nehéz maradni vidám, mint a szürke ég leszáll. A fagyos hőmérséklet és a harapós szelek beltérben vezetnek minket, szeretett növényzetünk kissé szomorúnak tűnik, és a bőrirritáció (hello ekcéma) – nem is beszélve a megfázásról, amely soha nem tűnik véget – lassan megőrjít minket.
de a télnek nem kell minden végzetnek és komornak lennie. Néhány életmód csíp láthatja, hogy boldognak és egészségesnek érzi magát, amíg a tavaszi virágok nem kezdenek virágozni.

hogyan ölelje át a telet:

Get ‘hygge’

a dánok túlélik a sötétség hónapjait és tesztelik az időjárási viszonyokat a “hygge” (ejtsd: “hooga”) megszerzésével. A Hygge leginkább a kényelmet jelenti, ez azt jelenti, hogy meleg légkört teremtünk, és élvezzük a jó dolgokat az életben jó emberekkel. Pontosabban: gyertyagyújtás, zöld növényzet pácolása cserepes növényekkel, és a barátokkal és a családdal töltött idő gyakran egy melegítő étkezés során, amelyet a nap jobb részében töltött. A dánok nem küzdenek a fagyos hőmérséklet ellen, hanem magukévá teszik őket. És egészségedre, hygge hibernáció.

fektessen be egy tornaterem tagságába

futás kívül fagyasztva a fülét? A szabadtéri fekvőtámaszok csak csöpögő orrot adnak neked? Ha a nedves téli időjárás tompítja az edzés szellemét, vegye be az edzéseket beltérben. Fontolja meg az edzőtermi tagságba történő befektetést, hogy megőrizze motivációját a hidegebb hónapokban.

védje egészségét

Hideg és az influenzaszezon az év elején kezdődött. Legyen éber a baktériumokról, amikor kint vagy a nyilvánosság előtt: kerülje az arcod megérintését (különösen a tömegközlekedés után), rendszeresen mosson kezet, és hordjon kézfertőtlenítőt az erszényében. És ha leüt a lurgy, legyen okos róla. Maradjon otthon a munkából, hogy elkerülje a baktériumok terjedését, és csak akkor térjen vissza a testmozgáshoz, amikor a teste készen áll. Majd megmondja, mikor.

tervezzen egy napsütéses hetet

semmi sem segít abban, hogy formában maradjon, mint a bikini július közepén való viselése. Próbáljon lefoglalni egy szezonközi kiruccanást valahova naposabb helyre. St Tropez megtörheti a bankot, de egy hosszú hétvége a trópusi Port Douglas-ban vagy egy hét távol Fidzsi-szigeteken lehet valami, amit költségvethet.

tartsa a bőr boldog

a tél egy dolgot jelent ennek az írónak: ekcéma. A megoldásom az, hogy júliusban egy hét szabadságot veszek ki, hogy napsütés legyen a bőrömön. Egyébként úgy tűnik, hogy szeptemberig szenvedek. Elkerülve forrázás zuhany, vesz egy kis időt ki a zokni, hosszú ujjú, sálak, hogy hagyja, hogy a bőröm”lélegezni”, és habzás fel kókuszolaj úgy tűnik, hogy enyhíti a kellemetlen érzés – de semmi sem javítja az irritáció gyorsabb, mint a hőmérséklet-változás, és néhány D-vitamin.

tartsa hidratált

a szomjúság nem igazán aggodalomra ad okot a hűvösebb hónapokban, de ez nem jelenti azt, hogy nem lehet kiszáradni. A víz kortyolgatása biztosítja, hogy ne tévessze össze a kiszáradást az éhséggel, és segítsen elkerülni a lassú bélmozgást.