hunaja unen aikaansaavana lääkkeenä on tunnettu jo tuhansia vuosia. Vaikka on olemassa erilaisia tapoja ratkaista unettomuus, raaka hunaja on luultavasti yksi helpoin ja terveellisin tapoja tehdä se.

Ensinnäkin on korostettava raakahunajan käytön tärkeyttä jalostetun hunajan sijaan. Raa ’ an ja käsitellyn hunajan eroista voit lukea lisää täältä.

miksi hunaja on niin tärkeää terveelliselle yöunelle?

Tässä muutamia keskeisiä faktoja raakahunajasta ja sen vaikutuksista nukkumistapoihimme.

• 🐝Raakahunaja sisältää ihanteellisen fruktoosin ja glukoosin suhteen tukemaan maksaa, elintä, joka tekee ylitöitä kirjaimellisesti ja kuvaannollisesti nukkumisen aikana.
• 🐝Raakahunaja vapauttaa melatoniinia aivoissa. Melatoniini auttaa kehoa lepäämään, jotta se voi korjata joka yö kriittisinä unen aikoina. Tämä puolestaan jättää sinut hyvin levänneeksi seuraavana aamuna.
• 🐝Raakahunaja voi edistää rentoutumista ja helpottaa yöunta. Raakahunajan sisältämä luonnollinen sokeri kohottaa insuliiniamme hieman ja antaa tryptofaanin, joka on kuuluisa siitä, että se tekee meidät unisiksi, päästä helpommin aivoihimme.
• 🐝Raakahunaja sisältää magnesiumia – magnesiumin puutos aiheuttaa unettomuutta

mitkä ovat parhaat tavat syödä hunajaa ennen sänkyä ilman, että tuntee itsensä liian kylläiseksi nukkumaan?

• raakahunaja vaaleanpunaisella Himalajan merisuolalla

tarvitset:

2 teelusikallista raakahunajaa (käytämme Villikukkavuorihunajaa)
0.5 tl vaaleanpunaista Himalajan merisuolaa

sekoita nämä kaksi ainesosaa keskenään ja säilytä sitä lasipurkissa, laita hieman tätä seosta kielen alle joka ilta ennen nukkumaanmenoa ja anna sen liueta luonnollisesti.

• lämmin maito, kaneli ja raakahunaja unijuoma

kaneli valmistaa kehoa levolliseen, keskeytymättömään yöuneen. Se myös säätelee verensokeria, mikä voi estää sinua heräämästä äkillisesti ja parantaa verenkiertoa.

tarvitset:

2 tl raakahunajaa (käytämme sainfoin White Honey)

1 kanelitanko tai ripaus kanelijauhetta

200 ml manteli/kaura/kookos-tai lehmänmaitoa

kanelimaidon valmistamiseen, yksinkertaisesti lämmitä maito, kunnes se on lähes kiehuvaa, kaada se kuppiin ja lisää kanelitankosi, anna sen levätä noin 10 minuuttia ja lisää teelusikallinen raakahunajaa. Sekoita hyvin ja nauti.

Jos olet yrittänyt löytää ratkaisua siihen, miten pysyt unessa koko yön, yritä käyttää jotakin yllä olevista vaihtoehdoista ja kerro, miten se menee.

Hyvää yötä! ♥