Üdvözöljük a havi sorozatunkban, amely összefoglalja, kibővíti és riffeli a Stephen Covey által a rendkívül hatékony emberek 7 szokásában lefektetett hét szokást.
hébe-hóba olyan funkokba kerülök, ahol fáradtnak, depressziósnak, motiválatlannak és dühösnek érzem magam. Azokon a napokon, amikor funk vagyok, megpróbálom magam, hogy tiszta mentális finomsággal dolgozzak. Az agyamat és a testemet is megkorbácsolom koffeinnel. Beállítom a Pomodoro időzítőket, és azt mondom magamnak: “csak dolgozz 15 percig.”Megpróbálom az összes trükköt, amit az évek során megtanultam, hogyan lehet produktív.
de soha nem működik.
tény, hogy gyakran úgy érzem, crappier. Elkezdek nyafogni és nyögni a világ összes hülyesége és embere miatt, akik a kátrányt piszkálják belőlem.
a spirál lefelé ezen a pontján Kate azt mondja nekem: “valószínűleg aludnod kellene. Vagy menjen sétálni kint. Vagy menj masszírozni.”
” de nincs időm ilyesmire!”Én visszavágok. “Annyi dolgom van!”
amire mindig azt válaszolja: “Nos, nem csinálsz semmit, amíg a funkodban vagy. Most töltöttél egy órát a székedben párolva. Először foglalkozz a funkoddal, aztán mehetsz vissza dolgozni. Ha rövid távon elvesz egy kis időt a munkától, hosszú távon valóban produktívabb lesz.”
természetesen igaza van.
és a rendkívül hatékony emberek 7 szokásának utolsó fejezetének újraolvasása csak még mélyebbre vezette Kate pontját. A 7. szokás “élesítse a fűrészt”, és ma megnézzük, hogy ez mit jelent, hogyan kell csinálni, és hogyan lehet A szándékos időtúllépések jelentősen javítani a teljesítményt az élet játékában.
mit jelent a Fűrész élesítése?
“adj hat órát, hogy kivágjak egy fát, és az első négyet a fejsze élesítésével töltöm.”—Abraham Lincoln
Covey a 7.szokásról szóló fejezetét egy olyan történettel kezdi, amely tökéletesen magába foglalja az arc-lyukasztó ciklusomat, hogy funk-ban vagyok, de nem csinálok semmit, mert azt hittem, túl elfoglalt vagyok ahhoz, hogy kilépjek a munkából:
tegyük fel, hogy valaki az erdőben lázasan dolgozik, hogy lefűrészelje egy fa.
” mit csinálsz?”te kérdezed.
“nem látod?”jön a türelmetlen válasz. “Lefűrészelem ezt a fát.”
” kimerültnek tűnsz!”kiáltasz. “Mióta csinálod ezt?”
“Több mint öt óra, “visszatér”, és megvertek! Ez kemény munka.”
“Nos, miért nem tart egy kis szünetet néhány percig, és élesíti a fűrészt?”te érdeklődsz. “Biztos vagyok benne, hogy sokkal gyorsabban menne.”
“nincs időm élesíteni a fűrészt” – mondja határozottan a férfi. “Túl elfoglalt vagyok a fűrészeléssel!”
Covey számára a Fűrész élezése arról szól, hogy időt szánjunk természetünk négy dimenziójának — fizikai, spirituális, mentális és szociális/érzelmi — megújítására és frissítésére, hogy hatékonyabbak legyünk életünk munkájában. Arról van szó, hogy rendszeresen befektetünk magunkba, hogy folyamatosan osztalékot nyerhessünk. Ez azt jelenti, hogy okosabban kell dolgozni, nem keményebben. A Fűrész élesítése az, amit a 21.századi életmód bloggerek “öngondoskodásnak” neveznének, és bár ez a kifejezés túlzottan és idegesítővé vált, valójában van valami.
mint az a srác, aki unalmas fűrésszel próbál leesni egy fát, azt gondolhatja, hogy nincs ideje vigyázni magára. Értem. Így érzem magam, amikor az egyik funkom mélyén vagyok.
de a valóság az, hogy nincs ideje, hogy ne vigyázzon magára.
azáltal, hogy napi 30 perctől egy óráig élesíti a metaforikus fűrészt, képes lesz arra, hogy többet végezzen az ébrenléti órák hátralévő részében, és ne pazarolja az időt a nem produktív kérődzéssel, önjelöléssel, szorongással, fáradtsággal, sőt egyenesen depresszióba süllyedéssel; tudom, ha túl keményen, túl sokáig ostorozom magam, és hagyom, hogy a stresszszintem túl magas legyen, ami kiválthatja a “fekete kutya” tüneteit.”És ha nem produktívról akarsz beszélni, akkor a depresszió az biztos!
míg az “öngondoskodásba” fektetett idő rövid távon látszólag csökkentheti a termelékenységet, hosszú távon nagymértékben növeli azt, mivel végül nem kerül ki a fizikai betegség, a mentális összeomlás és egyszerűen a kimerültség.
amellett, hogy lehetővé teszi, hogy többet tegyen, rendszeresen időt fordít arra, hogy vigyázzon magára, növeli az önrendelkezés és a hatékonyság érzését.
Ön dönti el, hogy mit csinál a fűrész élesítéséhez. Rajtad múlik, hogy megteszed-e ezeket a dolgokat. Ahogy sikeresen cselekszel életed egyedi pengéjének csiszolásán, megmutatod magadnak, hogy autonóm lény vagy. Mi több, növeli a kompetenciáját. Ahogy növeli kompetenciáját, növeli a befolyását a önmagán kívüli világra.
tehát ismét nincs ideje, hogy ne élesítse a fűrészt. Az ürügy arra, hogy ne élesítse a fűrészt, kifogás a kudarcra, a kiégésre, a középszerűségre.
az életed 4 dimenziója az élesítéshez: Fizikai, spirituális, mentális, szociális/érzelmi
Covey azt mondja, hogy amikor a személyes életünkről van szó, négy területre kell összpontosítanunk: fizikai, spirituális, mentális és szociális/érzelmi.
ezek a dimenziók összekapcsolódnak. Ha fizikailag jól érezzük magunkat, mentális tisztaságunk van, és jobban kontrolláljuk az érzelmeinket. Ha a társadalmi életünk jó, akkor több motivációnk és energiánk lesz arra, hogy fizikailag gondoskodjunk magunkról. És mivel ezek az emberi domének összekapcsolódnak, lehetővé teszi számunkra, hogy szinergizáljuk őket, ami lehetővé teszi, hogy kevesebb idő alatt többet tegyünk (erről bővebben alább).
nem csak az élet minden területe összekapcsolódik, de bár az alábbiakban felsorolt cselekvési lépések hatással lehetnek arra a konkrét területre, amely alá a legközvetlenebb módon vannak kategorizálva, gyakran befolyásolják más területeidet is; pl. a testmozgás javulhat, és szándékosan javítható, nem csak a fizikai életed, hanem a mentális, érzelmi, sőt a spirituális életed is.
fizikai
a testiség pengéjének élesítése biztosítja, hogy a tested megkapja azt az erőt és erőt, amelyre szüksége van az élet igényeinek kielégítésére. Ha állandóan fáradt és beteg vagy, nem leszel nagyon produktív, függetlenül attól, hogy mennyit dolgozol.
tehát tegye a test gondozását prioritássá az életében. Legalább összpontosítson:
- gyakorlása
- evés jobb
- kap elég alvás minden este
Ez a három dolog lehet menni egy hosszú, hosszú utat tartása fizikailag éles, így kezdődik ott, és a hogy ne alku tárgya legyen.
miután megkapta a fogantyút ezen a három területen, kezdje el felfedezni a testiség pengéjének más módjait: szundikálás, szaunák, hideg zuhanyok, masszázsok, a koffeinfogyasztás csökkentése stb. Kísérletezzen különböző “protokollokkal”, és nézze meg, mi érzi magát a legjobban.
szeretném megismételni, hogy ez a cucc nem kell sok időt. Ha csak napi 30 perc áll rendelkezésére, akkor végezzen 30 perces testtömeg-gyakorlatokat. Ha van egy ebédszünet, hogy egy 20 perces teljesítmény nap. Ne gondolja, hogy sok időt kell költenie erre a cuccra, hogy jelentős hasznot húzzon belőle.
spirituális
a spirituális tartomány generálja az élet céltudatát. Ez a lényege annak, hogy ki vagy, és miért csinálod, amit csinálsz. Ha nem élesíti ezt a pengét, cinikusnak, kedvetlennek és kiégettnek érezheti magát.
könnyű elhanyagolni a lelki életünket, mert ez, nos, spirituális. A konkrét napi dolgok annyira lefoglalják a figyelmünket, hogy a spiritualitás éteri szálai csak félreállnak. De végül az elhanyagolás utolér téged. Ez akkor történik, amikor az ágyban fekszik, az Instagram-on keresztül görgetve azon tűnődve, hogy “mit csinálok az életemmel?”vagy amikor elveszíti az állását, vagy megtudja, hogy egy családtagja rákos. Ezek azok a pillanatok, amikor jól jön a céltudatosság, az értékek szilárd alapja. A spiritualitás végső soron ugyanolyan “praktikus” lehet, mint az életed bármely más területe.
a szellemed formában tartása nagyon hasonlít a testedhez; csakúgy, mint nem számíthat arra, hogy edzés nélkül beugrik egy maratonba, ha azt akarja, hogy spirituális pengéjét csiszolják, amikor csak szüksége van rá, el kell köteleznie magát, hogy minden nap élesíti.
hogyan edzed a lelked? Olyan szokásokon és spirituális tudományokon keresztül, mint:
- Study scripture/philosophy
- Practice self-examination
- Attend religious services
- Spend time in silence and solitude
- Cultivate gratitude
- Pray
- Fast from food
- Spend time in nature
- Work on your mission statement
- Journal
I really like the sentiment expressed by Martin Luther: “olyan sok dolgom van ma, hogy még egy órát térdelve kell töltenem.”Bár nem feltétlenül kell egy egész órát töltened a spirituális pengéd élesítésével, ha minden nap egy kis időt szánsz erre, az növelheti a munkaképességedet, és összességében célirányosabb, teljesebb élethez vezethet.
mentális
a modern gazdaság legtöbb dolgozója számára az általuk végzett munka nagyrészt “elme munka.”Folyamatosan tompítja a mentális fűrészt, így szabadidejükben több mentális munkát végeznek – még “élesítés” formájában is-aligha tűnik felfrissítőnek. Csak azt akarják, hogy teljesen kikapcsolják az elméjüket, szörfözve az interneten vagy tévénézéssel. De ahogy Winston Churchill bölcsen megfigyelte, a megújulás a tevékenység megváltozásában, nem pedig annak megszüntetésében rejlik:
“a változás a fő kulcs. Az ember elméjének egy bizonyos részét elhasználhatja, ha folyamatosan használja és fárasztja . . . az elme fáradt részei kipihenhetők és megerősíthetők, nem pusztán pihenéssel, hanem más részek felhasználásával. Nem elég egyszerűen lekapcsolni a fő és a szokásos érdeklődési körre ható fényeket; új érdeklődési területet kell megvilágítani . . . Csak akkor, ha új sejteket hívnak be tevékenységbe . . . ez a megkönnyebbülés, nyugalom, felfrissülés biztosított.”
Ez azt jelenti, hogy a tompított elme megfiatalításának legjobb módja nem az, ha kikapcsolja, hanem hogy valami mást gondoljon rá, mint amit általában a munkahelyén őröl. Nem csak ez a friss mentális viteldíj stimulálja az agy fel nem használt részeit, hanem betekintést és ötleteket adhat, amelyek visszatérhetnek a szakmai sikeréhez.
Az alábbiakban néhány javaslatot, hogyan lehet az üzemanyag az agy helyreállítási és élesíteni a mentális penge:
- olvassa el a nagy könyveket
- írjon állásfoglalást egy választott témáról
- hallgassa meg a stimuláló podcastot
- hallgasson meg egy nagyszerű kurzust
- vegyen részt egy online kurzuson
- vegyen részt egy előadáson egy helyi főiskolán
- csatlakozzon egy vitacsoporthoz (szinergizáló mentális és társadalmi területek!)
- látogasson el egy múzeumba
- nézzen meg egy dokumentumfilmet
szociális/érzelmi
szociális állatok vagyunk. Bár igaz, hogy néhányunk introvertált, még az introvertáltaknak is előnyös, ha vállakat dörzsölnek más emberekkel. Számos tanulmány kimutatta, hogy a szocializáció segíthet csökkenteni a stresszt és megfékezni a depressziós érzéseket. Mi több, kölcsönhatásban más emberi elmék egy módja annak, hogy megtanulják az új ötleteket, és finomítani a saját. A szocializáció szinergizálódik a mentális penge élesítésével.
néhány javaslat a szociális fűrész élesítésére:
- menj el ebédelni egy barátoddal
- írj egy levelet egy szeretett embernek
- Szerezz új barátokat
- csatlakozz egy sport csapat
- vegyünk egy Ruck néhány rügyek
- dump mérgező emberek az életedből
- vacsorázzon a családjával
- Vegyük a saját jelentős Egyéb egy dátum
- fogadó vacsora
- fogadó póker éjszaka
bár Covey összekapcsolja az érzelmi tartományt a társadalmi doménnel, azt hiszem, külön kezelhetők; az érzelmi egyensúly annyira fontos, hogy a fókusznak és a tudatosságnak külön területnek kell lennie, mert amikor az érzelmi életed rendben van, úgy tűnik, hogy minden más az életben zümmög, még akkor is, ha csuklás van.
itt néhány javaslat az érzelmi penge élesítésére:
- meditálni
- tartsa hála folyóirat
- látogasson el egy terapeuta
- olvassa el a könyvet a kognitív viselkedésterápia
- gyakorlat mély légzés
- áztassa a pozitív
- gyakorlat Ön-együttérzés
- ismerje meg, hogyan lehet rugalmasabb
hogyan lehet időt találni a fűrész élesítésére
a legtöbb ember tudja, mit kell tennie, hogy vigyázzon magára. A trükk az, hogy valóban csináld! Az alábbiakban néhány javaslatot, hogy már sikeresen végre az életemben, hogy biztosítsam élesíteni a fűrészt rendszeresen:
hogy élesítés a Fűrész egy ” nagy szikla.”A nagy sziklákról beszéltünk az első dolgok előtérbe helyezéséről szóló cikkünkben. A nagy szikla olyan elem, amelyet először a naptárába tesz. Ezután minden mást ütemez az elem körül. A legtöbb ember számára az öngondoskodás nem nagy szikla. Csak akkor csinálják, ha van idejük. Itt van a dörzsölés: ha nem teszi a fűrész élezését prioritássá az életében, akkor soha nem fog megtörténni.
tehát a hét megtervezésekor zárja ki a fűrész tevékenységek élesítésének idejét a Big Rock naptár részeként. És akkor itt van a trükk: ne kompromisszumot rajta. Ha a héten ellentmondásos tevékenység merül fel (ez nem életveszélyes vészhelyzet), csak mondja: “Sajnálom, már vannak terveim erre az időre. Működik egy másik idő?”
meg kell védenie a fűrészidő élesítését. És ha valaha is bűnösnek vagy rossznak érzi magát, hogy “nemet” mond az embereknek, hogy az “én időre” összpontosíthasson, emlékeztesse magát arra, hogy az” én idő “lehetővé teszi, hogy hatékonyabb legyen azokban a dolgokban, amelyekre már igent mondott.”
mit tudsz keresztül negativa ki az életedből? Ha úgy érzi, hogy nincs ideje a fűrész élesítésére, talán itt az ideje, hogy megnézze az életét, hogy megnézze, mit tud “Via negativa” belőle. Mit tudsz abbahagyni, ami több időt szabadít fel magadnak? Lehet, hogy túl sok időt pazarol az interneten vagy az okostelefonon? Talán túl sok tévét nézel? Talán vannak olyan kötelezettségei, amelyek nem szolgálják a céljait? Keresse meg ezeket a dolgokat, és szüntesse meg őket, vagy legalább csökkentse a rájuk fordított időt. Élj egyszerűen.
kezdje kicsi. A 7 szokásban Covey azt javasolja, hogy naponta egy órát töltsön a fűrésztevékenységek élesítésére. Ha nincs egy órád, tedd meg, amit tudsz. Ha csak 10 perce van, használja ezt. Ne hagyja, hogy a tökéletes legyen a jó ellensége!
Szinergizálj! Vegyünk egy leckét a Habit 6-ból, és keressük meg a módját, hogy szinergizáljuk a fűrész tevékenységeinek élesítését. Például kombinálhatja mentális és fizikai képességeinek megújítását egy podcast hallgatásával (shameless plug: iratkozzon fel a miénkre!) amíg futsz. Kombinálhatja a mentális és társadalmi / érzelmi megújulást, ha részt vesz egy közösségi előadáson egy haverral.
amikor az élet kemény lesz, élesítse meg a fűrészt. Amikor a súrlódás az életedben az egészségesről a gyengítőre mozog, és a dolgok csak szarnak érzik magukat, élesítsd meg a fűrészt. Ahelyett, hogy megpróbálná átvágni az ellenállást, szánjon egy órát a dekompresszióra, hogy megújult energiával térhessen vissza rá. Jobban érzem magam, ha időt szánok a fűrész élesítésére, amikor egy funkba kerülök. Ahelyett, hogy azt mondaná: “nincs időm vigyázni magamra!”Szundítok, vagy sétálok kint, meditálok, vagy megyek a szaunába (bár a garázsomban edzek, csak erre a célra csatlakoztam egy havi 10 dolláros edzőterembe; nekem jól elköltött pénz volt). Még 30 perc is elég ahhoz, hogy kibújjak a funk-ból, és újra nyeregbe üljek. A cselekvés mindig jobb, mint az, hogy milyen szörnyű minden.
7 szokások sorozat Wrap-Up
remélem tetszett olvasni ezt feltárása Stephen Covey A 7 szokások rendkívül hatékony emberek annyira élveztem írásban is. Ennek a klasszikus személyes fejlesztési könyvnek az újraolvasása új betekintést nyújtott magamnak, de ami még fontosabb, emlékeztetett azokra az elvekre, amelyeket nagyobb mértékben kell megvalósítanom az életemben.
Ha még nem olvasta a 7 szokást, nagyon ajánlom, hogy vegyen egy példányt a személyes könyvtárához. Ha már elolvasta, olvassa el újra. Meg fogsz lepődni, hogy mennyit fogsz tanulni arról, hogyan lehet hatékonyabb az életed minden területén.
ügyeljen arra, hogy hallgatni a podcast Stephen fia az apja híres elvek:
olvassa el az egész sorozat
- legyen proaktív, nem reaktív
- Kezdje a végén szem előtt tartva
- tedd az első dolgokat az első
- Gondolj Win/Win
- keresd először megérteni, majd meg kell érteni
- Synergy (túl a szem-gördülő Buzzword)
- élesítse a fűrészt
címkék: 7 szokások