My name is Lacey Renee Fithian (@lacey.fithian), ja olen 34. Asun Kaliforniassa ja olen äiti ja hyvinvointivalmentaja. Kamppailtuani ahmimisen kanssa vuosia ja päästyäni 285 kiloon päätin alkaa seurata syömistäni ja treenata kotikuntoilun suoratoistopalvelun kanssa. Tunnen itseni nyt nuoremmaksi kuin parikymppisenä.

paino-ongelmani alkoivat hyvin varhain. Jo ala-asteella kamppailin syömishäiriöiden kanssa. Piilotin ruokaa kaappiini ja sänkyni alle. Söin säännöllisesti salaa. Olin paljon painavampi kuin kaikki luokkatoverini, ja minua kiusattiin hirveästi siitä, että olin ylipainoinen koko kouluvuoteni ja varhaiseen aikuisvuoteeni. Minulla oli vaikeuksia löytää vaatteita minun kokoani.

äitini yritti niin kovasti auttaa minua laihtumaan ja tervehtymään ilmoittamalla minut lukuisiin laihdutussuunnitelmiin. Suunnitelmat toimivat lyhyellä tähtäimellä, mutta en pitänyt tuloksia yllä. Minulla oli sellainen ajattelutapa, että en koskaan muuttuisi ja ruualla olisi aina valtaa minuun. Tällainen ajattelu ajoi minut entistä syvemmälle sairauteeni.

aikuisena rakensin hyvin epäterveellisen rutiinin käydä pikaruokalan autokaistalla heti aamusta.

ennen töitä kävin läpi autokaistan ja tilasin mahdollisimman paljon ruokaa. Sitten pysähdyin parkkipaikalle tai jonnekin näkymättömään paikkaan ja söin kaiken. Tämä kauhea kierre vaikutti kykyyni tehdä töitä ja elää kunnollista elämää. Elin kirjaimellisesti vain syödäkseni.

aloin vältellä lääkäriä, koska minulle luennoitiin aina hyvistä ruokatottumuksista ja liikunnasta. Minua varoitettiin, että painoni oli tulossa vaaralliseksi pituudelleni, ja tekisin jotain peruuttamatonta vahinkoa keholleni, jos en tekisi muutosta. Mutta se ei estänyt minua.

minulla oli pitkä lista terveysasioita, joista monien ajattelin johtuvan ylipainosta. Merkittävimmät ongelmat olivat vaikea masennus, ahdistuneisuus, krooninen nokkosihottuma, rasvamaksa ja endokriiniset ongelmat. Suurin osa vaivoistani vaati vahvoja lääkkeitä, kuten hormonilääkkeitä, steroideja ja masennuslääkkeitä. Painoni aiheutti myös heikentäviä selkäkipuja ja nestettä polviin. Koko järjestelmäni oli ylikuormittunut laiminlyönneistä, joille olin altistanut sen. Minulla oli jatkuvasti kipuja ja epämukavaa.

sen sijaan, että olisin muuttanut tapojani, käytin kuitenkin ruokaa lohduttaakseni itseäni. 32-vuotiaana painoin painavimmillaan 285 kiloa.

käännekohtani tuli 23.joulukuuta 2017. Taaperoni kiskoi minua ylös, enkä vain pystynyt siihen.

olin 32-vuotias ja heräsin aamulla tokkuraisena ja tuskaisena. Se iski minuun kuin tonni tiiliä, että olin lopulta pohjalla. Olin syönyt itseni joulunpyhinä mustaan aukkoon ja tunsin itseni täysin ränsistyneeksi. Kaikki ympärilläni olivat tekemässä uudenvuodenlupauksia ja puhumassa muutoksista, joita he toivoivat tekevänsä uutena vuotena. En ollut miettinyt kahdesti tulevaisuuttani ennen sitä hetkeä.

olin riippuvainen kasasta lääkkeitä pitääkseni itseni puolikuntoisena. En pysynyt lasteni perässä ja olin vetäytynyt yhteiskunnasta. En treenannut ja olin saamassa sydänkohtauksen. Metabolinen oireyhtymä iski päälle kaiken muun. Olin saanut tarpeekseni.

minun piti löytää ruokavalio, joka toimisi pitkään.

olin kokeillut lähes kaikkia rajoittavia dieettejä, eikä se koskaan toiminut. Mitä enemmän rajoitin itseäni,sitä enemmän halusin ahmia. Tarvitsin jotain, mikä ei ollut pelkkää ruokavaliota, vaan ajattelutavan ja elämäntapamuutoksen.

minusta tuli oma ruokaetsiväni. Keskityin annostelemaan lautaseni tasaisesti ja varmistamaan, että kaikki valitsemani ruoka-aineet olivat ravinteikkaita eivätkä tyhjiä kaloreita. Halusin, että kalorini ovat sen arvoisia ja toimivat minulle, eivät minua vastaan.

aloin myös seurata kaikkea. Ennen pelkäsin seurata ruokailujani ja punnita itseni, koska en halunnut myöntää, että minulla on vakava ongelma. Mutta kun aloin seurata painoani, vedenjuontiani, mielialaani ja kaikkea, mitä söin (mausteita, kastikkeita ja mausteita myöten!), Pystyin saamaan selkeän kuvan siitä, mikä toimi ja mikä ei.

tässä on mitä syön päivässä nyt:

• aamiainen: yksi siivu täysjyväpaahtoleipää 2 rkl. avokadoa päälle, sekä nopea sekoitus, joka koostuu yhdestä kananmunasta, kahdesta valkuaisesta ja 1/4-kupin tuorejuustosta.
• Lounas: vaihdan edestakaisin kahden suosikin välillä – joko avonaisen kalkkunaleivän, jossa on täytettä, kuten Dijon-sinappia, salaattia, tomaattia ja punasipulia ja rutkasti leikattuja kasviksia kyljessä; tai iso romaine-salaatti, jossa on yllin kyllin täytettä, kuten kanaa, paprikaa, punasipulia, tomaattia, kurkkua, selleriä, porkkanaa, viimeistelty paahdetuilla kurpitsansiemenillä, fetajuustolla ja Ken ’ s Steakhouse Lite Balsamic Vinaigrette.
• välipalat: rasvatonta kreikkalaista jogurttia ja marjoja sekä porkkanatikkuja ja kurkkua.
• Päivällinen: vähärasvaista proteiinia kasvispuolella, kuten kanamakkaraa ja sinapilla paahdettuja kasviksia.
• jälkiruoka: valaistunut jäätelö.

varmistin liikuttavani kehoani joka ikinen päivä vähintään 30 minuutin ajan.

aloitin raskaimmassa painossani kävelyllä ja uinnilla, ja pikkuhiljaa siirryin entistä rasittavampiin töihin, kuten joogaan ja ristitreeniin.

nyt treenaan kotona tilattavan fitness-suoratoistopalvelun avulla, josta voin valita itselleni sopivan ohjelman. Olen yleensä tehdä jäsennelty ohjelma, joka on tietty pituus, kuten kahdeksan viikkoa tai niin, ja joka päivä liikuntaa keskittyä eri alueella, vähintään yhden päivän kaikki sydän. Treenaan aamuisin vähintään viitenä päivänä viikossa, ja treenini vaihtelevat 20 minuutista tuntiin.

tykkään, että ei ole arvailua—seuraa vain videoita. Olen menettänyt suurimman osan painostani tällä tavalla, ja sen mukavuus on auttanut minua pysymään raiteillani. Minun ei tarvitse pakata itseäni ja kolmea lastani treenatakseni.

olen laihtunut yhteensä 150 kiloa, ja meni kaksi vuotta ennen kuin saavutin tavoitepainoni 135 kiloa.

sitoutumalla itseeni olen pystynyt kumoamaan keholleni aiheutuneen vahingon ja hävittämään pitkään vaivanneet sairaudet. Olen lähes kivuton enkä ole enää riippuvainen lukuisista lääkkeistä, jotta selviän päivästä. Syön vitamiineja—ja siinä kaikki!

takana ovat ahmimisen ja tyhjiön täyttämisen päivät ruoalla. Olen oppinut, miten syödä oikein polttoainetta kehoni ja liikunta parantaa yleistä terveyttä ja hyvinvointia. Olen 34-vuotias ja tunnen oloni nyt paremmaksi ja nuoremmaksi kuin parikymppisenä. Tämä ei ole lyhyen aikavälin tavoite painonpudotukselle—se on elämäntapamuutos.