Yhdysvaltain tautientorjuntakeskuksen (Centers for Disease Control and Prevention) mukaan yli kolmannes aikuisista ja 17 prosenttia lapsista on ylipainoisia. Myöskään koirien — ja kissojen-tilastot eivät ole hyviä. Lemmikkien lihavuuden ehkäisyä edistävän yhdistyksen mukaan koirista 52,5 prosenttia ja koirista 58.3 prosenttia kissoista on ylipainoisia tai lihavia.

ylipaino tai lihavuus — oli se sitten sinä tai lemmikkisi — voi johtaa sydänsairauksiin, diabetekseen, niveltulehdukseen ja jopa syöpään. Ennen kuin käyttää koiran kanssa, puhua hänen eläinlääkäri. Tiettyjä harjoituksia, kuten juoksua tai jopa lenkkeilyä, ei suositella pennuille, joiden luut eivät ole kasvaneet loppuun, eikä joillekin lyhytjalkaisille ja lyhytnokkaisille roduille. Lyhytjalkaiset koirat eivät tarvitse yhtä paljon kävelyä kuin isommat koirat, ja litteänokkaisilla koirilla voi olla vaikeuksia hengittää.

Tässä muutamia vinkkejä siihen, miten sinä ja koirasi voitte harrastaa liikuntaa yhdessä:

lähde patikoimaan

no, Patikointi on hieno idea, mutta jos et ole tottunut rasittavaan liikuntaan, aloita kävelyllä ja rakenna siitä. Monilla meistä on kiire. Jos siis olet aamuisin myöhässä, yritä nousta hieman aikaisin — jos mahdollista. Koiran kanssa voi käydä 10 minuutin kävelyllä. Jos aikataulu sallii, yritä saada kolme kävelee päivässä, ja tehdä yksi vähintään 20 minuuttia.

Karsi herkkuja

sen sijaan, että palkitsisit koiraasi herkuilla, anna sille huomiota. Koirat rakastavat vuorovaikutusta. Jos haluat antaa koirallesi herkkua, halkaise se kahtia ja laita toinen puoli pois vielä päiväksi. Sama pätee herkkuihin sinulle — syö puolet tänään ja toinen puoli huomenna. Näin et tunne itseäsi riistetyksi.

käy koirapuistossa

Jos mahdollista, kävele koirapuistoon. Kun pääset sinne, heitä palloa koirasi kanssa. Saatte molemmat liikuntaa.

mene uimaan

uinti on pienitehoista liikuntaa, jota Sinä ja koirasi voitte tehdä.

hölkkää tai juokse

Etsi rata, joka toivottaa koirat tervetulleiksi ja varmista, että sinulla on mukavat juoksukengät. Se on kaikki mitä tarvitset tähän sydän harjoitus. Ota mukaan vesipullo ja taitettava kulho, jotta sinä ja koirasi voitte nesteyttää.

köydenveto

Pelaa köydenvetoa koirasi kanssa. Se voi auttaa rakentamaan ylävartalon voimaa ja koira nauttii viettää aikaa leikkii kanssasi.

Play catch

olipa kyseessä pallo, Frisbee tai hänen lempilelunsa, mene ulos leikkimään koppipeliä.

sadepäivinä

Jos kerrostalossasi tai kodissasi on portaita, mene ylös ja alas muutamia lentoja (muista aloittaa hitaasti). Jos kotonasi on juoksumatto, sinä ja koirasi voitte käyttää sitäkin.

Ilmoittaudu jumppatunnille

sinä ja koirasi voitte käydä agilitytunneilla tai vaikka ”dogalla”, joka on teille molemmille suunniteltu joogamuoto.

Resistance walk

Tämä sopii hyvin kaikenlaiseen säähän. Yritä kävellä koirasi lumessa, hiekalla, matalassa vedessä rannalla, tai lehtitäytteisellä polulla.