Voiko selkäkipua torjua vitamiineilla? Ehkä. Tietyt vitamiinit (kuten voit lukea alla) voi olla mahdollista helpottaa selkäkipu ja tulehdus, joka voi liittyä joukko selkärangan olosuhteissa, kuten selkärangan nivelrikko ja nivelreuma.

tietenkin terveellinen ruokavalio on tärkeä tapa tukea yleistä terveellistä elämäntapaa—yleensä syödyistä ruoista saa runsaasti tarvitsemiaan vitamiineja.

joskus pitää kuitenkin ottaa lisäravinteita, jotta saa riittävästi tiettyjä vitamiineja.

täydentämällä terveellistä syömistä joillakin keskeisillä vitamiineilla voit ehkä estää selkäkivun pahenemisen.

ennen kuin otat uusia vitamiineja, kysy lääkäriltäsi, onko se turvallista. Hän suosittelee, kuinka paljon sinun pitäisi ottaa sekä kuinka usein ottaa vitamiinia. Saatat tarvita suuremman annoksen tiettyä vitamiinia riippuen siitä, kuinka puutteellinen olet kyseisessä vitamiinissa ja / tai kuinka tehokkaasti elimistösi absorboi kyseistä vitamiinia.

vitamiinipuutoksen toteamiseksi lääkäri voi määrätä yksinkertaisen verikokeen.

alla olevat selkäkipuihin tarkoitetut vitamiinit ovat joitakin vitamiineja, jotka ovat avuksi selän terveyden kohentamisessa.

• B3—vitamiini —joka tunnetaan myös niasiinina ja-saattaa parantaa steroideihin kuulumattomien tulehduskipulääkkeiden (NSAID) kipua lievittävää vaikutusta. Tämä vitamiini voi myös auttaa ylläpitämään tervettä hermostoa-tärkeää monille selkärangan olosuhteissa. Joitakin B3-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat esimerkiksi kala, punajuuret ja maapähkinät.
• B12-vitamiini tunnetaan tyypillisesti vitamiinina, joka voi lisätä energiaasi, mutta se auttaa myös pitämään kehon hermot ja verisolut terveinä ja auttaa DNA: n muodostamisessa. Vuonna 2000 julkaistussa B12-vitamiinia ja alaselkäkipua käsittelevässä tutkimuksessa todettiin, että tämän vitamiinin nauttiminen voi helpottaa myös selkäkipua. National Institutes of Healthin ravintolisien toimiston mukaan runsaasti B12-vitamiinia sisältäviä ruokia ovat muun muassa naudan maksa, simpukat, väkevöidyt aamiaismurot, villitaimen ja lohi.
• C—vitamiini—jota joskus kutsutaan askorbiinihapoksi-voi pienentää nivelrikon etenemisen ja selkäkivun riskiä korjaamalla kudoksia ja vähentämällä tulehdusta. Se toimii myös pitää immuunijärjestelmän vahva ja nopeuttaa paranemista. C-vitamiini auttaa suojaamaan soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta—ikääntymisen ja kudosvaurioiden aiheuttamilta molekyyleiltä. Esimerkkejä ympäristön vapaista radikaaleista ovat ilmansaasteet ja tupakansavu. Elintarvikkeet runsaasti C-vitamiinia sisältävät sitrushedelmät (appelsiinit, greippi, jne), ja muut hedelmät ja vihannekset, kuten punainen paprika, parsakaali, ja mansikat.
• D-vitamiini on tärkeä ravintoaine, joka rakentaa vahvoja luita ja auttaa kalsiumin imeytymistä (välttämätön osteoporoosin ehkäisyssä). Se voi myös auttaa ylläpitämään tervettä immuunijärjestelmää ja lievittää selkäkipua vähentämällä tulehdusta elimistössä. D-vitamiinia löytyy rasvaisista kaloista, kuten lohesta ja makrillista, sekä väkevöidyistä elintarvikkeista, kuten väkevöidyistä aamiaismuroista, leivistä ja maidosta.
• E-vitamiini voi helpottaa selkäkipua ja arkuutta, koska se auttaa korjaamaan vaurioitunutta kudosta. Tämä vitamiini myös parantaa immuunijärjestelmän toimintaa, parantaa verenkiertoa ja auttaa paranemisprosessissa. E-vitamiinilla täytettyjä elintarvikkeita ovat muun muassa vehnänalkio, auringonkukansiemenet ja mantelit.

monet päivittäistavarakaupastasi löytyvistä vitamiineista ja muista ravintolisistä eivät käy läpi tiukkoja standardeja saadakseen Yhdysvaltain elintarvike-ja lääkeviraston hyväksynnän. On parasta tarkistaa lääkäriltä hänen suosituksia siitä, mitä merkkejä vitamiineja, jotka tukevat selkäkipu terveyttä.