juo liikaa mitä tahansa soodaa tai urheilujuomia voi johtaa kaikenlaisiin huonoihin vaikutuksiin, ja erityisesti niille, joilla on ennestään terveysongelmia tai ruoka-intoleranssia.
monet urheilujuomat ovat täynnä keinotekoisia makeutusaineita ja muita ainesosia, jotka voivat aiheuttaa epämukavuutta.
otetaan esimerkiksi Gatorade, tein vähän tutkimusta ja törmäsin aika kiusalliseen aiheeseen…
Voiko Gatorade aiheuttaa ripulia?
joissakin tapauksissa kyllä, Gatorade voi aiheuttaa ripulia. Keinotekoiset makeutusaineet, väriaineet ja sokeri voivat edistää ripulia joillakin yksilöillä
Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on suolistosairaus, Monikemikaaliherkkyys, ADHD tai autoimmuunisairaus.
Gatoraden keinotekoiset ainesosat voivat vaikuttaa näihin häiriöihin ja aiheuttaa ruuansulatusongelmia.
vaikka Gatoradea mainostetaan usein terveellisenä tapana pysyä nesteytettynä treenin jälkeen, tämä koskee yleensä vain urheilijoita, jotka harjoittelevat intensiivisesti johdonmukaisesti. Useimmille ihmisille vesi tekee riittävän työn pitääkseen meidät nesteytettyinä.
Gatorade voi auttaa nestehukkaan ja gatoradella on natriumia, joka täydentää intensiivisen harjoitussession aikana menetettyä natriumia.
Tämä on selvintä urheilijoilla, jotka harjoittelevat rankasti ja korkeissa lämpötiloissa tai liukkaissa olosuhteissa.
tällä tasolla voidaan kokea Gatoraden ja muiden urheilujuomien positiiviset vaikutukset.
liika natrium voi aiheuttaa nestehukkaa, joten kannattaa seurata, kuinka paljon juot Gatoradea ja kuinka paljon treenaat varmistaaksesi, ettet saa liikaa.
liika natrium on yleinen ongelma monissa amerikkalaisissa ruokavalioissa, ja urheilujuomien juominen liian usein voi osaltaan vaikuttaa siihen.
yksi Gatorade-valmisteen aineosista, joka voi vaikuttaa haitallisesti terveyteesi, on natrium.
liikaa natriumia voi kertyä elimistöön ja aiheuttaa useita erilaisia terveysongelmia.
munuaisvaivoja ja kiviä joukossa.
Tämä koskee erityisesti potilaita, joilla on ennestään munuaisvaivoja.
myös muut keinotekoiset ainesosat voivat osaltaan heikentää munuaisten terveyttä.
kaloriton ja sokeriton Gatorade-vaihtoehto, Gatorade Zero, sisältää monia Gatoraden mahdollisia terveysriskejä ja sisältää myös keinotekoisempia makeutusaineita.
keinotekoiset makeutusaineet ja muut keinotekoiset ainesosat voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia vuosien kertymisen kautta.
gatoradessa on monia piilotettuja ainesosia, jotka voivat edistää vakavia pitkäaikaisia terveysongelmia.
paras tapa pysyä nesteytettynä on juoda runsaasti vettä pitkin päivää ja rajoittaa keinotekoisia ainesosia.
Gatoraden ja muiden keinotekoisilla makeutusaineilla varustettujen juomien juomista tulisi rajoittaa mahdollisimman paljon.
Voiko Gatoraden Juominen dehydratoida sinua?
useiden tekijöiden yhdistelmällä Gatorade on tehokas kosteuttamaan ihmisiä.
varsinkin intensiivisen harjoittelun jälkeen.
elektrolyytit ja hiilihydraatit toimivat yhdessä täydentämään sitä, mitä elimistö menetti treenin aikana, ja pitävät sinut energisenä.
vesi on myös Gatoraden tärkein ainesosa, eikä mikään hydratoi sinua paremmin kuin vesi.
gatoradella nesteyttämisen positiiviset vaikutukset tuntuvat useimmiten urheilijoilla, jotka treenaavat säännöllisesti intensiivisellä tasolla.
tyypillisesti yli tunti korkeissa lämpötiloissa tai muhkuraisissa olosuhteissa.
keskivertoihmiselle Gatorade voi helpottaa oloa myös treenien jälkeen, mutta vesi tekee yhtä hyvää työtä nesteyttämisessä.
kun tuntee nestehukan varhaiset vaikutukset, Gatoradesta voi olla hyötyä nesteytyksessä nopeasti.
täydentämällä vettä Gatorade täydentää myös suolaa ja muita mineraaleja, jotka voivat vähentyä kuivuessaan.
Tämä pätee erityisesti senioreihin, jotka saattavat joutua täydentämään vitamiineja ja kivennäisaineita muuta väestöä nopeammin.
ennen kuin turvaudut gatoradeen kaikkiin nesteytystarpeisiisi, on tärkeää tutustua valmistusaineisiin. Gatorade sisältää natriumia.
vaikka natrium on jotain, joka pitää korvata intensiivisen treenin jälkeen, liika natriumin määrä voi aiheuttaa ongelmia.
liika suola tai natrium voi aiheuttaa nestehukkaa.
moni ei treenaa tasoilla, jotka vaativat Gatoradea tai muita urheilujuomia täydentämään vitamiineja ja kivennäisaineita.
näissä tapauksissa urheilujuomien natrium kertyy elimistöön, kunnes se on huuhtoutunut pois.
siksi on tärkeää juoda vettä pitkin päivää riippumatta siitä, mitä muuta nesteytykseen käyttää.
Gatoradessa on myös sokeria ja sokeri voi edistää joidenkin jo ennestään sairastuneiden kuivumista.
näin käy tyypillisesti diabeetikoilla, mutta on tärkeää pitää mielessä, että sokeri voi aiheuttaa muitakin ongelmia kuin hampaiden reikiintymistä.
Jos et treenaa tarpeeksi vaatiaksesi natriumin korvaamista Gatoraden tasoilla, natriumia kertyy elimistöön.
Tämä voi edistää nestehukkaa.
on parasta juoda runsaasti vettä pitkin päivää ja rajoittaa Gatoraden ja muiden natriumraskaiden juomien juomista.
Onko liian suuri Gatorade pahaksi munuaisille?
Gatoraden keinotekoiset ainesosat voivat edistää pitkäaikaisia munuaisvaivoja, erityisesti potilailla, joilla on ennestään munuaisvaivoja.
näiden ainesosien kertyminen voi vaikuttaa munuaisen kykyyn käsitellä ja päästä eroon myrkyistä samalla tavalla kuin sooda.
niillä, joilla on munuaisongelmia, munuaiset kamppailevat jo toimiakseen kunnolla, ja myrkkyjen lisääminen keinotekoisten ainesosien kautta edesauttaa tätä ongelmaa.
Tämä voi aiheuttaa kyseisten aineiden jäämistä vereen ja aiheuttaa muita vakavia ongelmia.
kaikenlaisista munuaisvaivoista kärsivien on suositeltavaa välttää kaikenlaisia urheilujuomia.
dialyysihoidossa olevien on vältettävä Gatoradea ja muita urheilujuomia.
Tämä johtuu lisätyistä vitamiineista, kivennäisaineista ja yrteistä, joita dialyysi ei pysty poistamaan.
nämä aineet eivät pääse poistumaan elimistöstä, vaan kertyvät edelleen ja aiheuttavat ongelmia.
samoin kuin sooda, Gatoraden välttäminen on välttämätöntä munuaisongelmien välttämiseksi.
molempien aineosat kerääntyvät elimistöösi ja voivat aiheuttaa ongelmia elimistön toiminnassa.
jompikumpi kelpaa joskus, mutta ne eivät ole hyviä juomaveden korvaajia.
nesteytys vedellä koko päivän ajan on paras tapa pysyä nesteytettynä ja pitää munuaiset kunnossa.
Gatorade Zeron sivuvaikutukset
Gatorade Zero on uusi kaloriton ja vähäsokerinen vaihtoehto gatoradesta.
se ylpeilee sillä, että sillä on sama hydratoiva voima kuin Gatoradella ilman lisättyjä sokereita tai kaloreita.
sitä mainostetaan usein toisena terveellisenä vaihtoehtona niille, jotka haluavat nesteytyä treenin jälkeen.
aivan kuten tavallisessa Gatoradessa, aineksia katsoessa on muutakin kuin mitä silmä näkee.
Gatoraden tavoin Gatorade Zero on OK juoda kohtuullisesti, mutta sillä on pitkäaikaisia terveysriskejä, jotka voivat johtaa samanlaisiin ongelmiin.
monet näiden kahden välissä olevat aineet pysyvät samoina, joten Gatorade Zero ei ole terveellinen vaihtoehto munuaisten terveydelle tai niille, joilla on ennestään munuaisongelmia.
koska Gatorade Zerossa on rajoitetusti sokeria, makean maun on tultava jostain.
tämä tapahtuu useimmiten keinotekoisten makeutusaineiden ja muiden keinotekoisten ainesosien muodossa.
keinotekoiset makeutusaineet ovat hyvin suosittuja sokerinkorvikkeina, mutta monia mahdollisia terveysriskejä tutkitaan edelleen.
näitä terveysriskejä ovat painonnousu, lisääntynyt riski sairastua tyypin 2 diabetekseen ja korkea verenpaine.
kaikki nämä voivat myös edistää sydänvaivoja.
vaikka Gatorade Zeron juominen ei suoraan johda näihin ongelmiin, se voi osaltaan edistää niitä. Gatorade Zero on vielä uusi tuote, mutta sen käyttämät ainesosat ovat hyvin tuttuja ja tiedämme, mihin ne voivat johtaa.
Gatorade Zero on hyvä vaihtoehto niille, jotka haluavat nesteyttää ja täydentää menetettyjä mineraaleja intensiivisen treenin jälkeen ja pitää silti sokerinkulutuksen pienenä.
vähäinenkin juominen ei todennäköisesti aiheuta terveysongelmia, mutta on aina parasta olla varma, että juo runsaasti vettä pysyäkseen nesteytettynä.
vaikka Gatoradea on mainostettu terveellisenä juomana erityisesti harjoittelun jälkeen, nämä hyödyt ovat usein vain urheilijoiden nähtävissä.
keskivertoihmiselle vesi riittää hydratoitumaan treenin jälkeen.
Gatoradea ei tule käyttää veden korvaamiseen muutoin kuin tietyissä olosuhteissa, kuten nestehukan alkuvaiheessa tai urheilijoille, jotka rutiininomaisesti harjoittavat intensiivistä liikuntaa.