mi az MCT olaj? Tudjon meg többet erről a hasznos telített zsírról és arról, hogyan lehet beépíteni az MCT-t a napi étrendbe. Ráadásul megismerheti az egészséges előnyöket, kipróbálhat néhány receptet, köztük egy vaj nélküli jeges golyóálló kávé latte receptet!

csak tudatja Önnel, hogy ez a 3 ways to Use MCT Oil post eredetileg 2014 tavaszán jelent meg. Frissítettem a tartalmat, hogy relevánsabb legyen az új kutatásokkal, és frissítettem a recepteket. Most újra közzéteszem az Ön számára ma a NOW XXL MCT oil partnerségben! Remélem élvezni, és kérjük, bátran megjegyzést kérdéseket vagy javaslatokat! Köszönjük, hogy követte a Cotter Crunch-ot!

MCT olaj. Ez az új őrület, ugye? Nos, legalábbis ezt látom 2015 óta, és erről kérdeznek újra és újra. Mi az MCT olaj? Miért olyan jó ez nekünk? Hogyan használjuk az MCT olajat? Stb. Stb. Stb.

nagyon őszinte leszek, zavaró lehet. Ez az egész jó zsír versus telített zsír beszélni. Biztos vagyok benne, hogy társadalmunk is zavaros; a zsírt az elmúlt 20 évben ilyen negatív módon használták. De van remény! Igen! Csak egy kis tisztázásra és magyarázatra van szükségünk.

tehát beszéljünk róla. Kövér. Telített Zsír. MCT olaj (zsír) és hogyan tudjuk beépíteni az MCT olajat a napi étrendünkbe. Mmmm k?

elmagyarázom, hogyan használjuk, és miért gondolom, hogy ez egy nagyszerű táplálkozási eszköz az állóképességű sportolók számára. Jól hangzik?

először is: mi az MCT olaj?

az MCT olaj növényi eredetű olaj, amely közepes láncú trigliceridekből (MCT) áll. A közepes láncú trigliceridek egy speciális lipid (zsír). Ezek a trigliceridek kémiai formájukban (szerkezetükben) meglehetősen egyediek, mivel megkerülik a rendszeres emésztést: belek, máj, vér.

ehelyett ezek a zsírok gyorsan és könnyen emészthetők (nagyon kevés megterhelés az emésztőrendszeren). Az MCT-k is azonnal felszívódnak, és a májba kerülnek, ahol közvetlenül energiára használják őket, ahelyett, hogy zsírban tárolnák őket.* Ez gyors, és lehet alakítani energia STAT!* Ezért nagyszerű a sportolók számára. Egy kanál cukor helyett próbáljon ki egy kanál MCT olajat a gyors energia érdekében!* Ez az oka annak is, hogy egyes állóképességű sportolók MCT-olajat hordoznak hosszú túrákon, futásokon stb.

A Paleo Leap nagyszerű módon magyarázza a hosszú láncú zsírokat! Gondolj rá egy gyümölcs turmix részeként!

gondolj arra, hogy a hosszú láncú zsírok olyanok, mint egy egész darab gyümölcs, az MCT-k pedig olyanok, mint egy turmix. Ha megeszi az egész gyümölcsöt, sok erőfeszítést kell tennie rágás, de a turmix szinte észrevétlenül csak felcsíphet. Az emésztőrendszerében az MCT-k egy kicsit olyanok, mint az a turmix.(Paleo Leap)

ennek ellenére az egyes testek gyors emésztése az MCT zsírokat nagyon individualizált. Egyesek gyorsabban emésztik, mint mások, ami emésztési kellemetlenséghez vezethet. A legjobb, ha először kipróbálja magának, kezdve 2 teáskanállal akár napi 1 evőkanálig is rengeteg.

az MCT olaj szeretetének másik oka az, hogy nem emeli a vércukorszintet. Az MCT olajat az étkezések között éppen ezért használhatja. Az utolsó dolog, amit szeretnénk, hogy a vércukorszint (inzulin) tüskés legyen, és több hormonális egyensúlyhiányt okozzon (lásd a mellékvese koktél recept posztját egy frissítőhöz). Ennek ellenére továbbra is fennáll a kérdés: Biztonságos-e az MCT olaj az I. típusú cukorbetegek számára Keto diéta alatt? Attól függ, ki az. Először konzultáljon orvosával. Általában MCT olaj támogatja a normális vércukorszint szabályozás és az étvágy.* A kutatások azt is kimutatták, hogy az MCT – k növelik a ketonokat és segítenek fenntartani az egészséges vércukorszintet (forrás).

és végül, én személy szerint használja MCT olaj, hogy több zsírt, miközben segít, hogy megkönnyítse az emésztést a zsír.* Ha van értelme? Látja, mivel a parazita (2006-ban), a zsírok és bizonyos cukor (FODMAP) emésztése néha nehéz lehet, ami felszívódást okozhat. Nézzünk szembe a tényekkel, ez sokunkkal történik a stressz miatt is, igaz? Ó, a test olyan érzékeny. De az MCT olaj használata segíthet! Az MCT-k könnyen emészthetők, ami segíthet a zsírok biztonságos növelésében, ezért több tápanyagot szív fel.* Ismét biztonságos, hogy ellenőrizze orvosával először.

az egyik kedvenc MCT olajmárkám a NOW FOODS-tól származik. Van egy pár különböző ízek mellett sima, ami több móka és finom receptek! Mind a vanília mogyoró, mind a csokoládé mokka csodálatos ízű, kávéban keverve. De erről bővebben alább.

• 100% – os tisztaságú olaj-most A (Z) CC MCT olaj kókusz/pálmamag olajból származik, amely fenntartható forrásból származik bolygónk védelme és az őshonos vadon élő élőhelyek megőrzése érdekében.
• megbízható gyártó
• termogén
• nagyszerű az egészséges testsúlykezeléshez és a Testösszetételhez

az MCT-olaj egyéb kisebb forrásai megtalálhatók a kókuszolajban, a fűvel táplált vajban, a teljes tejben, az idős sajtban, a pálmaolajban és a joghurtban.

Oké, most már tudjuk, hogy az MCT-k miért olyan fantasztikusak és nagyszerű forrása az MCT-olajnak (Now Foods). Beszéljünk arról, hogyan használhatjuk az MCT olajat. Itt nem kell túl sokat gondolkodnia, mert az MCT olaj annyira sokoldalú! Szakács vele, sütni, keverék, inni, enni, vagy használja külső használatra (például bőr-vagy Hajápolás).

itt van a 3 kedvenc módja az MCT olaj használatának a mindennapi receptekben.

Egyél, igyál és keverj össze és légy egészséges!

Megjegyzés – keresse meg a fenntarthatóan betakarított bio kókuszdióból származó olajat.

idd meg!

golyóálló kávé vagy golyóálló kávé jeges LATTE (vaj nélküli opció)

ó, igen, hallottad a golyóálló kávé beszélgetést. És igen, megcsináljuk! Nem mindig, de néha. Meleg és hideg lett. Elég egyszerű. Minden amire szüksége van

• ghee, vaj, vagy kókuszolaj
• MCT olaj
• szerves kávé
• mandula tej
• talán néhány kollagén vagy akár kesudió krém.

íze olyan, mint egy tejeskávé, de az energia sokkal tovább tart! Ha jeges akarsz lenni, van egy kis trükköm. Keverjünk össze egy kis ízesített olajat (vanília mogyoró Now FOODS MCT olajat használunk) mandula-vagy kókusztejjel, majd öntsük egy jégtálcába, hogy megfagyjon.

most már használhatja, hogy a jég a jeges golyóálló kávé latte. Látod, extra energia juttatás.

forró kávé esetén csak hagyja ki a jégkockákat, és forrón keverje össze őket. Még rendszeres kávét is főzhet, keverhet normál vagy ízesített MCT-ben, tetejére pedig felvert kókuszkrémmel vagy kesudióval. Ó, igen, egészséges zsírok “cappuccino” golyóálló kávé önmagában.

++

hozzáadhatja a turmixokhoz és turmixokhoz is. Próbálja ki ezt az alacsony szénhidráttartalmú csokoládé turmixot vagy kókuszos szuperétel turmixot.

sütés MCT olajjal!

másodszor, szeretem használni a sütés.

cserélje ki a hagyományos olajokat MCT-re, vagy használja a szokásos kókuszolajjal és/vagy vajjal együtt (fele és fele). A kókuszdióolaj körülbelül 1/4-1/3-át kivonhatja MCT olaj helyett. Ez több táplálkozási sütést tesz lehetővé! Íme néhány nagyszerű paleo sütési recept, amellyel kipróbálhatja; fahéjas mandulaliszt kenyér vagy vegán csokoládé chips sütik!

megjegyzés – nem ajánlom szakács/sütés felett 350F MCT olaj miatt ez közepes hő füst index. Ez azt jelenti, hogy az olaj nem oxidálódik a hőtől (Avas lesz), ha 350F vagy annál alacsonyabb hőmérsékleten süt/szakács.

keverjük össze és öntsük!

és végül, akkor cserélje ki az olajat (vagy annak egy részét) a házi salátaöntetek és házi aioli/mayo.

szeretem hozzáadni a kókuszolajhoz a zöld istennő vegán öntettel! Ez finom! Egyszerűen használható bármilyen salátán!

azt tervezem, hogy az olajat összekeverem a krémes meleg hagymás öntettel és az almabor tahini öntettel!

Nos, itt van, néhány kedvenc módja ennek a hihetetlen olajnak a használatára. Remélem, ez segít tisztázni a telített zsír és MCT olaj zavart. Tudom, tudom, táplálkozási túlterhelés. Átjutottál a postán?

használ MCT olajat? Ha igen, szeretném hallani, hogyan!

Legyen naprakész a Now FOODS-szal a közösségi médiában, tele vannak egészséges receptekkel, tippekkel és még sok mással!

• NOW FOODS Facebook Twitter Instagram YouTube

Cheers,

jogi nyilatkozat: Nem vagyok orvosi gyakorlat, és nem nyújtok orvosi tanácsot, diagnózist vagy kezelést. Kérjük, kérjen diagnózist, kezelést és tanácsot szakképzett szolgáltatóktól az Ön állapota alapján.

*ezeket az állításokat a Food and Drug Administration nem értékelte. Ez a termék nem alkalmas betegségek diagnosztizálására, kezelésére, gyógyítására vagy megelőzésére.