisi, patsas-täydellinen fysiikka.

vasara-ja Talttatreenikalenterit

on olemassa 1 ensisijainen aikataulu, joka on varustettu vasaran ja talttojen Perussarjalla. On olemassa täydentäviä aikatauluja, jotka sisältävät Deluxe workouts ja 2 erillistä 30 päivän aikataulut, jotka keskittyvät joko vasara (Sagi) tai taltta (Syksy). Olen sisällyttänyt myös lisäkalenterit!

Eikö ole vielä vasaraa ja talttaa?

Aloita 60 päivän ohjelmalla ja vaatii vain 30-40 minuuttia / päivä saadaksesi etsimäsi tulokset!

Exclusive Offer! Hanki ilmainen bonus workout DVD ”the Master ’ s Cardio” ($19.95 arvo) kun tilaat vasara ja taltta sivustoni kautta.

osta vasara ja taltta nyt

vasara ja taltta harjoituskalenteri – Base Kit

klikkaa alla olevaa kuvaa saadaksesi tulostettavan version (PDF) Hammer and Chisel Base Kit-kalenterista.

Download the Base Kit Schedule

Hammer and Chisel Workout Calendar – Deluxe Workouts

Napsauta alla olevaa kuvaa saadaksesi tulostettavan version (PDF) Hammer and Chisel Deluxe workout Calendar-kalenterista.

Lataa Deluxe-aikataulu 60 päivän ohjelman päätyttyä, voit käyttää alla olevia aikatauluja keskittyäksesi lihaksen, voiman ja voiman rakentamiseen. Käytä sitä saavuttaa tarkempi tavoite, tai vain muuttaa maisemaa nykyisen harjoittelun aikataulu.

tarvitaanko vasara – ja Talttaharjoituslevyjä?

painon ja toistojen seuraaminen minkä tahansa harjoitusohjelman kannalta on tärkeää, jotta jaksaa edetä. Vasara ja taltta ei ole erilainen. Tässä on ilmainen lataus vasara-ja Talttaharjoituslevyistä, joita voit käyttää ohjelman läpikäymisessä.

vasara-ja Talttaharjoituslakanat

mestarin vasaran 30 päivän kalenteri

Haluatko 30 päivää vain sagia ja hänen Vasaraharjoituksiaan?

Download the Master ’s Hammer 30-Day Schedule

the Master’ s Chisel 30 Day Calendar

Want 30 days of just Autumn and her Chisel workouts?

Download the Master ’s Chisel 30-Day Schedule

Don’ t Forget the Tally Sheets!

Tämä ohjelma hyödyntää samaa osan ohjausjärjestelmää, jota käytetään 21 päivän korjauksessa. Vasaran ja taltan Pohjasarja tulee 7-astioiden kanssa, jotka sinun täytyy hallita ravitsemuksellista puolta asioista. Kuitenkin, tulet myös huomaamaan, että on paljon helpompi ladata ja tulostaa joukko vasara ja taltta yhteneväisiä arkkia, joiden avulla voit seurata näitä kontteja.

voit ladata vasaran ja Talttanauhat täältä:

vasaran ja Talttanauhat

LISÄVAPAAT resurssit

Hyödynnä ja lataa osa näistä ylimääräisistä resursseista, jos olet uusi osanohjausjärjestelmässä. He auttavat sinua valtavasti!

21 Day Fix FREE Resources

Oletko kokeillut vasara ja taltta-ohjelmaa? Kommentoi alla palautetta!