van egy régi mondás, amely azt mondja: “ha azt csinálod, amit mindig tettél, megkapod, amit mindig is kaptál.”

más szavakkal, a változás jó.

természetesen a valódi változás végrehajtása az életünkben nem mindig könnyű. A megszokás kultúrája vagyunk-egyenlővé téve az ismerőst a biztonság meleg és homályos fogalmaival, még akkor is, ha az “ismerős” nem feltétlenül jó nekünk. Ennek eredményeként ellenállunk a változásnak, ameddig csak tudunk, miközben beszélünk róla, vágyunk rá, és megígérjük, hogy holnap megtesszük. (Lásd még: 25 egészséges változások, amelyeket ma megtehetsz)

a megoldás az, hogy megtaláljuk a módját a változás gyengéd bevezetésére, a mindennapi életünkbe való beépítésére oly módon, hogy a lehető legkisebb mértékben invazív legyen, így mire rájövünk, hogy jelentős változást hajtottunk végre, ez már kényelmes szokássá vált, amelyet megtanultunk elfogadni a rettegés helyett.

és mint oly sok más az életben ezekben a napokban, van egy app, hogy. Valójában több, és itt felsoroltam néhány kedvencemet. Használd őket, hogy vezessenek be néhány apró változás a nap, és hagyja, hogy a lendület viszi a nagyobb és jobb dolgokat.

egyszerűen

Ha a gondolkodásmód valóban a siker kulcsa, akkor ez a kis alkalmazás segít megnyitni az ajtót. Válassza ki, mennyi ideig szeretne meditálni-5, 10, 15 vagy 20 perc—, majd kezdje a napot irányított meditációval. Választhat úgy is, hogy természethangokat és/vagy zenét ad hozzá a meditációhoz, valamint csak a zenét hallgathatja a hangátvitel nélkül. Elérhető iPhone, iPad, Blackberry, Windows és Android készülékeken.

Duolingo

már említettem ezt az alkalmazást korábban, de ismét megemlítem, mert ez határozottan az egyik, amit a mobil eszközök arzenáljában kell lennie. A Duolingo egy ingyenes alkalmazás, amely nyelvórákat ad neked, cserébe pedig segít lefordítani a világhálót (ha készen állsz természetesen). Jelenleg kínálnak francia, spanyol, portugál, német és olasz. Tanulok az első három egyszerre (ami egy kihívás), és imádom ezt az alkalmazást. Minden lecke 8-10 percet vesz igénybe, így könnyen beilleszthető az ütemtervbe. Az egyedülálló interaktív felület szinte garantálja, hogy emlékezzen arra, amit megtanult. Az alkalmazás elérhető iPhone és Android készülékekre, vagy használhatja a webalapú felületet, ha inkább a számítógépéről szeretné kibővíteni látókörét.

Workout Trainer

Oké, hányan voltak a “work out” vagy “get in shape” a listán a határozatok ebben az évben? És most, hány éve van ez a határozat a listán?

az edzéssel az a probléma, hogy addiktív…de meg kell tennie, mielőtt a függőség beindul, és túljutni ezen a kezdő púpon nem mindig könnyű.

adja meg az edzés edzőjét. Ez messze a legjobb edzés app találtam a mai napig. Van egy pro verzió, de az ingyenes verzió több mint elegendő ahhoz, hogy rendszeresen felkeljen és mozogjon. Válasszon a különböző edzések, add hozzá a kedvenc zenéit, és készen áll, hogy menjen. Nincs szükség felszerelésre, részletes oktató videók minden egyes lépéshez szerepelnek, és kapcsolatba léphet az edzésközösséggel, vagy megoszthatja előrehaladását e-mailben és közösségi média platformokon keresztül. Elérhető iPhone, iPad és Android készülékekhez.

Nike +

a Nike + alkalmazás a telefon GPS-jét használja (nincs szükség extra eszközökre vagy bővítményekre) az edzés nyomon követéséhez és az előrehaladás megjelenítéséhez. Reggel elkezdtem sétálni, a kutyámat magammal vittem a póráz kiképzésének részeként. Ez egy egyszerű alkalmazás, de hatékony, és izgatott vagyok, amikor hallom, hogy a számítógépes hang azt mondja nekem, hogy elértem a célomat, vagy amikor látom, hogy két percet leütöttem az időmből. (Természetesen ez valószínűleg azért van, mert a 90 font kutyám gyorsabban húz, mint előző nap.) “Barátkozhat” más Nike + felhasználókkal, és láthatja, hogyan méri fel magát, ami jó azoknak, akik versenyképes természetűek. Említettem már, hogy ingyenes? Kattintson ide iOS vagy Android esetén.

YOGAmazing

nem mindig könnyű rendszeresen eljutni a jóga stúdióba, vagy, mint az én esetemben, még egy közeli jógastúdiót is találni. YOGAmazing a megoldás erre a problémára, és akkor nem kell egy játékos vagy egy stúdió, hogy ez megtörténjen. Az alkalmazás 50 jóga foglalkozást tartalmaz, amelyek célja a rugalmasság növelése és egy kis test-elme-lélek egyensúly megteremtése. Minden munkamenet 25 perc hosszú, és a könnyű visszahívás érdekében kedvencezheti azokat, amelyek a legjobban tetszenek. Elérhető iPhone, iPad és Android készülékekhez.

irodai jóga

nem tudsz megúszni egy teljes jóga munkamenetet? Ezután használja ezt az alkalmazást, hogy néhány hasznos jelent az irodában. Az alkalmazás magában foglalja 75 ülések, szervezett mind a napszak, valamint a helyzet, így megtalálja nyúlik meg tudod csinálni, míg a telefon, valamint több élénkítő gyakorlatok célja a séta ebédre. Elérhető iPhone-ra és iPadre.

Lumosity

biztos vagyok benne, hogy már láttad az alkalmazás reklámjait, de mindenképpen felsorolom, csak abban az esetben.

Lumosity egy csodálatos gyűjteménye agy játékok célja, hogy tesztelje a mentális élesség, és hogy a szürke Anyag egy komoly edzés. Van egy átfogóbb webalapú verzió, de az alkalmazás ingyenes próbaverziót kínál, amely öt, három játékból álló munkamenetet és az alkalmazás pro verzióját tartalmazza évente 9,99 dollárért. Annak ellenére, hogy az alkalmazás verziója nem olyan robusztus, mint a webalapú verzió, mégis megéri a 10 dollárt.

használd naponta, hogy javítsd a memóriádat, növeld a megfigyelési képességeidet, és általában okosabbá tedd magad.

Lifetick

szeretné, hogy minél több a kapcsolatot a ” valódi te?”A Lifetick olyan célmeghatározó alkalmazást kínál, amely nem csak nyomon követi az előrehaladást, hanem segít az alapvető értékek megállapításában is, azaz ami igazán fontos az Ön számára. Az eredmény az, hogy a célok személyre szabottabbá válnak, és az intelligens célmeghatározási módszer használatával nyomon követheti a sikerhez vezető utat. Van még egy napló funkció és állapot widgetek, amelyek segítenek inspirálni és a pályán tartani. Van egy ingyenes verzió, és ez $20 évente a pro verzió. Létrehozhat egy bakancslistát a hosszú távú jövőjéhez, és megoszthatja céljait más tagokkal az extra motiváció érdekében. Elérhető iPhone és Android készülékeken.

Lift

ha kicsiben szeretne kezdeni, ez az alkalmazás az Ön számára. A Lift lehetővé teszi, hogy egyszerű szokásokat válasszon, amelyeket szeretne megvalósítani — a fogselyemtől az éjfél előtti lefekvésig—, majd minden alkalommal “bejelentkezhet”, amikor elvégzi ezt a feladatot.

az alkalmazás nyomon követi az előrehaladást, és a többi felhasználó dicséretet adhat a követéshez, hogy növelje az elégedettség érzését. Jelenleg elérhető az iPhone számára, de a webhely azt ígéri, hogy a webes verzió úton van — feliratkozhat a jövőbeli frissítésekre, hogy megtudja, mikor jelennek meg az új verziók.

Instinct

Ez utóbbi jelenleg csak webalapú, de az alkotók azt mondják, hogy egy mobil verzión dolgoznak, és ez annyira rohadt jó, hogy úgy éreztem, hogy ez a lista nem lenne teljes nélküle. Az ösztön az új (és szórakoztató) módja annak, hogy megtanulják a gitárt. Használja a beépített mikrofont a számítógépen hallgatni a jegyzeteket játszunk, és kijavítani, ahogy megy. Megtaníthatja mind a dalokat, mind a riffeket, és van egy tuner is, amely segít megtalálni a tökéletes hangmagasságot minden karakterlánchoz. Ingyenes és számos leckét kínál mind a kezdők, mind a haladó játékosok számára.

egyébként rendszeresen tweetelek a változással kapcsolatos kalandomról, és szeretek másokat is felvidítani, hogy ugyanezt tegyék, ezért kövess engem a Twitteren, ha szeretnéd bővíteni a támogató hálózatodat, és együtt fogunk fejlődni.