Por: Robert Porter
Actualizado el 04 de diciembre de 2020
Revisado médicamente Por: Lauren Fawley
El amor y el odio se ven como las dos emociones más poderosas que los seres humanos pueden experimentar. Probablemente hayas escuchado la frase «hay una delgada línea entre el amor y el odio» en algún momento. Esto significa que la diferencia entre amar a alguien y odiarlo a veces puede ser un poco más confusa de lo que muchos quisieran admitir. ¿Es realmente así para todos, sin embargo? ¿O es simplemente un problema social que algunas personas encuentran?
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Las relaciones amor-odio llaman mucha atención sobre sí mismas. Probablemente conoces a alguien que camina por esa delgada línea entre el amor y el odio en una relación tras otra. Si bien todos son vulnerables a tener emociones tan mezcladas, no todos tienen tal relación. Por lo tanto, la respuesta a la pregunta planteada en este artículo es que esto no es un problema para todos, pero la mayoría de las personas serán propensas a tener emociones mixtas cuando son lastimadas por alguien que aman. Afortunadamente, hay algunas cosas que puedes hacer para tener relaciones más estables si tienes problemas. Antes de enfocarse en eso, es esencial determinar por qué tantas personas pueden pasar de amar a odiar a alguien tan fácilmente.
Similitudes entre el amor y el odio
Quizás la razón por la que el amor y el odio están tan estrechamente conectados es que las dos emociones tienen muchos de los mismos componentes. Echemos un vistazo a algunas de las muchas formas en que el amor y el odio son similares. Podría ayudar mostrarte por qué muchas personas se adhieren a la teoría de que el amor y el odio son dos caras de la misma moneda.
Emociones fuertes
El amor y el odio son emociones intensas. Diciendo: «yo los amo un poco» o «los odio un poco» es como decir «estoy un poco embarazada.»O los sientes con fuerza, o se definen correctamente con una palabra diferente, como «me gusta» o «no me gusta».»Cuando sientes una emoción intensa como el amor o el odio, es difícil ser objetivo sobre la relación. Si la relación termina, va a ser difícil simplemente encogerse de hombros y decir, «Oh, bueno, no funcionó. No es gran cosa.»No, es probable que tengas una reacción emocional muy fuerte a esa pérdida. Ahí es donde el odio puede empezar a formarse.
Dirigido a otro
Las emociones pueden dirigirse a objetos, situaciones o a ti mismo. El amor y el odio en una relación se dirigen directamente a la otra persona. Debido a que tu amor se centra tan precisamente en alguien cercano a ti, tiendes a esperar que tu amor sea recíproco. Nadie más puede satisfacer ese deseo. Por lo tanto, cuando no te aman de la manera en que tú los amas, tu decepción puede convertirse rápidamente en odio.
El amor y el odio adquieren una Importancia extrema
Cuando tienes sentimientos de amor u odio, esas emociones pueden apoderarse de tu vida. Si realmente amas a tu pareja, la situación tiende a parecer menos importante. Si los amas lo suficientemente intensamente, es posible que te encuentres viviendo en una situación que nunca hubieras aceptado antes. Si los odias con la suficiente fuerza, no importa lo que hagan por ti; el sentimiento no desaparecerá fácilmente.
Expresión física
Podemos sentir la mayoría de las emociones sin sentir la necesidad de expresarlas de maneras físicamente íntimas. Si te gusta alguien, puedes expresarlo con palabras amables, una ola o una sonrisa. Si no le gusta alguien, puede mostrárselo al alejarse de él, fruncir el ceño o hablarle con una voz desagradable.
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el Amor y el odio son diferentes a los más débiles emociones. Si tienes un amor apasionado por alguien, es probable que quieras demostrarlo a través del tacto. El odio puede ser de la misma manera. La idea de lastimar a alguien que odias puede sonar increíblemente atractiva. Esto no significa que debas actuar según esos impulsos, pero está bien reconocer la forma en que el odio te hace sentir. Estas son emociones poderosas que pueden ser difíciles de controlar para algunas personas.
Reconocer Cuando estás Cerca de la Línea
No puedes tener una relación estable si no te apartas de esa delgada línea entre el amor y el odio. Entonces, ¿cómo puedes saber si te estás acercando?
Los sentimientos Se Vuelven Más intensos
La línea de amor / odio trata más de la calidad del amor que de la intensidad del amor. Sin embargo, si te estás acercando a la línea, tus emociones pueden volverse extremadamente fuertes. Ciertamente, puedes sentir amor intenso sin sentir odio. También puedes sentir odio intenso sin amor. Cuando estés cerca de la línea, es probable que sientas ambas emociones con mucha fuerza, al mismo tiempo o por turnos.No puedes estar cerca de alguien sin ser vulnerable. Cuando dejas que alguien vea tu verdadero yo que no siempre le muestras a los demás, puede lastimarte fácilmente. Puede ser un jab intencional o un comentario sin cuidado. De cualquier manera, es normal sentirse herido. Lo que te acerca más a la línea amor-odio es pensar en ese dolor. Podrías empezar preguntándote por qué te lastimarían de esa manera. Si sigues meditando, un pequeño comentario puede adquirir una importancia significativa. Esa insistencia en el dolor puede convertirse en odio en algún momento.
Los celos aumentan
Los celos provienen de una combinación de amor e inseguridad. Puede comenzar como amor, no como odio, pero su baja autoestima lo convence de que no es digno de ser amado mucho o mucho tiempo. Como medio de autoprotección, tratas de prepararte para lo peor. Comienzas a observar de cerca cómo se comportan, especialmente cuando interactúan con alguien que consideras un competidor por su amor. Reaccionas exageradamente si los ves sonreír cálidamente a esa persona. Estás molesto con ellos cuando le muestran a otra persona un poco de atención extra. Cuando te sientes celoso la mayor parte del tiempo, es posible que empieces a odiarlos por no amarte exclusivamente.
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Eres posesivo de Ellos
La posesividad agrega el amor y la inseguridad de los celos a los comportamientos de control. Es posible que te encuentres manipulando situaciones para mantener a tu pareja alejada de otras personas. Sin embargo, la posesividad puede ir aún más lejos. Es posible que intente controlar a dónde van, qué hacen e incluso qué usan para trabajar. La posesividad puede parecer amorosa y cariñosa, pero en ese momento, cualquier amor que tengas por ellos es reemplazado por el deseo de tener la propiedad de todo lo que tiene sobre ellos. Si se resisten a su control, el odio puede seguir poco después.
Es una relación Abusiva
Si tu pareja abusa de ti física, verbal o emocionalmente, estarás en esa línea hasta que salgas de la situación. Muchas víctimas de abuso tienen fuertes sentimientos de amor por sus abusadores. Cuando el equilibrio pasa del amor al odio en una relación abusiva, es casi seguro que el resultado será dramático e incluso puede poner en peligro la vida de uno o ambos. Si se siente amenazado en su relación, sepa que hay ayuda disponible. Puedes salir de una situación de abuso con la ayuda de profesionales. Algunas personas pueden sentirse más cómodas acudiendo a sus seres queridos en busca de ayuda, pero siempre es una opción llamar a una línea directa para casos de abuso (1-800-799-SAFE).
Cómo evitar una Relación Amor-Odio
Odiar o amar, cualquier relación puede cruzar esa delgada línea entre el amor y el odio, pero no todas las relaciones lo hacen. Entonces, ¿cómo evitas entrar en una relación de amor-odio? Si ya estás en uno, ¿cómo te aseguras de que tu amor permanezca en un terreno estable a largo plazo?
Mejorar su Autoestima
Su tarea más importante para protegerse de las relaciones de amor / odio es mejorar su autoestima. Cuando te sientes seguro de tus valores como persona, las acciones hirientes de alguien no te afectarán con tanta fuerza. Eso es porque no necesitas que alguien más te valore cuando te valoras lo suficiente a ti mismo. Siempre es agradable, pero solo es necesario si no te amas a ti mismo.
Valora tu Independencia
Es fácil caer en la dependencia si hay alguien allí y está feliz de cuidar de tus necesidades para ti. Puede parecer una señal de amor conveniente y útil al principio, pero probablemente no lo sea, sino que en realidad es una señal de apego no saludable. Puede parecer romántico necesitarse el uno al otro tan intensamente, pero en una relación saludable, cada persona se esfuerza por satisfacer sus propias necesidades. Por lo tanto, asegúrese de cuidar de sus necesidades básicas individuales siempre que pueda. Ábrete camino en el mundo. Alcanza tu máximo potencial humano. Sal de tu camino para hacer cosas por ti mismo, en lugar de dejar que otra persona las haga automáticamente por ti. Cuando tu relación se basa en el amor y no en la necesidad, estarás más lejos que nunca de odiarlos y más cerca de tener una relación satisfactoria y apasionada.
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Reconocer Sus Verdaderos Derechos y Responsabilidades
a Menudo, no somos capaces de reconocer nuestros derechos y responsabilidades en una relación. Es fácil culpar a otra persona cuando no separas lo que es tuyo y lo que es responsabilidad de otra persona. Al aceptar sus responsabilidades, se hace cargo de ellas. Te das el poder de efectuar el cambio. Cuando dejas las responsabilidades de otra persona en sus manos, evitas sentimientos de resentimiento. También debes tener claros tus derechos. Por ejemplo, usted tiene el derecho de sentirse seguro en cualquier relación. No tienes derecho a exigir que tu pareja te lo pida antes de tomar las decisiones más pequeñas. Por lo general, las personas tienen problemas para comprender sus derechos y responsabilidades porque el entorno en el que crecieron no era saludable. Si crees que ese es el caso, la terapia podría ser una buena opción.
Construya un Sistema de Apoyo sólido
Probablemente haya escuchado el consejo, » no ponga todos sus huevos en una canasta.»Es un gran consejo en una relación. Muchas personas lo toman como que deberían tener muchos amantes al mismo tiempo. Sin embargo, esto puede ser perjudicial y es completamente innecesario. Un sistema de apoyo sólido y saludable ofrece una protección más que adecuada. Desarrolle relaciones con amigos, familiares, personas en el trabajo, personas con las que se ofrece como voluntario o con las que toma clases, y personas que conoce en su comunidad. Pase tiempo con una variedad de personas. Participe en actividades que no tienen nada que ver con su relación. Estas otras conexiones sociales te harán más fuerte y seguro, aumentando tu capacidad para amar, no para odiar.
Aprende a no Rumiar
Debido a que rumiar puede intensificar los sentimientos de odio, estarás mucho más estable emocionalmente cuando aprendas a no pensar en los problemas. Es común que las personas se convenzan de que si piensan en algo largo y difícil, encontrarán la solución perfecta. La verdad es que rara vez funciona de esa manera. La mente funciona mejor cuando está fresca. Es más, tu mente seguirá trabajando en la solución incluso cuando no estés pensando conscientemente en el problema. Por ejemplo, piensa en cuando intentas recordar un nombre. Tratas y tratas de pensar en ello, pero no te viene a la mente. Luego, una hora después, cuando ni siquiera eres consciente de que estás pensando en ello, de repente recuerdas el nombre.
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Tener fe en ti mismo es un componente importante para evitar la rumia. También puede aprender a notar los pensamientos y dejarlos pasar sin detenerse en ellos a través de la meditación y la atención plena. Los estudios han demostrado que la atención plena tiene una capacidad particularmente fuerte para disminuir la rumia. Cualquiera puede meditar. Cualquiera puede ser consciente. Cuanto más practiques, mayor será la ayuda que obtendrás de tus pensamientos.
¿Qué Pasa Con La Pasión?
La línea entre el amor y el odio puede ser un lugar mental emocionalmente intenso. Si te alejas de esa línea, ¿significa que nunca volverás a sentir pasión? Desde luego que no. Puedes sentir un amor intenso por alguien sin sentir odio por él. De hecho, así es el amor saludable. Puede que a veces no te gusten. No estarás de acuerdo con todo lo que digan. Incluso puedes terminar la relación e ir por caminos separados. De todos modos, todavía los amas como persona y les deseas lo mejor. Más concretamente, puedes sentir pasión por tu pareja sin acercarte al odio. Puedes disfrutar de una relación física satisfactoria basada en una verdadera pasión por la belleza de quienes son.
Obtener Ayuda Con la Terapia En línea
¿Cómo puedes tener una relación apasionada sin cruzar la línea hacia el odio? Considera si necesitas trabajar un poco en ti mismo. Si tienes baja autoestima, sentimientos de inseguridad o celos, o incluso si ya estás en la línea entre el amor y el odio, el asesoramiento puede ser una herramienta útil para avanzar de una manera más saludable.
Los estudios muestran que la terapia en línea es eficaz para ayudar a las personas y parejas a manejar las emociones complicadas que a menudo surgen de las relaciones. En un estudio publicado en el Journal of Medical Internet Research, se examinó la eficacia de la terapia cognitivo-conductual en línea (TCC). Los investigadores encontraron que la terapia en línea produjo resultados positivos significativos en aquellos que viven con síntomas de depresión y ansiedad. La terapia cognitivo-conductual funciona ayudando a los participantes a replantear los patrones de pensamiento inútiles que a menudo subyacen a comportamientos e interacciones problemáticos, incluidos los que involucran relaciones románticas. Los hallazgos de este estudio se pueden agregar a un cuerpo de investigación ya grande que sugiere que la terapia en línea es beneficiosa para la salud mental individual, así como para el funcionamiento de las relaciones y la comunicación.
Como se mencionó anteriormente, si le preocupa el estado de su relación, el asesoramiento en línea puede ayudarlo. Si le preocupa la privacidad o un estigma percibido, sepa que la terapia en línea a través de BetterHelp es discreta, con sesiones que se llevan a cabo desde la comodidad de su hogar. Además, podrá comunicarse con su consejero con licencia fuera de las sesiones. Cuando tengas problemas para manejar tus emociones, necesites hacer una pregunta o simplemente quieras chatear, envía un mensaje y se pondrán en contacto contigo lo antes posible. Los expertos calificados de BetterHelp han ayudado a miles de personas a comprender mejor el amor y las relaciones. Por favor, eche un vistazo a cómo otros han podido obtener la ayuda que necesitan leyendo las reseñas de los consejeros a continuación.
El consejero Revisa
» Después de aconsejar con el Dr. Cohern durante 4 semanas, he visto una gran diferencia en mí y en mis relaciones con mi familia. Ella me ha ayudado a ver que lo que estoy haciendo es bueno para mí y que no me rindas cuando lo hago. Dice algo que podría verse como demasiado contundente cuando en realidad no lo es.»
«Jennifer ha sido una gran ayuda para mí y realmente me dio grandes consejos para arreglar mi relación.»
Para cerrar
Muchas personas lidian con relaciones de amor y odio, y no siempre va a ser fácil superar las cosas solas. Con las herramientas adecuadas, podrás superar incluso las emociones negativas más intensas, y podrás respirar mucho más fácilmente una vez que las cosas se hayan resuelto. Da el primer paso hoy.