soutulaite vs. crosstrainer

nyt katsotaan soutulaite vs crosstrainer. Molemmat kuntolaitteet ovat erinomaisia sydän ja vahvistaa ylä-ja alavartalon.

huomautan tässä, että jotkut elliptiset treenarit eivät treenaa ylävartaloa, koska niissä kaikissa ei ole liikkuvia käsiä. Ilmeisesti, ne liikkuvat kädet ovat niitä, jotka toimivat ylä-sekä alavartalo.

Soutulaitteet ovat tehokkaampia keskivartalon vahvistamisessa, koska käytät sitä pitämään ylävartalosi suorana soutuharjoituksessa (jos säilytät oikean muodon). Liikkuvilla käsivarsilla varustettu crosstrainer harjoittaa sekä ylä-että alavartaloasi, mutta se ei vahvista ydintä yhtä paljon kuin soutulaite. Toisaalta crosstrainerin käyttö antaa paremman treenin rintakehälle ja ojentajille kuin mitä soutulaitteella saisi.

mitä kaloreiden polttamiseen tulee, crosstrainerilla poltat yleensä vain muutaman kalorimäärän enemmän kuin soutulaitteella. Tämä tietenkin riippuu painosta ja intensiteetistä, jolla liikut.Keskimäärin noin 155 kiloa painava henkilö polttaa soutulaitteella tyypillisesti noin 630 kaloria tunnissa ja elliptisellä treenaajalla noin 670 kaloria tunnissa.

molemmat kuntoilulaitteet antavat sinulle heikkotehoisen treenin, sillä käsiesi ja jalkojesi pitäisi olla jatkuvasti kosketuksissa niihin harjoituskertojen aikana. Crosstrainer ja Soutulaitteet ovat melko tasoissa,koska kyse on kaloreiden polttamisesta ja nivelten rasituksesta.

koska elliptisen kouluttajan käyttäminen on painolastiharjoitusta, sitä voidaan käyttää parantamaan luuntiheyttä; ihmiset, joilla on esimerkiksi osteoporoosi, havaitsevat tämän hyödylliseksi. Soutaminen ei ole painoa kantavaa liikuntaa, mutta se auttaa selkää vahvistumaan ja voi auttaa ehkäisemään myös osteoporoosia.