Christine Pellegrini, tohtorintutkinnon jälkeinen tutkija

useimmat ihmiset ovat katsoneet painonpudotuksen tosi-tv-ohjelmaa The Biggest Loser tai ainakin kuulleet siitä, miten ihmiset ovat menestyneet esitys. Jokaisena kautena tuhansista yksilöistä valitaan valittu määrä, joka kilpailee painonpudotushaasteessa ja jolla on lopussa mahdollisuus ansaita palkintorahoja. Joka viikko seuraamme, kuinka kilpailijat kamppailevat harjoitusten ja ruokakikkailun kanssa. Näemme myös heidän voittavan esteet ja suorittavan tehtäviä, joita he eivät koskaan uskoneet mahdollisiksi. Kilpailijat tulevat monenlaisista taustoista ja käsittelevät elämässään erilaisia asioita. Useimmat meistä voivat jopa samaistua ainakin yhteen yksilöistä tai liittyä heidän kohtaamiinsa kamppailuihin. Loppuviikosta Näemme, miten ne nousevat vaa ’ alle ja laihtuvat jopa 10-20 kiloa viikossa. Loppuun mennessä 3 kuukautta, todistamme joitakin kilpailijoita, jotka ovat menettäneet reilusti yli 100 kiloa.

ohjelmassa on asiantuntijoiden opettavaisia viestejä sekä hyödyllisiä liikunta-ja ravitsemusvinkkejä. Ne voivat myös olla erittäin motivoivia ja kannustavia. Nämä esitykset voivat kuitenkin olla myös masentavia. Jos yrität laihduttaa ja laihdutat 1-2 kiloa viikossa, saatat ihmetellä, miksi et voi laihduttaa 20 kiloa viikossa kuten televisiossa nähdään. Tämä suuri ero laihtuminen voi tehdä sinusta tuntuu olet epäonnistumassa, koska et menetä niin paljon kuin ne ovat show.

australialaiset tutkijat tekivät haastatteluja ryhmälle henkilöitä heidän käsityksestään Suurin pudottaja, ja havaitsivat, että suurin osa osallistujista uskoi, että show ’ n kokonaiskäsitys oli negatiivinen ja painonpudotustavat epärealistisia useimmille painonsa kanssa kamppaileville. Esimerkiksi, monet henkilöt mainitsivat, että painonlasku tekniikoita käytetään show ei ollut saatavilla tai edullinen, kuten ottaa personal trainer, pääsy kalliita kuntoiluvälineet, tai voi ottaa pois työstä pitkän aikaa laihtua.

ennen kuin virittäydyt uusimpaan jaksoon, tässä muutama asia, jotka kannattaa muistaa, jotta tällaisten sarjojen katsomisesta ei syntyisi lannistavia ajatuksia:

• yritä olla vertaamatta itseäsi kehenkään kilpailijaan ja erityisesti välttää vertaamasta viikoittaista painonpudotustasi heidän painonpudotukseensa. Vaikka on mahdollista menettää merkittävä määrä painoa joka viikko, tässä on joitakin todennäköisiä eroja elämänsä show ja sinun Kotona:

– sinulla on käytössäsi pikaruokaa ja istumaravintoloita, karkkiruokia (luultavasti täynnä Halloween-karkkeja juuri nyt), välipalaruokia ja runsaskalorisia juomia, mikä tarkoittaa, että sinua houkutellaan jatkuvasti ylimääräisillä kaloreilla. TV: ssä kilpailijat ovat kontrolloidussa ympäristössä, jonka tarkoituksena on laihduttaa, eivätkä kaikki nämä ruoka-aineet houkuta heitä. Jos olisit paikassa, jossa sinulla ei ole pääsyä epäterveellisiä ruokia, laihtuminen olisi paljon helpompaa, koska sinulla ei olisi muita vaihtoehtoja kuin syödä terveellistä, vähäkalorinen, vähärasvainen elintarvikkeita. Ja muista, että et ole valvotussa ympäristössä, joten sen seuraaminen, mitä syöt, on vaikeampaa.

– joudut vielä tekemään töitä ja / tai huolehtimaan lapsista ja perheestä, jolloin et pysty omistamaan valtaosaa päivästäsi liikunnalle. Jos voit saada 20-60 minuuttia päivässä, 5 päivää viikossa kohtalainen-intensiteetti kävely, pyöräily, tai uinti, se on fantastinen. Se ei kuitenkaan ole läheskään se määrä tunteja tarmokas, intensiivistä toimintaa, että tv-ohjelman kilpailijat saavat joka ikinen päivä. Kun siis poltat liikunnasta ehkä 1000 kaloria viikossa, kilpailijat saattavat polttaa tuon määrän kaksin-tai kolminkertaisesti! Älä lannistu vaan keskity vain siihen, että teet sen, minkä voit.

• lopullinen motivaatiosi laihduttamiseen on todennäköisesti erilainen kuin mitä näet televisiossa. Jotkut saattavat puhua laihduttamisesta terveytensä, perheensä tai ulkonäkönsä vuoksi, mikä voi olla samanlainen kuin sinun syysi. Pitää kuitenkin muistaa myös kaksi isoa motivaattoria, jotka kilpailijoilla on ohjelmassa olemiseen. Nämä motivaattorit sisältävät mahdollisuuden voittaa tuhansia dollareita ja myös tietäen, että ne ovat televisiossa miljoonia ihmisiä katsomassa niiden edistymistä. Jos voisit voittaa rahaa laihduttamalla tai tietäisit, että sinut punnittaisiin miljoonien ihmisten edessä ilman paitaa, todennäköisesti olisit motivoituneempi katsomaan, mitä syöt ja liikut enemmän.

vaikka sinulla olisi kaikki rahat ja resurssit ostaa kuntosalilaitteita ja omat henkilökohtaiset kokit ja kouluttajat, painonpudotus ei silti ole helppoa. Paras todiste tästä on Oprah. Huolimatta pääsy suuri kouluttajia, henkilökohtainen kokit kokki terveellisiä aterioita hänelle, ja muut resurssit, hän silti kamppailee hänen paino. Se ei ole helppoa, mutta jos pysyt siinä, se on mahdollista!

Reference

Thomas, S., Hyde, J., & Komesaroff, P. (2007). ”Halventaa taistelua: lihavien ihmisten asenteet suurinta häviäjää kohtaan.”Obesity Management, 3(5), s.210-215.

lisätietoja, kysymyksiä painonhallinnasta tai palautetta antaa Christine Pellegrini osoitteessa [email protected].