epämukavaa, mutta tärkeää keskustelun aloittaminen puhumalla vanhemmille

puhumalla vanhemmille

puhumalla vanhemmalle mielenterveydestä voi olla pelottavaa monestakin syystä.

moni kertoo pelkäävänsä kertoa asiasta vanhemmilleen, koska ei halua järkyttää heitä. Joskus emme ymmärrä, mistä huolestuttavat tunteet tai ajatukset tulevat ja tunnemme syyllisyyttä niiden saamisesta. Hyvä kysymys itsellesi tässä tilanteessa on, miltä sinusta tuntuisi, jos joku rakkaasi kärsisi ja tulisi luoksesi? Todennäköisesti olisit järkyttynyt siitä, että he kamppailivat, mutta et olisi vihainen heille. Olisit iloinen, että he uskoutuivat sinulle, ja olisit valmis auttamaan heitä kaikin mahdollisin tavoin.

Tässä muutamia yleisimpiä huolia, joita ihmiset antavat siitä, että eivät puhu vanhemmilleen, ja vinkkejä niiden voittamiseen.

”en tiedä, miten vanhempani reagoivat.”

puhuminen voi olla pelottavaa, mutta tarjolla oleva apu kannattaa. Mitä nopeammin asioihin puututaan, sitä nopeammin voi paremmin ja sitä paremmin pitkällä tähtäimellä pärjää. Jos olet huolissasi siitä, miten vanhempasi suhtautuvat, yksi vaihtoehto on sopia tapaaminen molempien tai toisen vanhemman kanssa kerrallaan. Valitse äkkinäisen, mahdollisesti odottamattoman keskustelun sijaan aika ja paikka, jossa viihdyt ja suunnittele etukäteen, mitä haluat sanoa. Voit suunnitella tutkimalla tietoa verkossa, ottamalla mielenterveyden seulonta ja tulostamalla tulokset, tai vain kirjoittamalla käsikirjoituksen, mitä haluat sanoa.

tuohon lappuun voisi kirjoittaa myös kirjeen, jos keskustelu ei miellytä. Kirjeen avulla voit ilmaista juuri sen, mitä haluat sanoa, ilman painostusta välittömään vastaukseen. Tutustu esimerkkikirjeeseemme sivulla 2. Muista, että vaikka se tuntuisi pelottavalta tai jos perheesi ei koskaan keskustelisi näistä asioista, teet sitä, mikä on oikein sinulle. Ole rehellinen siinä, missä olet ja mieti, millaista erityistä tukea tarvitset heiltä. Keskity tekoihin, joihin he voivat ryhtyä tai asioihin, joita he voivat muuttaa.

”vanhempani tulevat olemaan surullisia tai pettyneitä.”

vanhempien voi olla vaikea olla näyttämättä, että he ovat surullisia, järkyttyneitä tai pettyneitä. He saattavat olla surullisia siitä, että sinä kärsit, mutta se ei merkitse sitä, että he olisivat vihaisia sinulle. Itse asiassa monet vanhemmat ovat järkyttyneitä, koska huolta sinusta. Vanhemmat miettivät usein, olisivatko he voineet tehdä jotain toisin, mikä olisi estänyt sinua kamppailemasta.

ehkä sinusta tuntuu, että sinuun kohdistuu suuria odotuksia ja pelkäät mielenterveysongelmien olevan pettymys. On tärkeää kysyä, mistä nämä odotukset tulevat ja ovatko odotukset todellisia (onko sinulle kerrottu, että tiettyjä asioita odotetaan, vai oletatko, että niitä odotetaan) tai kohtuullisia. Heidän suruaan tai pettymystään koskevien pelkojensa läpikäyminen ja selittäminen voi auttaa heitä reagoimaan tavalla, joka on sinulle hyödyllisempi.

”vanhempani suuttuvat tai eivät ota minua vakavasti.”

toinen monien huoli on se, että vanhemmat suuttuvat tai vähättelevät tunteitaan, jotka molemmat ovat kipeitä kokemuksia jo silloin, kun sattuu. Mahdollisen konfliktin yhteydessä kannattaa suunnitella tapaaminen tai kirjoittaa kirje, jossa kertoo olevansa huolissaan vihasta tai irtisanomisesta. Selitä vanhemmillesi, että sinulla on vaikeaa ja uskot hyötyväsi lisätuesta. Jos he sivuuttavat huolesi, kerro heille, että yrität pitää huolta itsestäsi ja haluaisit ainakin keskustella ammattilaisen kanssa. Hoitohaluja voi tukea myös tieto-ja mielenterveysseulontatuloksilla.

suuren osan ajasta vihalla tai irtisanomisella reagoimisessa on kyse pelosta. Vanhempasi eivät ehkä tiedä, miten suhtautua, tai heillä voi olla ennakkokäsityksiä siitä, mitä tarkoittaa avun saaminen mielenterveysongelmiin. Vaikka he eivät tietäisikään parasta tapaa vastata, on tärkeää, että puhut omasta puolestasi, sillä tiedämme, että mitä aikaisemmin ihminen saa apua, sitä paremmin hän on pitkällä aikavälillä. Voit joutua turvautumaan tarvittaessa muihin luotettuihin aikuisiin tai mielenterveysresursseihin.

”vanhempani kysyvät liikaa kysymyksiä.”

joskus vanhemmat hermostuvat ja pelkäävät ja haluavat tietää kaikki yksityiskohdat siitä, mitä sinä koet. Vaikka vain sinä tunnet vanhempasi ja mukavuudentasosi, älä ajattele, että sinun on kerrottava kokemuksesi kaikista yksityiskohdista. Saatat olla epävarma siitä, miten kuvailla, mitä tunnet tai pelkäät joutuvasi vaikeuksiin tiettyjen käyttäytymismallien vuoksi. Ajatuksesi tai huolesi siitä, miten perheesi liittyy toisiinsa, saattavat myös vaikuttaa siihen, mitä käyt läpi. On syitä, joiden vuoksi et ehkä halua kertoa vanhemmillesi jokaista yksityiskohtaa siitä, mitä on meneillään, ja on järkevää haluta hieman yksityisyyttä, kun avaat ensin kamppailusi.

voi olla avuksi suunnitella tai kerrata etukäteen, mitä on mukava jakaa. Voit kertoa vanhemmillesi, että haluaisit todella puhua mielenterveysalan ammattilaisen kanssa, ulkopuolisena panoksena, jolla on tietoa ja kokemusta siitä, minkä kanssa olet tekemisissä. Vaikka on epäterveellistä pitää asioita sisällä, on tärkeää varmistaa, että olet turvallisessa tilassa, kun alkaa avautua.

”vanhemmillani on jo tarpeeksi huolia.”

kaikilla aikuisilla on velvollisuuksia ja stressiä. Vaikka jotkut perheet saattavat kohdata stressaavampia tai vakavampia tilanteita kuin toiset, hyvinvointisi ja terveytesi on tärkeää ja ansaitsee huomiota—riippumatta siitä, mitä muuta vanhempiesi kanssa saattaa olla meneillään. Jos vanhempiesi stressaaminen huolestuttaa sinua, valitse aika, jolloin voit puhua rauhassa ja tuoda tietoa siitä, mitä käyt läpi ja millaista apua haluaisit.

” toinen tai molemmat vanhempani ovat osa sitä, miksi kamppailen.”

Jos toinen tai Molemmat vanhempasi edistävät haluasi hakea apua, on olemassa useita vaihtoehtoja, mitä voit tehdä. Jos luotat jompaankumpaan vanhempaan, voit selittää, miltä sinusta tuntuu ja pyytää, että he joko kertovat tai eivät kerro toiselle vanhemmalle. Usein vanhemmat eivät ehkä ole halukkaita salaamaan tämänkaltaisia asioita toisiltaan, joten varmistaudu siitä etukäteen.

Tämä voi olla tilaisuus tavoittaa toinen luotettu AIKUINEN elämässäsi. Erityisesti opinto-ohjaajat voivat olla erittäin hyödyllisiä näissä tilanteissa, koska heillä on kokemusta ja asiantuntemusta opiskelijoiden kanssa vastaavissa tilanteissa. Muutkin luotettavat aikuiset voivat ehkä auttaa sinua, varsinkin kun suunnittelet puhumista vanhempiesi kanssa. Vaikka luotettavan aikuisen kanssa puhuminen ei korvaa tarvittavaa hoito-ohjelmaa, ulkopuoliset voimavarat voivat opastaa avun tai tuen äärelle.

Jos koet tällä hetkellä fyysistä väkivaltaa, seksuaalista hyväksikäyttöä tai laiminlyöntiä, kerro siitä luotettavalle aikuiselle. Voit vierailla www.dorightbykids.org saat lisätietoja väärinkäytön ja laiminlyönnin määritelmistä, raportoinnista ja siitä, mitä raportoinnin jälkeen tapahtuu.

”vanhempani eivät usko minua.”

vaikka vanhempasi pitäisivät sinusta huolta, joskus heidän on vaikea nähdä, mitä oikeasti tapahtuu. Tämä voi tarkoittaa, että he leimaavat kamppailusi tyypillisiksi ”aikuistumiskokemuksiksi”, tai he hylkäävät koko mahdollisuuden saada apua mielenterveyteen. Ongelmien sivuuttaminen siksi, että ne ovat epämiellyttäviä, ei poista niitä, ja on tärkeää, että pyydät jatkuvasti sitä, mitä tarvitset. Heille voi selittää, että vaikka kuulisi heidän uskomuksiaan, haluaisi mahdollisuuden puhua mielenterveysammattilaiselle kokemustensa ja tutkimustensa perusteella.

Jos on epätodennäköistä, että muutat heidän mieltään, voit joutua turvautumaan muihin resursseihin. Mukana on opettajia, sukulaisia ja opinto-ohjaajia. Nämä henkilöt voisivat auttaa sinua puhumaan vanhempiesi kanssa ja / tai saada sinut kosketuksiin resurssien kanssa auttaaksesi. Vaikkeivät vanhempasi vahvista kamppailujasi, se ei tee niistä epätodellisia tai merkityksettömiä. Jos tarvitset ammattiapua, kasaa lista syistä, miksi juuri tätä apua luulet tarvitsevasi. Voit myös tukeutua ystäviin, verkkoyhteisöihin ja muihin saatavilla oleviin mielenterveysresursseihin, kuten sovelluksiin ja verkko-opetukseen.