cikk frissítve 23/03/2021
Üdvözöljük a sportolót, ma az Egyesült Államokban medalladehierro.com lásd, Mi a legjobb fehérje az izomtömeg megszerzéséhez? Elemezzük a legjobb fehérje-kiegészítőket típus szerint: tejsavó, tojás, zöldség, hús és … A fehérje por smoothies növekedni izom minőségű, készült különböző vegyületek.
a legjobb márkák megtekintéséhez csak a Whey olvassa el ezt a cikket itt.
Kövess minket!
A legjobb fehérjék összehasonlítása az izom megszerzéséhez
táblázat a legjobb fehérjékkel típus szerint, olvassa el az elemzést a táblázatok után.
a táblázat mobilon történő megtekintéséhez lapozzunk balra vagy forgassuk el.
| Top | márka | Ár | Típus | szűrő | a cselekvés asszimilációja | tisztaság (%) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 9 |  MuscleMeds |
fehérje marhahús | aka | gyors | 50% | |
| 8 |  MRM |
tojásfehérje | koncentrált | gyors | 70% | |
| 7. |  nu3 |
növényi fehérje | szigetelt | gyors | 88% | |
| 6. |
 oncasein |
kazein fehérje | szigetelt | lassú | 83% | |
| 5. |
 becrit |
fehérje rovarok | koncentrált | Fast | 75% | |
| 4 ++ |  A.Alapvető |
tejsavófehérje | Aka | gyors | 84% | |
| 3. |  ONGold |
tejsavófehérje | koncentrátum, izolátum, hidrolizátum | gyors | 80% | |
| 2. |  onhydro |
fehérje | aka | gyors | 86% | |
| 1 |  foodspring |
tejsavófehérje | szigetelt | gyors | 70% – 80% |
egyéb összehasonlító fehérje itt.
fontos: az elemzést olyan kritériumokra alapozzuk, mint:
- rangsor Labtest.
- rangsor LabDoor.
- fogyasztói vélemények: íz, keverhetőség, csomagolás stb.
- Termékelemzés: összetevők, allergének stb.
- márka kutatás: Vállalat, megbízhatóság stb.
A legjobb fehérjék elemzése 2021-es típus szerint
összetételük szerint elemezve. Például író vagy tojásfehérje. A feldolgozás típusa szerint hidrolizált, izolált vagy koncentrált, mint a fehérje megszerzésének módja.
húsevő tömege hidrolizált hús MuscleMeds
Ha szereted a marhahús fehérje és intenzív képzés. Ez a legjobb marhahús fehérje “Muscle Meds Carnivor Mass” ezzel a marhahús-kiegészítéssel ideális anabolikus fehérjeforrás van a testépítők számára.
a hidrolizált marhahús-izolátum gyorsan felszívódó tehénfehérjét biztosít, mintha savófehérjék lennének.
a készítmény a legjobb, ha összekeverjük a keverőben, mert a por nagyon finom, és a költségek feloldódnak csomók elhagyása nélkül.
a tészta adagonként 30 gramm tejjel keverve, hogy jobb ízű legyen. Vegyen 20 percet edzés előtt vagy után.
az árkategóriában tól 20-40 ezer kiló.
- gyors hatású hidrolizált, a szénhidrát biotechnológia, amely felerősíti az inzulin felszabadulását.
- különböző ízek, beleértve a csokoládét és a vaníliát.
- az ügyfelek észreveszik, hogy izomminőséggel híznak.
- az oldódás nem olyan jó, mint a A tejsavófehérje izolátum.
- az ízek nem éppen kellemesek.
tojásfehérje MRM táplálkozási tojás
a természetes tojásfehérje fehérje. Ez egy kiváló minőségű szerves porkészítmény. Ez a természetes tojásfehérje fehérje francia vanília ízű MRM egy komplement gazdag esszenciális aminosavak közvetlenül a tojás és hordozza a bio-egészséges pecsét. Koleszterin és zsírok nélkül.
a döntést 33 grammmal készítik el. Keverjük össze tejjel vagy vízzel (kb. 300 ml). Használja sovány tejjel vagy 50/50-es keverékkel (víz, tej) az íz javítása érdekében. Verd meg egy percig, és máris készen áll az ivásra.
az árak Közepesen magasak, mivel nagyon jó minőségű fehérje. Ezek 50 és 150 euró között változnak. A kilóár 50-80 USD között változik.
- tartalmazza az összes esszenciális aminosavat a egyetlen lövés.
- csokoládé és vanília ízekben találja meg.
- a tejsavó legjobb alternatívája, ha nem vegán.
- jön adagoló kanál.
- ez nagyon édes, észre fogja venni a édesítőszerek.
- nehéz emésztés, ha visszaélünk vele.
- kellemetlen íz.
vegán fehérje 3K nu3 növényi fehérje
– a protein vegán 3K nu3 -1 kg-ot 70% fehérje alapú 3 növényi összetevőből állítják elő, három finomított beton kombinációjával hozták létre: borsó, kender és rizs. Ez egy természetes összetevőkből álló szerves növényi fehérje, amely mentes a kémiától, ez a legjobb vegán a piacon.
ha gyakorolja a testépítést, és a lehető legtermészetesebb módon szeretné az izomnövekedést, ez a kiegészítés ideális az Ön számára. A fehérjehiány elkerülése érdekében vegán étrendre is érvényes.
hogy készítsen egy kanál* 30 gramm, amely körülbelül 3 halom evőkanál por és 300 ml vizet, egy koktél shaker (shaker)* írja shaker és rázza egy percig. Ezt a fehérje készítményt úgy fejlesztették ki, hogy könnyen oldható legyen.
a bevitelt körülbelül 30 perccel az edzés előtt vagy 15 perccel azután lehet elvégezni, ez lenne a legideálisabb inni.
a csomag ára 20-40 USD, átlagos ára 20 euró.
*A cikk végén
- a borsó 78% – ában izolált fehérje, 5% kender / 5% rizs, amely 88% fehérjét ad nekünk.
- könnyű oldódás, de nem olyan jó, mint a tejsavó.
- csokoládé, málna, eper, süti krém és vanília fajták.
- alacsony zsírtartalmú, táplálkozási tulajdonságai nagyon hasonlóak a savóéhoz. a
- nem tartalmaz laktózt.
- kis százalékban tartja a szénhidrátokat. a
- édesítőszereket, például szteviol-glikozidot és szukralózt tartalmaz.
- az íz erősnek tűnhet, mint más vegán kiegészítők. a
- nyomokban glutént tartalmazhat. a
- nem tartalmaz mérőedényt.
100% kazein a kazein optimális táplálkozásából
Ez a micelláris kazein fehérje nagy teljesítményű sportolók számára javallt a futó futóktól a profi testépítőkig. Az “Optimum Nutrition Gold Standard 100% kazein” egy lassan emészthető kazeinátpor étrend-kiegészítő.
ennek a fehérjének a fő jellemzője az abszorpció, amely fokozatosan belép a véráramba, biztosítva a test aminosavakat a nap folyamán. Ily módon helyreállítjuk a szöveteket, és elkerüljük a katabolikus állapotokat még alvás közben is.
az Ön előkészítése, mit keverhet vízzel vagy tejjel. Adjon hozzá gyümölcsöt az íz javítása érdekében.
a felvételek lehetnek reggel vagy éjszaka. Több mint 30 grammot tudunk venni a lassú felszívódáshoz. Így a fehérjebevitel fokozatosan belép a vérbe, fokozatosan és folyamatosan elérve az izomot.
a kiló ára körülbelül 25 euró. Többféle kiszerelés van, és 15-100 eurónak találja.
- lassú kiadás esetén könnyebb használja a szervezetünk.
- folyamatos fehérjeellátás a képzett izomban.
- nagyon jóllakó az az érzésed, hogy tele vagy, amint beveszed.
- többet vehet, mert apránként emészthető.
- az íz rossz, akkor álcázás tejjel vagy keverjük össze az ízek hidrátjaival.
- a textúra pépes, jól oldódik, de vastag.
- drágább, így kevesebbet forgalmaznak.
- az emésztés valamivel nehezebb.
rovar Becrit Rovarfehérje
a Becrit márka hozza nekünk a legjobb rovarfehérjét (Rovarfehérjét). Hihetetlen, de igaz. Forgalmazzák, és nagyon jó minőségű is. Ez kifejezetten ízesített vanília és kókusz, keveréke rovar por növényi fehérjék. Háromszor több fehérjét tartalmaz, mint a hús, természetes és öko-fenntartható, nem kérhet többet.
Ez a fehérje kiegészítés 75%-ra koncentrálódik, ez az kilenc esszenciális aminosavat tartalmaz, számos előnye az alacsony cukortartalma, zsírja és laktózmentes is.
jó oldhatósággal rendelkezik, és Hollandiában és Finnországban gyártják szigorú minőségellenőrzés mellett. Összetételében a bivaly rovar, a szója és a borsó kiemelkedik.
környezetbarát élelmiszerek, a hagyományos állattenyésztés által képviselt üvegházhatású gázproblémák nélkül.
a csomag cső alakú, 650 gramm tömegű, körülbelül 23 szolgáltatáshoz. 30 gramm adagonként.
- alacsony cukrok, zsírok és laktóz-ingyen.
- a felhasználók szerint az íze nagyon jó.
- fenntartható és ökológiai termelés.
- jelenleg hiányzik a különböző ízek és formátumok.
- az ár kissé magas.
Ha többet szeretne tudni a rovarfehérjéről, nézze meg cikkünket.
ISO Whey Zero a Biotech-től az intoleranciák számára
Ez a fehérje izolált, laktózmentes savó azok számára, akik nem tolerálják. Az izolált fehérje Biotech Isowhey Zero laktózmentes fehérjék csokoládé, nem tartalmaz glutént, sem cukrot, így ez teszi a leginkább toleráns fehérje kiegészítő a piacon.
elkészíthet 1 adagot, amely körülbelül 25 gramm vagy 2 evőkanál töltött, körülbelül 200 ml vízzel keverve. Naponta két felvételt készíthet reggel és edzés előtt.
a kiló körülbelül 25 euró, a bemutatott jackpot meghaladja az 50 eurót.
- cukormentes, laktózmentes, gluténmentes. a
- kalcium-kazeinátot tartalmaz. Ideális meghatározási szakaszokhoz.
- ez az izolátum gyakorlatilag szénhidrátmentes.
- pálmaolaj helyett kókuszolajat tartalmaz.
- jó ízű, és nem hagy csomókat.
- enyhe koffeintartalom.
- nagyon nagy edény a hordozott mennyiséghez.
- a régi változat már nem hordozott pálmaolajat. Ezt figyeld.
- egyes hajók nem hordozzák a vödröt.
100% Tejsavó az Optimum Nutrition izolált tejsavó talaj
tejsavó izolátum fehérjék, a legismertebb és az Optimum Nutrition Gold Standard 100% Tejsavó fehérje, a legkelendőbb (első számú értékesítés 20 éve).
ideális minden költségvetéshez, kiváló ár-érték arány.
Ez egy savóból nyert gyors felszívódási fehérje, jó aminogramprofillal rendelkezik, elágazó aminosavakkal (BCAA-k) és természetes glutaminnal dúsítva.
Tomas ajánlott, edzés előtt, alatt és után. Ha azt szeretné, hogy a fehérje hízjon, ezt ajánlom.
a bevitel általában 30 gramm. Könnyen feloldható, de természetes italokkal mindig jobb, mint hideg. Keverheti kedvenc ételeivel vagy italaival.
a kilónkénti ár körülbelül 15-20 euró.
- alacsony cukrok és zsírok.
- többféle íz, eper, csokoládé, mogyoró, francia vanília, banán, choco menta, mogyoróvaj, sütik.
- karragén stabilizátoroktól mentes.
- pálmaolajat és szójalecitint tartalmaz, ellentétben azzal, amit egyes hirdetésekben jelez.
- mesterséges színezés.
Hydro Whey az optimális táplálkozásból hidrolizált talajból
gyakorlatilag tiszta fehérje, mint a tejsavó. Optimum Nutrition Platinum HydroWhey, egy hidrolizált fehérje kiváló minőségű, könnyű emésztést, így a szervezet asszimilálja azt gyorsan és hatékonyan.
alkalmas amatőr és professzionális felhasználók számára, ideális izomtömeg, fogyás és meghatározási időszakok megszerzéséhez.
ne vegyen be több mint 30 grammot rázásonként, hogy ne pazarolja annak egy részét. Gyors hatású, a felesleges aminosavak más vegyületekké alakulnak át, amelyek kiválasztódnak a vizelettel.
minden esetben, hogy egy kis adag első gyors asszimilációs szénhidrátok.
a korrigált árak körülbelül 45 és 90 euró. Lásd az árat és a véleményeket itt.
- hidrolizált a gyors cselekvéshez, azonnali felszívódás. Gyorsan átjut a véráramba.
- alacsony kalória.
- könnyű feloldódás.
- jó ízű csokoládé.
- teljes érzés.
- túl édesnek tűnhet.
- magas hidrolizált fehérje árak.
foodspring tejsavófehérje izolált szérum szerves
a tejsavófehérje foodspring évek után a piacon megszilárdítja pozícióját, mint a legjobb ebben a rangsorban, egy izolált Tejsavó, hogy jön a tehenek nevelt szabad és zöld fű és szabad takarmány transzgenikus, így a két tényező, hogy vezet az első számú:
- ellátás minősége és eredete az állat, a tejsavó feldolgozásában.
- íz nagyon jó általában ezek egyike azon kevés turmixoknak, amelyeket valóban ki akar próbálni ízük miatt. Ezek széles választékát kínálja, a legkiválóbb vanília és krémes sütik. Az összes.
a döntés könnyen elkészíthető, körülbelül 300 ml vízzel és 60 gramm fehérje izolált, egyszerű igazság.
tipp: szokjon hozzá egy rázógép keverőhöz. A keverék tökéletesen illeszkedik a megfelelő habhoz, és bárhová szállíthatja.
a termék ára hajónként körülbelül 30 euró
- izolált magas minőségű folyamatok
- tehenek nélkül táplált hormonok vagy géntechnológiával módosított szója
- sokasága ízek
- íz átlag feletti
- ár kiló magasabb, mint az átlagos
- ezen kívül a steviol szukralózt hordoz
rangsorunkban 2021-re a foodspring fehérje, amely a minőség iránti elkötelezettségével átvette a verseny vezetését, az állat eredetétől a feldolgozásáig. 2019-ben és 2020-ban az egyik legjobb eladó volt.
gyors Vásárlási útmutató
nézze meg ezeket a kulcsokat, hogy kiválassza a legjobb fehérje-kiegészítőt a súlygyarapodáshoz (lásd a tömegnövelőt), anélkül, hogy nagy ismerete lenne a táplálkozásról és a dietetikáról.
bár a cél az, hogy hízni, ha a kötet fázisban, hogy ez az izomtömeg a lehető legjobb minőségű. Íme néhány tényező, amelyet figyelembe kell venni.
allergének
a legtöbb fehérjét olyan gyárakban állítják elő, amelyek gyártósorai más kapcsolódó termékeket dolgoznak fel. Mivel ezek lehetnek olyan energiarudak, amelyek diót, tejterméket, lisztmasszákat stb. Ezért gyakori az olyan anyagok jelenléte, mint a laktóz, a glutén vagy a diófélékre jellemző allergének.
szerencsére, ha nem tolerálja a glutént vagy a laktózt, ma már allergénektől mentes fehérjetermékei vannak. Ezeket szűrési eljárásokkal és feldolgozási szakaszokban nyerik, kizárólag ezekre a termékekre. Így készülnek gluténmentes, laktózmentes és nyommentes fehérjék. Celiacs, ovolacteovegetarians, cukorbetegek stb.
minőség
a tulajdonságok sok tényezőtől függenek, ha megnézzük az izolált vagy hidrolizált fehérjék nettó százalékos arányát, a legmagasabb százalék. Míg a zöldségek vagy koncentrátumok általában alacsonyabbak.
ezzel az útmutatóval képet kaphat a minőségről biológiai vagy kémiai szinten. (Tudni, hogy mi a jó fehérje)
- Maximum. Emberi tej és tojás.
- jó. Fehérjetartalmú ételek, például tej és származékok. Marha -, sertés -, baromfi -, juh-és egyéb állatok. Halak és vízi állatok is. (Korlátozó aminosavak: metionin és cisztein)
- elfogadható. Hüvelyesek. (korlátozó aminosavak: metionin. Cisztein és treonin).
- rossz. Müzli. (korlátozó aminosavak: lizin és triptofán kukoricában).
Tagged (lásd rangsor labdoor)
ellenőrizze, hogy mit vásárol valóban, mit vesz. Vannak minőségi címkék és részletek, mint például a független laboratóriumok. Jellemzően elemzik a címke hűségét a csomagolás tartalmához, valamint általános tisztaságát és minőségét.
például a Labdoor Rangsor, az olyan címkék, mint a HACCP (scientific tests of veszélyek az emberi egészségre) és a cGMP jelenlegi helyes gyártási gyakorlatai, ISO 22000, ISO 900 és FSSC 22000 (Food Safety System Certification 22000), többek között. Ezek a tanúsítványok európai és Amerikai, mint az FDA.
Ha ellenőrizni szeretné, hogy mely anyagok tiltottak, olvassa el a WADA-t.
íz
Ha a kiegészítés megfelel a fenti kritériumok vagy minőségi tanúsítványok. Most meg kell nézni az ízét, fontos, hogy jó ízű legyen, mert naponta fogod venni. Azt javasoljuk, hogy ne egyetlen termékre összpontosítson, hanem egy ideig a legjobbaktól vásároljon, így elemezheti, hogy melyik illik a legjobban az ízéhez.
keverhetőség (könnyű keverés)
Ez a kifejezés azt a tulajdonságot adja nekünk, hogy különböző arányban keverjük össze a fehérje rázkódást bármilyen folyadékkal. Röviden, hogyan oldódik fel a fehérje és milyen könnyen.
csomagolás, alak
a kiegészítő piacon sokféle csomagolás létezik, de ha eltávolítjuk az egyenletből a rudakat és az iható, a porra összpontosítva. A csomagokat tartály vagy táska típusú boríték formátumban mutatják be. Az 1 kg, 3 kg és 5 kg formátumok gyakoriak.
személyesen a kiadások ellenőrzése érdekében naponta csak egy rázást veszek edzés előtt, a másik pedig fél órával az edzés után. Az idő 90% – ában szérum izolátum.
A fehérje palack lejárati ideje
nézd meg ezt a részletet néhány eurót takaríthat meg, a fehérje denaturált és lejáratú, van egy pont, amely elveszíti tulajdonságait, alaposan nézze meg, mielőtt elfogyasztaná. Ha ez nem ad egy-két hónap margót, adja vissza.
A tartály tömege több tartalom
a tömeg legalább körülbelül 500 grammtól 5000 gr-ig terjed.Ahol a legkelendőbb az 1 kg, 3 kg és 5 kg.
A fehérjék kiemelkedő márkái
sok híres márka létezik, legtöbbjük Amerikai. Bár Európában felzárkóztunk. A legjobb fehérje márkák vagy a legrelevánsabbak nemzetközileg:
- Optimum Nutrition.
- Scitec Nutrition.Joe Weider Győzelem.
- foodspring.
- Muscletech.
- HSN Sports.
- MyProtein.
- Amix.
a fehérjék kilogrammjának átlagos ára
a legolcsóbb árak 1 eurótól körülbelül 6-ig terjednek (100 grammonként). Az ideális választás mindig sem a legdrágább, sem a legolcsóbb. Az átlagos ár között van 2.5 GB / 100 g-4 GB / 100 g. ez az én kritériumom, és nem megy a tömegre. De nekem bejön.
érdekes információk
most, hogy tudod, mi a legjobb fehérje a hízáshoz, itt hagyok néhány rövid kérdést és választ a konkrét kétségek tisztázására.
mik azok a fehérjék és mire szolgálnak?
röviden: ezek aminosavak lineáris láncai által alkotott makromolekulák. Elengedhetetlenek a sejtek életéhez, többek között felelősek a szövetek regenerálásáért, szabályozó, védekező funkciókkal rendelkeznek a test számára, anyagok szállítása stb. Az edzőtermek fehérje-kiegészítésének fő felhasználása az izomrostok javítása, az izomnövekedés érdekében.
por és rudak formájában kerülnek forgalomba, különböző formátumokban az izomfejlesztéshez és az edzés utáni helyreállításhoz. Van high-end és low-end fehérjék, az utóbbi általában tartalmaznak kevesebb bcaa-szerű extrák vagy vitaminok, amellett, hogy koncentrált fehérjék helyett tejsavó izolátum (izolált), amelyek jellemzőek a tejsavó.
mi az a protein scoop?
alapvetően a fehérje egy része, amelyet naponta vagy adagonként szed. A kanál körülbelül 25 gramm gombócnak felel meg.
mi az a rázógép?
keverőedény vagy kézi habverő, hogy a fehérje turmixokat maximális lágysággal és textúrával keverje össze, gyorsan és kényelmesen.
a fehérjék előállításának típusai
amint az alábbiakban látni fogjuk, a hidrolízissel nyert fehérjékre utalunk, izolált vagy koncentrált típusú.
ezek ideális kombinációja. Ezek lehetővé teszik számunkra, hogy megtakarítsunk néhány eurót, és fejlesszük a fejünket.
1. Hidrolizált
a hidrolizált folyamat. Biológiailag fermentációval vagy biokémiai úton hajtható végre, amelyet enzimatikus eljárásokkal vagy savak vagy lúgok alkalmazásával nyernek.
különösen a fehérjék esetében úgy érhető el, hogy a hosszú fehérjeláncokat kisebb és könnyen emészthető részekre osztják, amelyek aminosavakká válnak.
hogyan kell szedni? Ma már van hidrolizált fehérje készítmény a piacon, kiváló minőségű. Ezért a módja annak, hogy a porkeveréket vízzel rázzuk turmixok formájában.
mikor kell bevenni? Gyors asszimiláció az ideális edzés után, de a szem nem azonnal, először gyors asszimilációs szénhidrátokat, például amilopektint vagy gyümölcsöt, körtét veszünk, 5 vagy 10 perccel a tiszta hidrolizált fehérje keveréke után.
így kerüljük a glükoneogenezis miatt bekövetkező fehérjehulladékot (glükóz szintézise olyan anyagból, amely nem szénhidrát, gyors glikogénképződés).
2. Izolált
finom és hosszú szűrési eljárással nyerik, amelyet ioncserélő kromatográfiával ismerünk, emellett vannak más technikák is (végül kémiai elválasztási technika, amely nagy tisztaságot és aminosavakat ér el hulladék nélkül). Általában 85-98% közötti tisztaságot kapunk.
hogyan kell szedni? A fehérje izolátum a legismertebb. Ismert formájuk megegyezik az összes formájukkal, porokban, valamint a szokásos edény-vagy csomagolási formákban kerülnek bemutatásra súlyok szerint.
mikor kell bevenni? A gyors asszimiláció a képzés után javasolt, bár figyelembe kell vennünk a fentieket. Intenzív edzés után a test gyors energiát igényel, ha nincs meg, akkor ezt a fehérjét energiapazarlássá alakítja, ezért ajánlott olyan szénhidrátokat venni, amelyek gyorsan glikogénné alakulnak, majd tejsavófehérje-izolátumot.
javallatok, van egy nagy változatosság közöttük javallt laktóz intoleráns és cukorbetegek.
3. Koncentrált
a koncentrált tejsavófehérje előállításának folyamata ultraszűréssel történik, a tejet porózus membránon szűrjük, így a zsírt elválasztjuk a laktóztól.
Ez a legkevésbé feldolgozott kereskedelmi fehérjék fitness és koncentrációja között változik 35% és 85%.
hogyan kell szedni? Az előzőekhez hasonlóan elegendő lesz a keverőüveg és a víz kéznél tartása, mivel általában porban kerül bemutatásra.
mikor kell bevenni? A fentiekhez hasonlóan funkciója ugyanaz, edzés előtt vagy után is elvégezhető.
- ideális professzionális szintű közepes / magas.
- az összes feldolgozott legolcsóbb ár.
- nagy tisztaságú fehérje, kevesebb feldolgozással.
- nem a fehérje a legtisztább és a legtisztább tartalmazhat néhány gramm zsírt és szénhidrátot. Ez részben a szűrés nagyságától függ.
- nem alkalmas laktóz intoleranciára.