Los has visto en postres, mermeladas, batidos y batidos. Sí, estamos hablando de fresas. Las fresas son súper versátiles. No solo hacen que las golosinas decadentes sean más indulgentes, sino que también tienen un buen cálculo en el mundo de la salud y el estado físico. La fruta está cargada de vitaminas, fibra, colesterol cero, polifenoles, antioxidantes, sin grasa y es una buena fuente de potasio y magnesio. Además, es una de las mejores fuentes de vitamina C que se sabe que aumenta la inmunidad. Según el libro ‘Healing Foods’ de DK publishing, » Las fresas tienen propiedades saludables para el corazón; benefician al sistema digestivo y son la única fruta que tiene semillas (una fuente de pequeñas cantidades de ácidos grasos omega-3) en su exterior.»
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Las fresas están cargadas de vitaminas, fibra, colesterol cero, polifenoles, antioxidantes, sin grasa y son una buena fuente de potasio y magnesio. Si llevas una dieta para bajar de peso, las fresas también pueden resultar impactantes. Estas son las razones por las que las fresas deben ser parte de su dieta para perder peso.
1. Alto contenido de fibras: Un tazón lleno de fresas puede resultar muy útil para eliminar la grasa del vientre. La rica cantidad de fibra presente en las fresas ayuda a ayudar a perder peso. La fibra induce saciedad, lo que te hace sentir lleno durante mucho tiempo. Si está lleno, consumirá menos alimentos que engorden. Puedes usarlos para cubrir tus cereales o incluso mezclarlos en batidos.
2. Bajo en calorías: 100 gramos de fresas incluyen 33 calorías. Sí, eso es. Si usted está en una dieta de reducción de peso, es necesario ahorrar en las calorías que toma.
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Un tazón lleno de fresas puede resultar muy útil para eliminar la grasa del vientre3. Estimula la digestión: «Un té hecho de hojas es un remedio tradicional para aliviar la indigestión ácida. La fibra en la fruta puede ayudar al intestino lento», señala el libro ‘Alimentos curativos’. Una digestión saludable juega un papel crucial en la pérdida de peso. Una mala digestión puede llevar al aumento de peso, ya que no somos capaces de absorber y asimilar nuestros nutrientes adecuadamente. Además, es posible que no pueda eliminar los desechos de nuestro cuerpo de manera eficiente. Esto puede conducir a una desaceleración de la tasa metabólica, lo que hace que sea más difícil quemar calorías de manera adecuada.
4. Rico en ácido elágico: El ácido elágico es un derivado dimérico del ácido gálico que se encuentra abundantemente en las fresas. Ayuda a combatir la inflamación y restaura el funcionamiento normal de las hormonas reductoras de peso que a menudo se bloquean debido a la inflamación crónica.
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La fresa combate la inflamación y restaura el funcionamiento normal de las hormonas reductoras de peso que a menudo se bloquean debido a la inflamación crónica. 5. Potenciador de antocianinas: Las antocianinas son pigmentos solubles en agua que contienen una amplia gama de beneficios para la salud. Las fresas son ricas en aantocianinas, que ayudan a aumentar la producción de una hormona llamada adiponectina en el cuerpo. Esta hormona ayuda a aumentar el metabolismo y ayuda a perder peso.
Entonces, ¿qué estás esperando? Incluya estas deliciosas bayas en su dieta y elimine kilos rápidos.
Aquí hay algunas recetas saludables que usted puede probar:
1. Receta de Panqueques de Quinua de Fresa
2. Receta de Batido de Plátano y fresa
Acerca de Sushmita Senguptacompartiendo una fuerte inclinación por la comida, a Sushmita le encantan todas las cosas buenas, cursi y grasosas. Sus otras actividades de pasatiempo favoritas, aparte de hablar de comida, incluyen leer, ver películas y ver programas de televisión en exceso.