välipalojen rakkaudesta

Rakastan ruokaa. Siitä ei ole jossiteltavaa, eikä muttia. Syyllistyn kuitenkin siihen, että unohdan syödä. Tiedän, se on synti. Ymmärrän. Haen kuitenkin välipalaa, jos minulla on niitä kotona. Se vaatii suunnittelua. Hyvä, että olen ravitsemusterapeutti ja syön ruokaa työkseni, niin aina on, että…

kotoa käsin työskentely tarkoittaa sitä, että olen omalla aikataulullani. Useimmat luulevat, että syön koko päivän. Yleensä käy päinvastoin (elleivät ystäväni tekstaa muistuttaakseen minua). Hoen itselleni, että nappaan jotain pian, ja se muuttuu tuntien päästä.

Tämä menee sitten siihen pisteeseen, että minun täytyy penkoa keittiötäni kuin villi ja syödä mitä tahansa näköpiirissä. Kaikki on vapaata riistaa siinä vaiheessa. Sitten kadun sitä välittömästi. ”Olisi pitänyt suunnitella etukäteen” sanon aina itselleni.

Kyllä, Olen ravitsemusterapeutti ja tiedän paremmin. Joten, tämän tarinan opetus on suunnitella etukäteen, on välipaloja käsillä, asettaa ateria aika ja tehdä paremmin. (Ilmeisesti sanoi itselleni, en huuda sinulle, ellei tietenkin se koskee sinua).

ateriasuunnitelma

puhuen ateriasuunnitelmista, you know I work at Designed to Fit Nutrition building meal plans for clients kaikkialla maailmassa. Kun lisään heidän ruokalistoilleen uusia välipaloja ja aterioita, Haluan ne heti lautaselleni. Kerroin jo tiistaina, että ruokakateus on todellista. Kun näen muiden syövän sitä, haluan sitä.

tajusin myös, miten satunnaiseksi ateriankulutukseni oli muuttunut kotoa käsin työskentelyn jälkeen. Joten en vain halunnut kaikki heidän ruokansa, halusin myös kaikki heidän ateria / välipala johdonmukaisuus. Kun työskentelin Insidetrackerin kanssa, en koskaan antanut itselleni aikaa syödä. Olin myös stressaantunut, minkä vuoksi en halunnut syödä. Tämä on tietysti vain tekosyy, mutta jouduin tekemään töitä kotoa käsin-Ansan ”syön myöhemmin” tai ”pidän tauon myöhemmin”.

pystyin sanomaan, että energiani oli alhaalla, eikä vatsani jatkuvasti MURISSUT minulle ollut suosikkini. Minun piti tehdä muutos.

Välipalakohtaus

kävellyissä terveellisissä välipaloissa, jotka auttoivat (edelleen) pitämään minut raiteillaan. Olen löytänyt viimeisen vuoden aikana paljon hauskoja eväitä, lähinnä ystävien ja DTFN-valmentajien & asiakkaiden ansiosta. Se pitää minut johdonmukaisempana, ruokkii liikuntaa, tekee minusta toimivamman työn ja elämän kanssa ja niin paljon onnellisempi.

en koskaan riistänyt itseäni mistään muusta syystä kuin vain unohtamisesta ja stressaamisesta. Minulla on nyt naposteltavaa, joten minulla on jotain odotettavaa. Puhumattakaan siitä, että ystäväni tekstaavat minulle päivittäin muistuttaakseen minua pitämään taukoa ja syömään, jotta se helpottaa hieman muistamista.

Riisikakkupalat

mitä näistä välipaloista kysyt? Olen tällä hetkellä innostunut riisikakuista ja laittanut niihin melkein mitä tahansa. Makeaa, suolaista, mitä vain. Olen yleensä syödä yksi pre-workout koska se on helppo sulattaa, helppo valmistaa, käsillä ja hyvä lähde hiilihydraatteja polttoaineen minun workout. Joskus myös livahdan toiselle päivällisen jälkeen, jos olen vielä nälkäinen ja haluan jotain makeaa tai suolaista tai molempia.

suosikkiriisikakkuni ainesosaluettelo on #sassyhyväksytty. Se on yksinkertainen ja helppo lukea, katso itse: luomu täysjyväriisi ruskea riisi, luomu villiriisi, merisuola.

ei liian nuhjuinen, vai mitä? Kannatan aineksia, jotka tunnistan, tämä on voittaja.

puhumattakaan siitä, että nämä riisikakut ovat maultaan melko mietoja ja ovat aika lailla vain välikappale sille, millä niiden päälle laitetaan. Mahdollisuudet ovat rajattomat.

Pro tip: have fruits & veggies paloiteltu ja valmis sekä avokadot muussattu, joten sinun ei tarvitse paljon prepata. Tee se helpoksi itsellesi!

tulosta

täytteet

ravinto

• tarjoilukoko: 1 riisikakku + täytteet

xoxo,

Sassy

Pin nyt, välipala nyt