Viherlippisimpukoiden (Perna canaliculus) terveyshyödyt ovat peräisin Uutta-Seelantia ympäröivistä vesistä, ja ne tunnetaan maailman suurimpana simpukkalajina. Nimi on peräisin simpukoiden ulkonäöstä, sillä niiden kuoret ovat väriltään vihreitä siinä kohtaa, missä molemmat puolet kohtaavat, muistuttaen paria vihreitä huulia.

viehättävän ulkomuotonsa lisäksi viherpunasimpukoita arvostetaan niiden ravinnetiheyden vuoksi, sillä niissä on runsaasti mineraaleja, välttämättömiä aminohappoja, glykoproteiineja ja myös omega 3-rasvahappoja EPA ja DHA – joilla tiedetään olevan monenlaisia todistettuja rooleja elimistössä.

tässä artikkelissa tutustumme syvemmin vihreälahkeisten simpukoiden takana olevaan tieteeseen varmistaaksemme, että sinulla on riittävästi tietoa sen määrittämiseksi, olisiko niiden hyöty hyvä lisä ruokavalioosi.

mitä hyötyä Viherpunasimpukoista on?

Vihreähuulisimpukat joutuivat laajan tutkimuksen kohteeksi lähes 60 vuotta sitten, kun yhdysvaltalaistutkijat pyrkivät eristämään tiettyjä yhdisteitä, joilla voitaisiin luoda voimakkaita luonnonlääkkeitä. Alun perin vihreälahkeisten simpukoiden tehoa testattiin syöpäpotilailla. Vaikka syövän hoidossa ei havaittu kliinisesti merkittäviä vaikutuksia, joillakin nivelrikkopotilailla kipu ja jäykkyys vähenivät ja liikkuvuus parani.

vaikka tämä ei herättänyt tuolloin kovin paljon huomiota, viherpeipposimpukoiden mahdollisia niveltulehdusta hoitavia vaikutuksia alettiin tutkia 1980-luvulla, jolloin lääkärit alkoivat julkaista vaikuttavia tuloksia täydennystä saaneista potilaista. Nämä tulokset yhdessä nivelrikon esiintyvyyden lisääntymisen kanssa kannustivat tarkkoihin tieteellisiin tutkimuksiin vaikutuksen kvantifioimiseksi. Tutkitaan, mitä he ovat löytäneet.

nivelrikko

arviolta lähes 9 miljoonaa ihmistä Yhdistyneessä kuningaskunnassa sairastaa nivelrikkoa, jonka vaikeusaste vaihtelee. Tämä terveyskysymys voi olla sietämättömän kivulias ja vaikuttaa merkittävästi liikkuvuuteen, itsenäisyyteen ja elämänlaatuun.

aiemmin tänä vuonna julkaistiin satunnaistettujen kontrollikokeiden meta-analyysi – menetelmää pidetään yleisesti tieteellisen tutkimuksen huippuna – ja siinä arvioitiin erilaisten luontaisten lisäravinteiden tehokkuutta nivelrikon hoidossa. Tutkijat arvioivat edistyneiden tilastollisten analyysien avulla 69 tutkimuksen tuloksia, joissa tutkittiin 20: tä eri ravintolisää, muun muassa viherpeipposimpukoita.

positiivisia löydöksiä raportoitiin lukuisista lisäravinteista, kuten kurkumiinista, MSM: stä, glukosamiinista ja kondroitiinista. Vaikuttavimmat tulokset nähtiin kuitenkin meren lähteistä peräisin olevassa kollageenissa ja vihreälahkeisissa simpukoissa. Kirjoittajat päättelivät, että nämä kaksi lisäravinteet johtivat kivun vähenemiseen, joka oli todennäköisesti kliinisesti merkittävä. Tutkijat kyseenalaistivat joidenkin analyysiin sisältyvien tutkimusten laadun, mutta nämä tulokset ovat kuitenkin vaikuttavia ja niiden pitäisi edistää lisätutkimuksia.

kun tarkasteltiin viherpiippuisia simpukoita ja niiden mahdollista vaikutusta polven ja lonkan nivelrikkoon erityisesti, eräs vuonna 2003 julkaistu tutkimus kertoi erittäin lupaavista löydöksistä. Tutkimuksessa oli mukana 60 osallistujaa, jotka ottivat vihreähuulisimpukkauutetta kahdesti päivässä. 4 viikon kuluttua kirjoittajat raportoivat, että 53% osallistujista koki kivun tuntemusten vähentyneen merkittävästi ja nivelten toimintakyvyn ja liikkuvuuden parantuneen. 8 viikon kuluttua osuus nousi 80 prosenttiin. Nämä vaikuttavat tulokset toteutettiin myös ilman raporttia haitallisia sivuvaikutuksia, mikä on tärkeää osoittaa, että vihreä-liped simpukat eivät ole vain tehokas tukemaan nivelrikon hoitoon, ne ovat myös turvallisia.

mutta miten vihreähuulisimpukat vertautuvat halvempiin ja säännöllisemmin saatavilla oleviin kalaöljyihin? Loppujen lopuksi ne sisältävät samoja omega 3-rasvahappoja EPA ja DHA. Yksi juuri tätä kysymystä arvioinut tutkimus julkaistiin Journal of Marine Drugs-lehdessä vuonna 2013. Tutkijat havaitsivat, että nivelrikkoa sairastavilla vihreälahkeiset simpukat vähensivät kipua ja lisäsivät elämänlaatua huomattavasti tehokkaammin kuin kalaöljylisä. Koska omega 3s-pitoisuudet olivat samanlaisia, tämä viittaa siihen, että vihreälippaisilla simpukoilla on muita yhdisteitä, jotka ovat vastuussa hyödyllisistä vaikutuksista. Tällä hetkellä tutkijat ovat kuitenkin epävarmoja siitä, mitkä yhdisteet tarkalleen tarjoavat kohonneita etuja.

suoliston terveys

nivelrikon oireiden lievittämisen lisäksi on myös jonkin verran näyttöä siitä, että vihreälipaisten simpukoiden sisältämät yhdisteet voivat vaikuttaa positiivisesti suoliston terveyteen. Suolta kutsutaan usein ”unohdetuksi elimeksi”, koska sillä on valtava merkitys kehossa. Meillä ajatellaan olevan ruuansulatuskanavassa enemmän soluja kuin muualla kehossamme, ja tutkimus alkaa vasta raapia pintaa terveen suolen tärkeydestä.

varhaiset tutkimukset viittaavat siihen, että monipuolisten, ”ystävällisten bakteerien” terveen populaation varmistaminen on tärkeää immuunitoiminnalle sekä liikalihavuuden ja aineenvaihduntasairauksien ehkäisemiselle, muutamia mainitakseni.

terveen ja monipuolisen suolen varmistamiseksi on nautittava säännöllisesti sekä prebioottisia että probioottisia ruokia. Prebiootit (kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten inuliini) ”ruokkivat” suolistossamme jo olevia bakteereja, kun taas probiootit (tietyt maitotuotteet ja pikkelöidyt vihannekset) tuovat uusia säikeitä. On olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet vihreä-huulinen simpukat voivat vaikuttaa suoliston terveyteen.

ensinnäkin vuonna 2017 tehty tutkimus on osoittanut, että vihreälahkeiset simpukat kiihdyttävät ystävällisten bakteerien kasvua samalla, kun ne supistelevat suolistotulehdusta. Monet asiantuntijat uskovat suoliston tulehdus on myötävaikuttavana tekijänä monia kroonisia sairauksia, joten ruokavalion runsaasti kuitumaisia elintarvikkeita (täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja), jotka sisältävät sekä prebioottisia ja probioottisia elintarvikkeita ovat hyvä tapa ylläpitää hyvää terveyttä.

monet nivelrikkoa sairastavat turvautuvat osittain ei-steroidisiin tulehduskipulääkkeisiin (NSAID) kuten ibuprofeeniin oireiden hallitsemiseksi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että viherpeipposimpukat voivat toimia synergistisesti tulehduskipulääkkeiden kanssa oireiden parantamiseksi.

valitettavasti steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden tiedetään ärsyttävän ruoansulatuskanavan limakalvoja, mikä voi johtaa sivuvaikutuksiin, kuten sydämen palamiseen ja ruoansulatushäiriöihin sekä ripuliin. Vihreälipaisten simpukoiden lisääminen ei kuitenkaan voi toimia vain tulehduskipulääkkeiden kanssa hoidon parantamiseksi, vaan niiden anti-inflammatoriset ominaisuudet auttavat vähentämään ruoansulatuskanavan sivuvaikutuksia.

astma

on julkaistu tutkimus, jonka mukaan viherpeipposimpukat voivat parantaa oireita ihmisillä, jotka kärsivät astmasta-kroonisesta hengitysteiden tulehdussairaudesta. European Respiratory Journal-lehdessä vuonna 2002 julkaistu satunnaistettu kontrollitutkimus osoitti, että 46 astmapotilaan päivittäinen vihreähuulisen simpukkauutteen nauttiminen paransi tilannetta merkittävästi 8 viikon aikana. Nämä tulokset todettiin ilman sivuvaikutuksia, mikä osoittaa edelleen turvallisuutta vihreä-liped simpukat.

yli kymmenen vuotta myöhemmin julkaistiin täydentäviä löydöksiä, jotka osoittivat, että hyperpnean aiheuttamasta keuhkoputkien supistumisesta kärsivillä osallistujilla vihreähuulisimpukoista löydetyt yhdisteet voivat merkittävästi parantaa erilaisia hengitystoiminnan merkkiaineita. Ajatellaan, että jälleen nämä hyödyt ovat kiitos voimakas anti-inflammatorinen vaikutus, että vihreä-huulinen simpukat voi olla.

kuinka paljon Vihreähuulisimpukkauutetta minun pitäisi ottaa?

nyt kun olemme havainneet viherpunasimpukoiden erilaiset terveyshyödyt, on tärkeää ymmärtää, mistä annoksesta on todennäköisesti eniten hyötyä. Käytettävissä olevasta tutkimuksesta näyttää siltä, että 1000-1500mg korkealaatuista vihreähuulista sinisimpukkauutetta päivässä tarjoaa aminohappoja, glykoproteiineja ja omega 3-rasvoja, jotka tarjoavat hyötyä nivelten terveydelle, ruoansulatuselimistölle ja astmaa sairastaville henkilöille. Tämän vaihteluvälin annoksilla on myös harvoin havaittu haittavaikutuksia niillä, joilla ei ole äyriäisallergioita.

mitä sivuvaikutuksia Viherpunasimpukoilla on?

kuten aiemmin mainittiin, viherpunasimpukoiden sivuvaikutukset ovat harvinaisia niillä, jotka eivät ole allergisia äyriäisille. Niillä harvoilla, jotka raportoivat haittavaikutuksista, on yleensä maha-suolikanavan ongelmia, kuten ripulia, pahoinvointia ja ilmavaivoja.

kaloihin ja mereneläviin liittyy kuitenkin jatkuva huoli elohopean kaltaisten vierasaineiden pelosta. Onneksi lukuisat tutkimukset, joissa on analysoitu viherpunasimpukoiden saastepitoisuuksia, ovat havainneet niiden olevan hyvin alhaisia, pitkälti Uuden-Seelannin rannikkoa ympäröivien puhtaiden vesien ansiosta.

vaikka se on useimmille turvallinen, viherpunasimpukoita ei suositella henkilöille, jotka saavat verenohennuslääkityksen, koska se voi aiheuttaa veren ohenemista. Samoin vihreähuulisimpukkaa ja muita omega 3: n rikkaita lähteitä tulisi rajoittaa kirurgisten toimenpiteiden ympärille liiallisen verenvuodon estämiseksi.

koska vihreälipaisten sinisimpukoiden turvallisuudesta lapsille ja raskaana oleville / imettäville naisille on vain vähän näyttöä, vihreälipuksisen sinisimpukkauutteen käyttöä ei tällä hetkellä suositella myöskään näiden väestöryhmien osalta.

Yhteenveto

toivottavasti tässä kirjoituksessa on käsitelty viherpeipposimpukoiden keskeisiä näkökohtia ja annettu tarvittava määrä tietoa, jotta voit tehdä tietoon perustuvan valinnan siitä, olisivatko ne hyvä lisä tasapainoiseen ruokavalioosi ja terveellisiin elämäntapoihisi. Tehdään yhteenveto tämän artikkelin pääpiirteistä take-home-pisteissä:

• Vihersiipisimpukat ovat peräisin Uudesta-Seelannista ja niitä on tutkittu lähes 60 vuotta niiden runsaan ravinneprofiilin vuoksi.
• Viherpiipposimpukat tunnetaan parhaiten kyvystään vähentää voimakkaasti kipuaistimuksia, lisätä liikkumista ja parantaa nivelrikkoa sairastavien elämänlaatua.
• niiden tehokkaiden anti-inflammatoristen ominaisuuksien on myös osoitettu parantavan suoliston terveyttä ruokkimalla ruoansulatuselimistössämme olevia ”ystävällisiä” bakteereja. Vihreälahkeiset simpukat toimivat myös synergistisesti tulehduskipulääkkeiden kanssa ja voivat vähentää sivuvaikutuksia.
• mahdollisesti samankaltaisesta mekanismista huolimatta viherpunasimpukoiden on osoitettu parantavan astman oireita.
• edellä mainittujen hyötyjen saavuttamiseksi vihreähuulisen sinisimpukkauutteen saanti 1000-1500mg: n vuorokausiannoksella näyttää nykyisen näytön perusteella olevan tehokas vaihteluväli.
• Viherpeipposimpukoiden on osoitettu olevan erittäin turvallinen lisä, sillä haittavaikutuksia on raportoitu harvoin ja kun ne ovat, ne ovat yleensä lieviä. Niissä on myös vähän raskasmetalleja, kuten elohopeaa.
• viherpiippuisia simpukoita ei kuitenkaan suositella verenohennuslääkitystä käyttäville tai henkilöille, jotka ovat lähellä leikkausta. Koska ei ole näyttöä turvallisuudesta lapsille ja raskaana oleville / imettäville naisille, täydentämistä ei tällä hetkellä suositella näille henkilöille.

osta vihersimpukka täältä.