kisebb méretűnek kell lenned. Több zsírt kell égetnie. Meg kell szorítanod a feneked, meg kell feszítened a hasizmaidat, beleférni abba a vékony farmerbe, és mindezt 3 hét alatt megcsinálni! Ez szívás.

ha belefáradtál, hogy mindezt halld, és újra és újra halld, talán meg kell állnod a helyed, lázadnod kell, és szembe kell nézned az árral. Sokkal több vagy, mint egy méret vagy egy szám, de egy olyan kultúrában élni, amely szépség – és testkép – megszállott, nem könnyű. Valójában egyenesen fájdalmas, különösen, ha nem vagy 2-es méretű.

a legtöbben nem is született, hogy kicsi! Ha belefáradtál a rossz érzésbe, különösen ebben az évszakban, amikor az időjárás felmelegszik, és mindenki bikinit beszél, akkor talán új megjelenésre van szükséged, de ennek semmi köze a súlyodhoz, méretedhez vagy alakodhoz.

Ez a megjelenés úgy ápolása mi van a belsejében. Ez azt jelenti, hogy nem kell félni attól, hogy ki vagy kívül-belül. Ez azt jelenti, hogy feláll és a tüdeje tetején sikoltozik: “nem fogok eldobni egy jean méretet, hogy elfogadható és értékelhető legyen, valójában tökéletes vagyok, ahogy vagyok!”

Íme néhány tipp a kezdéshez:

Know your heart

Houston, van egy problémánk, és ez a probléma az, hogy nagyobb figyelmet fordítunk a külső kérdésekre, mint a szívünkre. Ezért halnak meg az emberek odakint: ha fele annyi időt töltenénk azzal, hogy észrevegyük és törődjünk a szívünkkel, érzelmileg sokkal egészségesebbek lennénk. Gondoljon arra, hogy mennyi időt fizet a divatipar, az élelmiszeripar és a kozmetikai ipar, hogy meggyőzze Önt arról, hogy nem vagy rendben, és a legtöbb ember vásárol bele, horog, vonal és süllyedő. Honnan tudjam? Mert én is túl gyakran veszem. Fektess be a szívedbe—Ismerd meg az értékedet és változtasd meg a világodat.

művelni

hogyan hajlamosak a szíved? Figyelve arra, hogy mi történik vele, amikor az élet veszteségei kibontakoznak. Azáltal, hogy jó kedves dolgokkal táplálja. Azzal, hogy időt töltesz magaddal, és megtanulod, ki vagy, és milyen erősségeid vannak.

légy félelem nélküli

Találd meg az erősségeidet, és félelem nélkül leszel. Használd ki az ajándékokat, amiket kaptál, és hatással legyél a világodra. Légy alázatos. Légy Barát. Légy nagylelkű. Add oda a szívedet, és vezess másokat.

Szeress erősen

figyelj arra az egy dologra, ami a legfontosabb az életedben: azokra, akiket szeretsz. Ne hagyja, hogy a méretével, a súlyával vagy a testképével kapcsolatos aggodalma elrabolja az életet. Ne hagyd, hogy ellopja az időt azoktól, akiket szeretsz, mert annyira elfoglalt vagy ezzel a rendetlenséggel. Kockázat. Lépjen ki. Búcsúzz el a régi módszertől, és merj kipróbálni valami újat. Sokkal jobban fogod érezni magad.

légy hálás

nehéz hálásnak lenni valamiért, amit utálsz. Az étkezési zavarokkal és a testkép-problémákkal küzdő ügyfeleim általában nem találnak egy dolgot, ami tetszik a fizikai megjelenésükben, de kihívom őket, hogy kockáztassák meg, hogy túlmutatnak azon, amit látnak, és elkezdik ápolni a hálát, amit a fizikai testük lehetővé teszi számukra. Fogd meg a gyereket. Fuss egy maratont. Írj egy verset. Játssz egy hangszeren. Érintsen meg egy szeretett embert. Kezdje kicsiben, de kezdje valahol.

ne hasonlítsa össze

ne nézzen az edzőteremben lévő lányra, a magazin srácára vagy a tengerparton lévő forró csajra, hogy megítélje magát. Kezdj el gondolkodni az erősségeiden, az attribútumaidon. Ha folyamatosan táplálkozol a szemétből, így fogod érezni magad—mint a szemetet.

a nap végén csak egy dologra van szükség ahhoz, hogy fellázadjunk a társadalmi normák ellen, amelyek megkövetelik, hogy vékonyak legyünk az értékeléshez: a választás. A választás, hogy figyelmen kívül hagyja a kulturális megbízásokat, és felgyújtja a világot, mint te. A választás, hogy élni, valóban élni egy teljes és bőséges életet, ahol elégedett vagy azzal, aki vagy, nem pedig azzal, aminek látszol. Kapd el őket!

vissza rád: Hogyan érezted nyomás alatt, hogy megfelelj a szépség és a tökéletesség normáinak ma? Hogy álltál ellen?