szeretne boldogabb lenni? Sokan napi szinten küzdenek a stresszel, de néhány napi szokás megváltoztatása javíthatja általános hangulatát.
Nézzen meg 30 apró dolgot, amelyeket minden nap megtehet az élet általános minőségének javítása érdekében.
igyon egy csésze kávét vagy teát. A koffein segít Önnek egy nagyon szükséges lendületet adni – és nagyon finom is!
2. Kelj fel korábban. Állítsa be az ébresztőt, hogy negyed órával megszólaljon, mielőtt általában felkelne. Ez az extra 15 perc segít, hogy a reggeli kevésbé stresszes, és akkor képes lesz arra, hogy egy szervezett és produktív nap.
3. Tisztítsa meg az e-mailt. Törölje az összes spam e-mailt, és azokat, amelyekre nincs szüksége. Decluttering fog neked több szervezett, miközben segít, hogy tartsa a tetején a munka.
4. Mosolyogjon egy barátja. Küldjön nekik egy vicces videót online, vagy írjon nekik SMS-t, hogy lássa, hogyan állnak. Hogy valaki más napja egy biztos módja annak, hogy garantálja a nap, hogy nagy is.
olvassa el az újságot. Lépést tartani a világ eseményeivel ösztönözni fogja az elmédet, és segít új perspektívák megszerzésében.
6. Ölelj meg valakit, akihez közel állsz. A gyermekedtől a partneredig a húgodig, egy jó öreg ölelés javítja a hangulatot és a mentális állapotot. Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy a kapcsolatok egészséges és boldog is!
7. Gyorsan takarítson meg, ha van néhány szabad perce. Alig lesz kedve rendet rakni, de az elméd meg fogja köszönni, hogy rendezettebbé és kellemesebbé tetted a környezetet.
8. Írjon naplóbejegyzést vagy blogbejegyzést. Sokan katartikusnak találják az írást, és ez segíthet feldolgozni saját érzelmeit és érzéseit. Ez is egy nagyszerű módja annak, hogy az agyad éles legyen!
9. Mosolyogj az első idegenre, akit látsz. Ez tesz egy mosolyt az arcukra, és hagyja érzés meleg belül!
10. Emelje fel a pulzusát. Egy gyors séta egy munkamenet az edzőteremben, a testmozgás serkenti a test és az elme, így érzés általában energikusabb és javítja a hangulatot.
Sétálj egyet. A kintlét növeli a hangulatát, és megnyugtathat, ha stresszesnek vagy aggódónak érzi magát.
12. Vigyen magával egy üveg vizet. A víz az egyik legjobb ital a tested számára, és javítja az egészségedet, a bőrödet és az elmédet – tökéletes!
13. Nézze át a régi fényképeket. A régi emlékek újraélése mosolyt csal az arcodra, és hálás leszel a csodálatos emberekért az életedben.
14. Írj le három dolgot, amiért minden nap hálás vagy. Ez segíteni fog abban, hogy értékeld az összes ragyogó embert és dolgot, ami az életedben van.
15. Vegyél fel valamit. Senki sem szeret mosakodni, de a teljesítmény érzése utána sokkal jobb az elméd számára, mint a negatív érzés, hogy elhalasztod.
olvassa el a szeretett könyv egy fejezetét, vagy egy új könyvet. Ez segít mind a hangulat felemelésében, mind a pihenésben – egy kettősben!
17. Van egy értelmes beszélgetés. Egy nap után a munka és a házimunkát, fontos, hogy úgy érzi, mint a nap volt fontos és értelmes – és az egyik legegyszerűbb módja, hogy ezt az, hogy üljön le valaki érdekes és rágja a zsírt.
18. Hallgasson zenét. Tegyél fel egy vidám albumot, amit szeretsz, és néhány szám után észre fogod venni, hogy zümmögsz, mosolyogsz és táncolsz – minden jó hangulat mutatója.
gyújts meg egy gyertyát, amikor hazaérsz a munkából. A gyertya megjelenése és illata segít pihenni és lehajtani.
20. Egyél legalább egy egészséges ételt, gyümölcsökkel és zöldségekkel. Az egészséges étel ad mind a test és az elme energia – és akkor úgy érzi, nagy választotta az egészséges választás.
21. Hallgass meg valamit, ami elgondolkodtat. A hazafelé tartó rádiótól a tetsző podcastig ez stimulálja az agyad, és az elméd különböző dolgokra gondol.
22. Csinálj valami szépet valaki másért. A szellemileg kiteljesedett emberek ugyanolyan gyakran gondolnak mások szükségleteire, mint a sajátjaikra, és egyszerűen csak egy bátorító szót ajánlani egy munkatársnak segít abban, hogy pozitívabbnak érezze magát.
23. Töltsön el egy kis időt azokkal az emberekkel, akikkel együtt él. A családtól a lakótársakig, ez jobban összekapcsolja Önt azokkal az emberekkel, akikkel megosztja az életét – és ez egy igazán szórakoztató módja annak, hogy lecsússzon!
24. Igyál egy italt, amit szeretsz az ebédeddel. Az ebéd sietős ügynek érezheti magát, ezért törekedjen arra, hogy igyon egy italt, amelyet szeret, hogy megkóstolja, legyen az megnyugtató tejeskávé vagy egészséges bogyós turmix.
25. Mosakodj meg, mielőtt lefekszel. A következő reggel sokkal kellemesebb és nyugodtabb lesz, ha nem kell a tegnapi házimunkával kezdenie a napot.
vegyél fel egy ruhát, amit szeretsz. Ha kívülről remekül érzi magát, akkor belülről is nagyon jól fogja érezni magát-bízz bennem!
27. Beszéljen valakivel, aki messze lakik. A szüleidtől egy barátodig, aki elköltözött, ez proaktívnak fogja érezni magát – és kétségtelenül nagyon értékelni fogják, hogy felhívod őket!
28. Töltsön öt percet egyedül. Ha úgy érzi, hogy az élet kezd a tetejére kerülni, tartson egy kis szünetet, és töltsön el egy percet egyedül. Ezen reflexiós idő után érezhetően nyugodtabbnak és nyugodtabbnak érzi magát.
29. Alvás előtt vegyen egy hosszú fürdőt vagy zuhanyt. Lesz aludni érzés tiszta és nyugodt, segít, hogy egy nagy éjszakai alvás.