mi van, ha a fogyással kapcsolatos elképzeléseink csak részben igazak?

mi van, ha a fogyás többről szól, mint az evés és az edzés figyelése?

Sarah Anne Stewart vállalkozó ezt akkor tudta meg, amikor 15 éves korában modellszerződést írt alá, és az ügynökök azonnal ugattak rá, hogy “maradjon sovány” és “ne egyen a jövő hétig.”A következő tíz évben félelem és szorongás alakult ki a súlya körül, ami felemésztette az életét. Aztán egy nap felébredt egy NYU kórházi ágyon, majdnem meghal az anorexia miatt. Amikor az ER munkatársai azt mondták neki, hogy változtatnia kell az életében a túléléshez, végül megtalálta megmentő kegyelmét: a meditációt.most holisztikus egészségügyi szakember, edző és a Holistically Slim alapítója. Karrierjét annak szentelte, hogy megtanítsa másoknak, hogy a “Mit együnk” csak egy kis darabja az egészséges kapcsolatnak az étellel és a testünkkel. Stweart szerint a belső utazás ugyanolyan fontos, és a meditáció a hosszú távú fogyás és az egészséges test titkos kulcsa.

mi a baj a hagyományos fogyás programok?

a hagyományos tervek általában a kalóriákra összpontosítanak a kalóriákkal szemben, étkezési terveket terveznek, oktatják az embereket a testmozgásról és elmondják nekik, hogy milyen kiegészítőket szedjenek.

ha beírja a” fogyás ” szavakat a Google-ba, végtelen webhelyeket talál a fogyás módjáról, de gyakrabban az emberek küzdenek azzal, hogy megtartsák a súlyt, vagy nem nyerik vissza a súlyt, plusz még többet!

sajnos a divatos diéták, trendek és tabletták általában csak ideiglenes eredményeket adnak. Ők is okozhat, hogy yo-yo diéta, ami gyakran teszi az embereket úgy érzi, csalódott. A kutatások azt mutatják, hogy a hagyományos étrend gyakran alacsony önértékeléshez, szorongáshoz és depresszióhoz vezet. Ezek az érzések gyakran táplálják az egészségtelen ételek kiválasztásának döntését, és a ciklus folytatódik.

Tehát hadd adjam neked egyenesen! A gyakorlatomban felfedeztem, hogy a ‘Mit együnk ‘ és a’ Hogyan edzünk ‘ csak kis darabjai a nagy kirakósnak.

látod, amit a hagyományos programok figyelmen kívül hagynak, az az, hogy számtalan akadályba ütközünk egy új rutin sikeres elfogadásában, és ami a legfontosabb, a legmagasabb akadály gyakran mi magunk vagyunk.

a hagyományos súlycsökkentő programok megmondják, mit kell tennünk, ami gyakran nem fenntartható, és ritkán összpontosítanak arra, hogyan változtathatjuk meg hosszú távú viselkedésünket.

amikor a fogyásról van szó, a legtöbben rossz dolgokra összpontosítottunk. Nem dolgoztunk a legfontosabb részünkön, az elménken. Aztán hibáztatjuk és megítéljük a ‘programot’ vagy az edzőt, ahelyett, hogy belenéznénk.

gyakran a súlyunk története velünk kezdődik. Ez lehet a belső és külső tapasztalatok felhalmozódása, amelyeket életünk során szereztünk.

az ősi bölcsesség azt tanítja: “az egészséges elme egészséges test.”Ahogy egy ház az alapja nélkül a földre zuhan, a tested túlsúlyossá és beteggé válhat anélkül, hogy az egészségre és a boldogságra összpontosító elme lenne!

mi a kapcsolat a meditáció és a fogyás között?

a meditációt gyakran kidobják az ajtón, és figyelmen kívül hagyják, mert az emberek megkérdőjelezik, hogy az ülés és a kalóriák elégetése hogyan segíthet nekik a fogyásban. De a testünk tükrözi azt, ami az elménkben zajlik. Ha elsődleges célunk a fogyás, akkor elvágjuk magunkat az érzelmi és mentális lényektől, akik vagyunk, és ez megakadályozza, hogy megértsük, miért jelenik meg a súly.

rájöttem, hogy a sikeres ügyfelek, akik lefogy, és tartsa ki azok, akik a belső munka. Készek szembenézni gondolataikkal, érzéseikkel, önmaguk iránti szeretetükkel és azzal, ahogyan önmagukat érzékelik. Hajlandóak feltárni az érzelmi kiváltókat és a múltbeli traumákat, amelyek egészségtelen súlysá és/vagy az étellel való kapcsolatukban nyilvánultak meg.

a csendes ülés lehetővé teszi számukra, hogy átszűrjék gondolataikat, megkérdőjelezzék korlátozó hitüket, és emeljék a mércéjüket arról, hogy mit akarnak az elméjük és a testük számára. Például egy nyugodt és barátságos állapot lehetővé teszi, hogy kérdéseket tegyen fel magának az egészségével és a szokásaival kapcsolatban, amelyek akadályozzák és elősegítik azt.

a meditáció, kapsz az igazság, hogy miért következetesen kihagyja a reggeli edzés, vagy megragad gyorsétterem minden este hazafelé. Felfedezheti a fogyás motivációit, és miért nem érte el céljait. Szembeszállhat a gyermekkori programozással, például azzal, hogy azt mondják, hogy meg kell enni az összes ételt a tányérján. A legfontosabb, hogy megértheti, miért volt a fogyás a múltban, és eljuthat egy olyan helyre, ahol mentálisan felkészült arra, hogy ragaszkodjon egy súlycsökkentő programhoz, és elérje (és tartsa) az ideális súlyát. Látni fogja azokat a tudatalatti blokkokat is, amelyek megakadályozzák az egészséges változást, például a gyermekkorából felépült félelmeket, amelyek az Ön szabotázsban nyilvánulnak meg.

keresztül a meditáció és a mindfulness, akkor csatlakoztassa a pontokat, hogy hozzon létre egy egyedi és személyre szabott megközelítés, hogy tartsa a súlyt le, valamint megtalálni a békét az élelmiszer és a test. A legjobb az egészben, akkor találja magát egyre magabiztosabb, együttérző és szerető felé a legfontosabb személy az életedben-te!

az érzelmi jólétünk befolyásolásán túl a kutatások most bizonyítják, hogy a meditáció pozitív hatással van a fizikai testre is! A meditáció segíthet a krónikus fájdalom enyhítésében, az immunitás növelésében, a gyulladás csökkentésében, a szív egészségének javításában és így tovább! De mi olyan csodálatos, hogy a meditáció most már kimutatták, hogy pozitívan vezetékes részei az agy, amely segíthet a fogyásban. Például csökkenti a magányt, ami reményteljesebbé teheti Önt, és kevésbé valószínű, hogy egyedül túl sokat eszik. Segíthet leküzdeni a függőségeket, elősegítheti az együttérzést önmagunk iránt, javíthatja a képességünket, hogy jelen legyünk evés közben, és segít jobban aludni, ami felemeli az anyagcserét! Még a boldogságot is elősegíti, amely kapcsolódik ahhoz, hogy jobban vigyázzunk magunkra.

Ha valaki még soha nem meditált, és tényleg csak a fogyás, mi a legjobb első lépés abban, hogy egy holisztikus megközelítés?

ne aggódj! A legjobb módja annak, hogy integrálja a holisztikus megközelítés fogyás, hogy megértsék, hogy mint a hagyományos fogyás programok, ez nem egy kaptafára-minden gyakorlat.

először is, ha ellenállsz a meditációnak, kezdheted azzal, hogy megpróbálsz tudatosabbá válni a nap folyamán, vagy akár csak lelassulsz, különösen étkezés, evés és mozgás közben. Ez segít abban, hogy jobban megismerje az egészségtelen szokásokat és kiváltó tényezőket, amelyek nem szolgálják a fogyás céljait.

ezután kezdj el elmozdulni a fogyásról szóló gondolatoktól az együttérzés, a felfedezés és az egészség holisztikusabb megközelítése felé. Ez azt jelentheti, hogy sétálni kell, amikor enni kezd, rögzíti a test pozitivitásáról szóló állításokat a hangjában, érzelmi étkezési naplót vezet, megbocsátási levelet ír a testének, vagy meghallgatja az önszeretet által irányított vizualizációkat! Azt is javaslom, hogy tanulja meg szabályozni a lélegzetét, ami növeli az energiáját, és egy lépéssel tovább halad a mediációs gyakorlat kialakítása felé.

ahhoz, hogy egy kicsit az üzletre összpontosítson, mi volt az út a hagyományos fogyás program népszerűsítése felé?

számos táplálkozási tanúsítvány után, amelyek megtanították, hogyan kell egészségesen táplálkozni és gyógyítani fizikai szinten, megnyitottam az első cégemet, és elkezdtem edzeni az ügyfeleket. Elsöprő volt, és zavarban éreztem magam, hogy még mindig nem teljesen felépültem a saját étkezési rendellenességemből.

minden alkalommal, amikor elsétáltam egy tükör mellett, egy próbafülkébe, vagy a kamera előtt voltam, a szorongás visszatért, és a szívem versenyzett. Néhány nap még mindig túl vékonynak éreztem magam, néhány nap pedig túl kövérnek. Én továbbra is adag ki még a kelkáposzta saláták, így nem eszik ” túl sokat.”Soha nem hagytam ki a jógaórát abból a bénító félelemből, hogy a súly visszaállhat.

rájöttem, hogy az összes ‘táplálkozási’ információ segített nekem fizikai szinten, de nem gyógyította meg az elmémet, vagy nem engedte el a szorongás markolatait, amelyek még mindig léteztek bennem.

úgy döntöttem, hogy el kell végeznem a belső munkát, kezdve egy következetes meditációval és jógagyakorlattal, és újra össze kell kapcsolnom az elmémet a testemmel, ahelyett, hogy egy számra összpontosítanék a skálán. Hozzáadtam a lélegzetet és az energiát, majd integráltam a személyes mantrákat, hogy segítsek helyrehozni a tudatalatti hiedelmeimet az önértékelésem körül. Mindfulness technikákat is használtam, hogy új kapcsolatot hozzak létre az étellel. Lassan elkezdtem ápolni az önszeretetet, és elkezdtem gondoskodni az egész lényemről. Éreztem a szorongás és a depresszió szorítását, és először kezdtem normális életet élni, mióta aláírtam azt a modellszerződést annyi évvel ezelőtt!

néhány év önfelfedezés után úgy döntöttem, hogy a privát coaching gyakorlatom építésére összpontosítok. Erősebbnek, boldogabbnak és magabiztosabbnak éreztem magam, mint valaha, és újra elindítottam a cégemet az elme-test kapcsolatra összpontosítva a hagyományos súlycsökkentő modell helyett. Úgy döntöttem, hogy az önszeretetet és az együttérzést is bevonom a gyakorlatba, a két dologba, amit a meditáció hozott létre bennem, és biztos vagyok benne, hogy segíthet az ügyfeleimnek elérni a célsúlyukat-és segíteni nekik is megtalálni a belső békét. Ezeket az új fogalmakat integrálva végre rákattinthattam a “go” gombra az első holisztikus egészségügyi cégemen!

az élet és a fogyás holisztikus megközelítése segíthet-e a nőknek a munkájukban és karrierjükben?

természetesen! Munkám a meditációra és az éberségre összpontosíthat, mint a fogyás útjára, de az ügyfelek által létrehozott gondolkodásmód többet segít, mint a testük. Amint a meditáció a napi gyakorlat részévé válik, és megkezdődik a személyes felfedezés, megérted, hogyan alkalmazhatod ezt a tudatosságot az életed minden területén.

csakúgy, mint azt vizsgálja, hogy mi tartja meg a fogyás céljait a meditáció során, akkor vizsgálja meg, hogy miért nem lehet megtalálni a munkát, amit szeretsz, vagy a minták jelennek meg a romantikus élet. Tudattalanul helyezzük el a tudatalatti akadályokat életünk számos területén, és a meditáció segíthet felfedezni és legyőzni őket. Emellett az idegtudósok most azt is megtalálják, hogy a meditáció és az éberség hogyan alakítja át pozitív módon agyunk különböző részeit, befolyásolva életünk minden területét. A meditáció valóban a legnagyobb hack az egészség, a boldogság és az önfejlesztés.

hogyan marad figyelmes, és tartsa fenn a gyakorlatot, miközben saját márkát épít, könyvet ír és online programokat fejleszt? Nehéz ezt összepréselni?

sok időt szánok az öngondoskodásra. Ez ilyen egyszerű! Sokan elhanyagolják magukat és egészségüket, amikor elfoglaltak, de hajlamos vagyok a teljes ütemtervet használni annak felismerésére, hogy még több öngondoskodásra van szükségem, hogy ne égjek ki. Azáltal, hogy időt fordítok a gyakorlások felhatalmazására, szakácsra ízletes és egészséges ételek, vagy egy gyors tíz perces séta a kutyámmal, megnyugtathatom az elmémet, visszaállíthatom az idegrendszeremet, és új inspirációval térhetek vissza a munkámhoz.