Kyllästyttääkö tylsä voileipä? Anna minun auttaa sinua korjaamaan tämän Ultimate Veggie Hummus voileipä, joka on kasattu korkea rapeita vihanneksia ja kermainen hummus ja voi olla valmis 15 minuuttia tai vähemmän.

rakastamme tätä hummusvoileipäreseptiä, koska se on…

• helppo tehdä
• vaatii ehdottomasti kokkaamattomuutta
• is täyte
• runsas
• maistuu hämmästyttävältä
• herkullinen!

rakastan ehdottomasti voileipiä, koska ne ovat kerroksia värikästä terveellistä herkullisuutta! Ne sopivat erinomaisesti helppoihin illallisiin, jotka eivät vaadi ruuanlaittoa kiireisinä tai kuumina päivinä. Ne ovat myös loistava On-the-go lounaat ottaa töihin, kouluun, tai piknikille.

tämä vegaaninen hummus-avokadoleipä on superterveellinen ja helposti muokattavissa. Se on oikeastaan enemmän käsite kuin resepti, koska kaikki ainesosat ovat täysin valinnaisia ja vaihdettavissa.

sen pitäisi antaa paljon inspiraatiota hummus-voileipäideoihin! Katso myös paras Kikherne-Avokadosalaattivoileipäni.

mitä laitat vegaaniselle voileivälle?

leipä – ravitseva täysjyväleipä (tai gluteeniton) on jokaisen leivän perusta. On kuitenkin myös mahdollisuus käyttää kääreitä tai jopa suuria vihreitä lehtiä, kuten romaine tai collard vihreitä.

levitys – Hummus on mielestäni yksi parhaista levitysvaihtoehdoista voileivälle, ja lajikkeita on niin paljon, mistä valita. Katso Hummusreseptejäni sivulta.

kasvikset – tämä lista voi olla pitkä tai lyhyt, mutta joitakin henkilökohtaisia suosikkivihanneksiani voileiville ovat pinaatti, salaatti, kurkut, tomaatti, sipuli, porkkanat, paprika, papu-idut, mustat oliivit, suolakurkut, banaanipaprikat, avokado ja niin paljon muuta.

mausteita – näitä olisivat suola, pippuri, oregano, basilika ja kastikkeet, kuten Kastikesivullani.

terveelliset vegaaniset hummus-reseptivaihtoehdot

huomaat tämän Vege-hummus-voileipäreseptin videolla, että käytän kahta erilaista hummusta. Voit tehdä saman tai käyttää vain yhtä lajia, jos haluat. Lempilajikkeitani terveellisestä öljyttömästä hummuksesta ovat:

• paahdettu Punapippurihummus
• Italialaishummus
• Edamame Hummus
• 5-minuuttinen Suklaahummus

mitä hyötyä hummuksesta on?

kotitekoisella öljyttömällä hummuksella on vaikuttavia ravitsemuksellisia etuja. Yksi kuppi perustervettä hummusta on:

• 15 grammaa proteiinia

4-5 grammaa rasvaa

• 45 grammaa kompleksisia hiilihydraatteja
• 6 grammaa kuitua
• täyttää 70% folaatin päivittäisestä arvosta
• täyttää raudan 26% DV: stä

mangaanin, magnesiumin, sinkin ja kuparin

tämä viesti voi sisältää affiliate-linkkejä. Lue koko paljastukseni täältä.

Täydellinen ainesosaluettelo, mitat, ohjeet ja tulostuspainike löytyvät reseptikortista sivun alalaidasta.

Voiko hummusta pakastaa?

Tämä hummus kestää noin 7-10 päivää tiiviisti suljetussa astiassa jääkaapissa.

Hummus jopa jäätyy hyvin ilmatiiviissä astiassa jopa 6-8 kuukaudeksi. Siirrä hummusastia pakastimesta jääkaappiin jo edellisenä päivänä. Sen sulaminen kestää ainakin muutaman tunnin, kunnes se on valmis syötäväksi. Sulatus voi kestää kauemmin riippuen siitä, kuinka paljon säiliössäsi on.

hummusta kannattaa pakastaa pienissä annoksissa, jotta sulatus nopeutuu ja hummus-kasvisleipien päällä on kätevä syödä pieniä määriä yhdellä istumalla.

tilaa reseptit

muut voileipäreseptit

• murskattu Kikherne-Avokadovoileipä-levite
• Ultimate vegan Grilled Cheese
• vegaaninen munasalaattileipä
• savustettu tempeh Sandwich (tlt)/ tempeh-lehtisalaattitomaatti
• grillileivät vegaaninen tyyli

suositellut tuotteet

Amazon-kumppanina ja muiden affiliate-ohjelmien jäsenenä ansaitsen pienen osuuden ostoksistasi veloituksetta. Kiitoksia!

• 
  365 Everyday Value, Garbanzo Beans No Salt Added, 15.5 unssi

Kevala Organic Sesami Tahini

saadaksesi täsmällisimmän kuvan tietyn reseptin ravintotiedoista, sinun tulee laskea ravintotiedot reseptissä käytettyjen todellisten ainesosien avulla käyttäen haluamaasi ravitsemuslaskuria. Olet yksin vastuussa siitä, että kaikki annetut ravitsemukselliset tiedot ovat tarkkoja, täydellisiä ja hyödyllisiä.

kasvipohjaiset vegaaniset Aloituspakkaukset $27