az egyensúly nem olyan, amire sokat gondolunk a mindennapi életünkben, de ahogy öregszünk, hihetetlenül fontos, hogy jó egyensúly legyen az esések és sérülések megelőzése érdekében. A jobb egyensúly segíthet a jóga gyakorlatában, más fizikai tevékenységekben és a mindennapi életben is.
a probléma az egyensúly javítása lehet egy kis fogás-22. Küzdesz az egyensúlyért, így a testtartások frusztrálóak, de ha nem gyakorolod ezeket a testtartásokat, az egyensúlyod soha nem fog javulni. A testhelyzetek önálló gyakorlása kissé ijesztő lehet. Ez az ingyenes 30 napos jóga kihívás támogatni fogja Önt, és segít megtalálni az egyensúlyt és az erőt, így megalapozottnak érezheti magát repülés közben!
itt van hat álló jóga póz az egyensúly javítása érdekében.
Tadasana (hegyi póz)
lehet, hogy nem tűnik sokkal többnek, mint állni, de a Tadasana nagyszerű módja az egyensúly megtalálásának. Ha úgy érzi, hogy a súlya kiegyensúlyozott a lábán, és megnyújtja a gerincét, javítja a testtartását, ami viszont javítja az egyensúlyát.
még több kiegyensúlyozó előnyt is kaphat a pózból, ha csukott szemmel csinálja.
Vrksasana (fa póz)
hitel: Anna Coventry a legfontosabb, hogy a legtöbbet hozza ki ebből az, hogy valóban odafigyel a test minden részére.
Kezdje a talajtól, és érezze, hol koncentrálódik a súly az álló lábára. Most mozgassa fel az álló lábát, és érezze, hogy az izmok a térdében mikro-kanyarban vannak. Észrevetted, hol van a csípőd és a medencéd? Szintben vannak, kissé alá vannak húzva, vagy az egyik oldal kilóg?
győződjön meg róla, hogy a gerinc egyenes, és a váll és a fej továbbra is az egyenes vonal mentén. Kihívhatja magát úgy is, hogy megváltoztatja a karjait, vagy akár becsukja a szemét.
Utthita Hasta Padangusthasana (Extended Hand-to-Big-Toe Pose)
Ez nem könnyű, de ez nem könnyű, de ez nem ez a testtartás segít észrevenni, hogy hol van a súlya, és segít abban, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a csípője egy vonalban van, és a teste egyenes. Ha a csípője ki van húzva, vagy a feneke túl messze van, elveszíti egyensúlyát.
de ha jól csinálod, és egyensúlyba hozod, látni fogod, hogy a tested hogyan kell igazodni ahhoz, hogy erős maradjon. Ha a lábujj elérése túl nagy kihívást jelent, akkor is élvezheti ennek a póznak az előnyeit, ha a lábát meghajlítva tartja a térdét.
Natarajasana (táncos póz)
ha jól csinálják, könnyűnek tűnik, de a táncos póz nemcsak egyensúlyt igényel, hanem erőt is igényel, ami fontos az egyensúly szempontjából. A póz a hát, a lábak és a mag izmait dolgozza fel.
továbbá, a táncos póz sikeres elvégzéséhez a csípőjét négyzetre kell helyezni, és előre kell nézni, és biztosítani kell, hogy az egyik ne legyen magasabb, mint a másik. Ez az erő és a csípő megfelelő igazítása egyaránt hasznos az egyensúly hosszú távú javításában.
Virabhadrasana III (Warrior III)
Ez a kihívást jelentő kiegyensúlyozó póz nemcsak az álló lábat, hanem a lábat is megköveteli az egész hátsó test, beleértve a vállakat, a hátat, a feneket és a lábakat.
ráadásul az egyetlen módja annak, hogy sikeresen tartsuk a pózot, ha érezzük, hogy a test meghosszabbodik az ujjhegyektől a talpig, és pontosan tudjuk, hol van a csípője, és megbizonyosodunk arról, hogy négyzet alakú síkban vannak.
bár nem biztos, hogy megismétli ezt a pózot a mindennapi életében, ez segít jobban egyensúlyozni, ha egyenesen állsz.
Ardha Chandrasana (félhold Pose)
az érdekes dolog a félhold, hogy hasonló az álláshoz, de olyan, mintha az oldalán lebegve csinálod.
Ez azt jelenti, hogy amikor Félholdban vagy, a testednek egyenes vonalban kell lennie, kezdve a lábaddal, mintha a falhoz vagy a padlóhoz nyomódna, a csípőjét és a vállát a fal felé kell rakni, és az egész testet meg kell hosszabbítani egészen a fejed tetejéig.
Ha ezt meg tudod csinálni, miközben egyensúlyozol az egyik lábadon, javítod az egyensúlyodat állva és gyalog.
a testhelyzetek kiegyensúlyozása kihívást jelenthet, de engedje meg magának, hogy szórakozzon velük, mert amikor elsajátítja őket, az elég fantasztikus. És ne feledd, bárhol is vagy a gyakorlatban, az tökéletes, és minél többet gyakorolsz, annál könnyebb lesz a testtartás. Boldog kiegyensúlyozás!