(Utoljára frissítve: 06/15/2019)

a nyújtás valami, amit mindannyian csinálunk valamikor minden nap. De néha, amikor alvás előtt vagy egy kis edzés után nyújtja a testét, gyakran eszébe jut, hogy ez a tevékenység milyen jól érzi magát.

mindannyian elismerjük, hogy nincs jobb módja annak, hogy véget vessen egy napnak, mint egy forró zuhany, amelyet egy nagy szakasz követ. De mi az, ami miatt a nyújtás olyan pihentető és jó, hogy folyamatosan csinálod?

ebből a célból fontos megérteni a nyújtás előnyeit, ami rendkívül nyugodtnak és boldognak érzi magát. Néha az oka annak, hogy egy nyújtás után jól érzi magát, az az, hogy hosszú ideje nem tette meg, és amikor végre esélyt kap rá, a teste jól érzi magát, mert kényelmesebb szűk helyzetben.

azonban sok más oka van annak, hogy a nyújtás olyan jól érzi magát. Ezen okok közül néhányat ebben a cikkben tárgyalunk.

miért olyan jó a nyújtás?

számos oka van annak, hogy a nyújtás jól érzi magát. Ezen okok többsége valójában azok az előnyök, amelyeket a nyújtás nyújt a testének. Ezeket az előnyöket az alábbiakban részletesen említjük.

stresszoldás

a legnagyobb ok, amiért a nyújtás olyan jó érzés az Ön számára, hogy stresszoldó. Hajlamos ellazítani a testét, így jól érzi magát.

azokban az esetekben, amikor a tested súlyosan megfeszült, lehetetlen, hogy nyúlik. Ha azt szeretné, hogy az izmok hossza növekedjen, fontos, hogy nyugodt állapotban legyen. Ahogy belépsz a relaxáció állapotába, megszabadulsz a feszültségtől és a stressztől az egész testben, és elkezded jól érezni magad.

Ha még mindig nem elégedett ezzel az okkal, van még. Egy másik ok, amiért a nyújtás olyan jól érezheti magát, az a légzésre gyakorolt hatása. Ha kontrollálod a légzésedet, és lassan és mélyen tartod, az a tested javát szolgálja.

a légzés egy automatikus folyamat, amelyet a szervezet anélkül hajt végre, hogy sokat gondolkodna. Ezért soha nem hajlamos arra, hogy a légzésére összpontosítson, ami legtöbbször sekély.

ahogy nyújtod a testedet, a tested esélyt kap arra, hogy mélyen lélegezzen, mert az izmok ellazulnak. Ez a mély légzési gyakorlat tovább ellazítja az elmét és a testet. Végül nagyon jól érzed magad.

A testtartás javítása

a második legnagyobb ok, amiért a nyújtás olyan jól érezheti magát, hogy segít javítani a testtartását. A napi házimunkák és felelősségek miatt lehetséges, hogy a tested rossz testtartást ér el, alapvetően az izmok szorossága miatt.

például, ha valaki túl sokat használja a számítógépet, ez a gyakorlat sokkal erősebbé teszi az elülső deltoidokat és a mellizmokat. Ez negatívan befolyásolhatja a testtartását, ezért ennek megszabadulása érdekében fontos, hogy a lehető leghamarabb visszaállítsa ezt a kárt.

testünket természetesen úgy tervezték, hogy jó testtartással rendelkezzen. A testünkben jelen lévő minden lágy szövet jobban működik, ha jó testtartása van. Csodálatos érzés, hogy így vagyunk, mivel úgy terveztünk, hogy így dolgozzunk. Ilyen körülmények között fontos, hogy javítsa ki a testtartását, és a lehető leghamarabb szerezzen be egy jót, és a nyújtás segít elérni ezt.

miután visszakapta a testtartását, a teste boldognak érzi magát.

A sérülés megelőzése

a nyújtás rendkívül jól érzi magát, mert egészséges tevékenység. A nyújtás nemcsak jól érzi magát, hanem segít megelőzni a sérüléseket is.

a sérülés az egészséggel ellentétes állapot. Ha sérülést szenved, fájdalmai vannak, és ez a fájdalom növeli a stressz szintjét. Ez arra kényszeríti Önt, hogy az idő nagy részét távol tartsa azoktól a tevékenységektől, amelyeket élvez.

a rendszeres nyújtások végrehajtása biztosítja, hogy ne sérüljön meg, és megakadályozza ezt a sorsot. Amikor az izmok feszessé válnak, és egymáshoz tapadnak, a test képessége, hogy maximálisan automatikusan teljesítsen, csökken. Amint ez megtörténik, a tested megpróbálja kompenzálni, és ezzel a házimunkát a test más részeire irányítja.

Ez azt jelenti, hogy egyes testrészeknek nagyobb terhet kell viselniük, mint mások. Az idő múlásával ez a munka túlterhelése sérülésekhez és kellemetlenségekhez vezet, amelyek csökkentik az életminőséget.

a test sérülésének másik módja az edzés során. Az edzés mindenképpen jót tesz a testnek, de az izmokat elfáraszthatja és elhasználhatja. Ezért rendkívül fontos, hogy időt adjon az izmainak a megfelelő helyreállításhoz.

amikor az izmok elveszítik képességüket a gyors kikapcsolódásra, nem képesek gyorsan felépülni. Ez a testet harci vagy repülési módba helyezi, amelynek során az összes gyógyulási folyamat leáll.

ilyen körülmények között fontos, hogy a lehető leghamarabb lazítsa meg testét, és ekkor jön be a nyújtás szerepe.

az izomfájdalom megelőzése

sokszor elég keményen dolgozol ahhoz, hogy elérd a célodat. Biztos vagy benne, hogy a tested előbb-utóbb fájni fog. Az izmok fájdalma szörnyű és kellemetlen, mivel alig tudsz járni vagy mozogni. Ez az izomfájdalom nagy oka annak, hogy sok ember nem működik.

annak elkerülése érdekében, hogy ez a fájdalom az izmokban, a legjobb módja az, hogy menjen egy szakaszon jobb edzés után. Ha egy ideje nem dolgozott ki, és újra csatlakozik az edzőterembe, a kemény edzések elvégzése káros lehet a testére. Ezek az edzések magas riasztási állapotot okoznak a testében.

ilyen körülmények között a nyújtás hasznos, mivel jelzi a testet, hogy pihenjen és jól érezze magát.

fegyelmezettség

egy másik ritka ok, amiért a nyújtás jól érezheti magát, az, hogy megtanít egy fegyelemre, amelyet napi szinten kell végrehajtani. Például azt tanítja, hogy naponta nyújtózkodjon, függetlenül a körülötted lévő körülményektől.

lehet, hogy egy párt az otthonában, és még mindig sikerül egy szakaszon minden este lefekvés előtt. Hasonlóképpen, akkor találkozhat a legnehezebb vizsgák az életed, de még mindig ne felejtsd el, hogy nyúlik, amikor csak lehet.

jobb rugalmasság

Ez az előny különösen hasznos azok számára, akik az öregedés folyamatát tapasztalják. A nyújtás javíthatja rugalmasságukat és szélesítheti mozgástartományukat. Ez javítja az ízületek egészségét, enyhíti a merevséget, és megszabadul minden olyan fájdalomtól, amelyet az izmokban érez.

ezenkívül a nyújtás segíthet a fizikai teljesítmény javításában minden olyan tevékenységben, amelyet végez. De hogyan?

a nyújtásról azt mondják, hogy megtöri a testben lévő összes kémiai kereszthidat. Ezek a hidak két különböző típusú fehérjét tartalmaznak, amelyek általában felelősek az izmok feszültségének és merevségének megteremtéséért.

ahogy minden izmodat a maximumra nyújtod, ezek a hidak megszakadnak, a feszültség enyhül, és nyugodtnak érzed magad.

jobb vérellátás

a test izmai, amelyek meglehetősen inaktívak, mint a lábakban, általában kisebb vérellátást kapnak, mint más testrészek izmai. Mivel az izom véráramlása csökken, a hulladéktermék felhalmozódásához vezet.

ahogy megnyújtja a test izmait, a vérnyomás emelkedéséhez vezet. Ez végül arra kényszeríti a hulladék anyagát, hogy elmozduljon. Ugyanakkor a friss vér az összes tápanyaggal és oxigénnel eljut az izomba a jobb működés érdekében.

jobb mentális egészség

végül a test nyújtásának pihentető hatásai az agyra gyakorolt pihentető hatásainak köszönhetők. A nyújtások végrehajtása csökkentheti a légzési sebességet, mélyebbé téve, miközben csökkenti a vérnyomást.

az izmok mély relaxációjában is segít, a mellkasra, a vállakra, a lábakra, a karokra, a kezekre, a csuklóra, a nyakra és az arcra összpontosítva.

hogyan lehet segítséget kapni

néha a testének nagyon szüksége van egy nyújtásra, de nem képes erre, mert az izmok nem működnek. Például a psoas izom túlterhelése szorossá teheti, ami hátfájáshoz vezethet. A psoas izom szorossága annak a ténynek tudható be, hogy a csípő más hajlítói nem működnek. Ez olyan, mint egy láncreakció, amely önmagában nem áll meg.

ilyen körülmények között néha fontos segítséget kérni. Mehet sport szakemberek, masszázs terapeuták, csontkovácsok, gyógytornászok stb. hogy jobb tanácsot kapjon. Ezek a szakemberek végigvezeti Önt, hogy a legjobb a képességeit, és segít abban, hogy egy olyan állapot, ahol könnyen nyúlik az izmokat, és úgy érzi, nyugodt.

következtetés

számos oka van annak, hogy miért érzi magát olyan jól egy szakasz után. A nyújtás növeli az izmok véráramlását, enyhíti a feszültséget és elmélyíti a légzést. Mindezek a hatások együttesen a nyugalom és a nyugalom állapotát eredményezik a szervezetben.

tehát, amikor stresszesnek vagy fáradtnak érzi magát, adjon jó nyújtást a testének.