nyugodtan feltételezhetjük, hogy bárki, akinek okostelefonja van, esélye van arra, hogy mellékvágányra kerüljön, akár hírjelzés, akár közösségi média értesítés miatt. Ugyanez vonatkozik az ADHD-s felnőttekre is. De mi van, ha ugyanaz az eszköz, amely ezeket a zavaró tényezőket szállítja, erőforrás lehet, hogy összpontosítson minket? Találtunk néhány mobilalkalmazást, amelyek segíthetnek az ADHD tüneteinek kezelésében és az életünk produktívabbá tételében.

1-fókusz@Will

iPhone / Android: Ingyenes próbaidőszak 2 hétig, 4,5 USD

mindannyian szeretünk zenét hallgatni munka közben, de ADHD-s felnőttek számára ez az egyszerű öröm zavaró lehet. A Focus@Will olyan zenei csatornákat kínál, amelyek kifejezetten olyan dalokkal vannak kurálva, amelyek kiküszöbölik a zavaró tényezőket. Egy egyszerű kérdőívvel az alkalmazás ajánlhat egy csatornát tudományosan megtervezett zenével, amely megfelel a személyiségének. Több mint 50 másik csatornát érhet el, de az alkalmazás azt állítja, hogy 4-szer produktívabb lesz az ajánlott zene hallgatása. Az újra elsajátított zene hallgatásával, ahol a beszédhez hasonló összes frekvenciát eltávolították, az agyad “áramlási állapotba” kerül, így hiper-fókuszált a munkádra.

2-Epic Win

iPhone / Android: $1.99, 4 ++

Epic Win teszi a napot egy kaland bevezetésével egy szerepjáték csavar a rutin. Az alkalmazás lehetővé teszi, hogy hozzon létre egy egyszerűsített to-do lista, valamint egy speciális avatar. Minden alkalommal, amikor” elpusztítani ” a feladat, a karakter kap tapasztalati pontokat, amely lehetővé teszi neki, hogy szinttel feljebb! Legyen szó napi házimunkáról, amelyet meg kell ismételni, vagy egyszeri feladat határidővel, karaktered kitartást vagy gazdagságot nyer, ha minden feladatot kivesz a listájáról.

Pro-tipp: függetlenül attól, hogy gyermeke ADHD-val rendelkezik-e vagy sem, a házimunkák játékosítása jó ösztönző lehet számukra a dolgok elvégzésére. Állítsa be a gyerekek fel Epic Win, hogy őket egy kicsit izgatott takarítás A szobában, vagy befejező a házi feladatot.

3-RescueTime

iPhone / Android: ingyenes, 2.9 ++

mindannyian úgy érezzük, hogy nincs elég óra a nap folyamán, és állandó küldetésünk, hogy hatékonyabbak legyünk a huszonnégy, hogy van. Az időmegtakarítás első lépése annak megértése, hogy hol pazaroljuk a legtöbbet, és a RescueTime alkalmazás világos képet adhat erről.

a RescueTime a számítógép és a mobileszköz hátterében fut, nyomon követve a különböző webhelyeken vagy alkalmazásokban töltött időt. A nap végén jelentést kap az online tevékenységéről. Mérje meg az időt manuálisan a lejátszás és a szünet megnyomásával, blokkolja a zavaró webhelyeket egy meghatározott időre, és jelentkezzen be az elért eredmények kiemeléseire. Állítson be célokat, hogy bölcsen használja az idejét, és figyelje, hogyan változnak szokásai az idő múlásával.

4-MindNode 5

csak az Androidon érhető el: ingyenes, 4.2 ++

az ADHD megnehezíti, hogy hosszú ideig egyetlen feladatra összpontosítson, ami megterheli az ember tudományos és szakmai életét. Egy főiskolai hallgatónak nagyszerű érve lehet az idősebb disszertációjához, de küzd, hogy építsen a disszertációjára. Az ADHD-val rendelkező reklámvezetőnek kreatív ötlete lehet A termék bevezetésére, de nem tud egy megvalósítható tervet készíteni annak végrehajtására.

MindNode 5 egy olyan eszköz, amely lehetővé teszi a felnőttek ADHD szervezni a gondolataikat oly módon, hogy segít nekik végrehajtani ezeket a nagy ötleteket keresztül “mind mapping.”A gondolatok vizuális vázlatát hozza létre, kezdve egy központi gondolattal, és onnan növekszik. Használja a gyors bejegyzés opciót, hogy ötleteket adjon meg-szavakként, képekként, linkekként vagy részletes megjegyzésekként—, amikor hozzád jönnek, és a MindNode 5 segít összekapcsolni ezeket a látszólag független gondolatokat. Az alkalmazás megadja a szabadságot, hogy brainstorm, miközben rangsorolja és rendezi minden bejegyzést a “térkép” relé összetett információkat egy pillanat alatt.

5-pénzverde

iPhone/Android: ingyenes, 4.7 ++

A pénzverde egy Legjobban értékelt pénzkezelési alkalmazás, amely az összes pénzügyi adatot egy helyen tartja, hogy könnyen hozzáférhessen és figyelemmel kísérhesse. Az alkalmazás világos elrendezéssel rendelkezik, és vizuális segédeszközöket használ az információk megjelenítéséhez, így szuper kényelmes az ADHD-s emberek számára, akik könnyebben feldolgozhatják a kördiagramokat a számokkal teli táblázatok felett.

beállíthat riasztásokat az alacsony számlaegyenlegekre, valamint emlékeztetőket a számlák kifizetésére. Szeretne többet megtakarítani? Az alkalmazás segítségével állítson be egy intelligens költségvetési tervet, és ragaszkodjon hozzá. A MintSights még exkluzív, pénzmegtakarító betekintést is keres az Ön pénzügyi információi alapján. A pénzverde megjeleníti az összes pénzügyi információt—hitel pontszám, számlaegyenleg, Tranzakciós előzmények, befektetések és még sok más—egy könnyen olvasható helyen, így az eszközöket, hogy szervezettebbé és felelősségteljesebbé váljon a pénzével.