a mandulatej előnyei változatosak. Ez az egyik legjobb étel a fogyáshoz, és antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban, például káliumban és kalciumban is gazdag. Finom íze most a tehéntej ideális helyettesítőjévé tette.

a növényi tejek ma nagy jelenléttel rendelkeznek. Abban az esetben, mandula tej még kevesebb kalóriát, mint a szója tej. Ha karcsúsító terven vagyunk, kétségtelenül ez egy nagyon jó lehetőség.

A mandulatej tulajdonságai

a mandulatej gluténmentes, laktózmentes és koleszterinmentes. Tehát ideális mindazok számára, akik valamilyen intoleranciában szenvednek, vagy akiknek ellenőrizniük kell a rossz koleszterinszintjüket.

Ezen felül magas az E-vitamin tartalma, egy természetes antioxidáns, amely segít megelőzni a rákot és késleltetni az öregedési folyamatokat, amint ez a tanulmány rámutat. Tartalmaz továbbá D-t és a-T, fehérjéket, omega-6-ot, cinket, kalciumot, vasat, magnéziumot és káliumot.

bár bizonyos tulajdonságokkal rendelkezik a szójatejjel, kalóriatartalma sokkal alacsonyabb. Amit tartalmaz, mind az oldható, mind az oldhatatlan természetes rost magas szintje.

bár a mandulatej előnyei márkától függetlenül azonosnak tűnnek, fontos megvizsgálni az általuk kínált táplálkozási információkat, mivel ezek változhatnak.

A mandulatej előnyei

bár a mandulatej előnyei változatosak, köztük a fogyás, segít azoknak is, akik gyomorhurutban szenvednek. Sokkal könnyebb és lágyabb, mint a tehéntej. Lássuk azonban, mit hozhat még a fogyasztása:

• erősíti a szívet. a
• laktóz-intoleráns emberek számára alkalmas.
• alacsony kalóriatartalma megkönnyíti a fogyást.
• jobb jó koleszterinszint, csökkentve a rosszat.

• elősegíti a cukrok és zsírok felszívódását a belekből.
• ajánlott hasmenés és hányás kezelésére a magas káliumszint miatt.
• védi a bél falát, szabályozza a gyomor funkcióit.
• segíti a hajat és a körmöket a B2-vitaminnak köszönhetően.

olvassa el még: csoda kezelés: méz, mandula és dió

a mandulatej ellenjavallatai

nincs tökéletes étel és a mandulatej sem kivétel. Különböző ellentmondásokkal és mellékhatásokkal rendelkezik, amelyeket figyelembe kell venni a rendszeres fogyasztás megkezdése előtt.

az egyik negatív hatása az, hogy feleslegben fogyasztva befolyásolhatja a pajzsmirigyet. Ez nem azt jelenti, hogy mindenki számára negatív. Csak azoknak, akik pajzsmirigyben szenvednek, óvatosnak kell lenniük.

a mandulatej másik ellenjavallata az, hogy nem szabad csecsemőknek adni, mivel számukra nem olyan tápláló. Ennek elkerülése érdekében az anyatej a legjobb, amint azt a szoptatás tanulmányi előnyei jelzik.

a mandulatej utolsó ellenjavallata az, hogy bár segít a fogyásban, rendkívül édes. Magas a cukrok aránya, bár nem minden márkában azonos. Ezért felül kell vizsgálnunk a táplálkozási tényeket.

fedezze fel: 6 tipp a szoptatáshoz

recept a saját mandula tej készítéséhez

az összes a mandulatej előnyei anélkül, hogy ellenőriznünk kellene, hogy a megvásárolt megfelelő-e, otthon készíthetjük el a sajátunkat. Az előkészítés nagyon egyszerű. Csak kövesse ezeket a lépéseket:

• áztasson egy csésze nyers mandulát egy éjszakán át.
• másnap reggel leeresztjük a mandulát, és vízzel megtisztítjuk.

• helyezze a diót egy turmixgépbe, és adjon hozzá 3 csésze vizet.
• ha fehér folyadékunk van, ízlés szerint hozzáadhatunk mézet vagy cukrot.
• leszűrjük az eredményt, és kész lesz a mandulatejünk.

a saját mandulatej készítése lehetővé teszi számunkra, hogy valóban tudjuk, mit eszünk. Ezenkívül ily módon szabályozhatjuk a hozzáadott cukor mennyiségét. A későbbi fogyasztás módja nagyon változatos és tápláló lehet. Ezután hagyjunk néhány ötletet.

hagymás szósz négy

tudta, hogy kihasználhatja a mandulatej előnyeit krémes szósz készítéséhez? Ebből az alkalomból azt javasoljuk, hogy más egészséges összetevőkkel, például hagymával, krémmel és olívaolajjal kombináljuk. Nagyon finom!

összetevők:

• só
• olívaolaj
• 2 evőkanál krém
• 250 gramm hagyma
• 1 csésze mandula tej

előkészítés

• vágjuk a hagymát nagyon vékony.
• pároljuk őket egy kis olívaolajjal.

• 5 perc elteltével adjunk hozzá mandulatejet, sót és semmit.
• keverjük össze az összes hozzávalót, és tálaljuk.

növényi pástétom négy ember számára

a vegán és vegetáriánus étrend követői imádni fogják ezt a finom pástétomot mandulatejjel. Ez egy könnyű kalóriatartalmú recept, állati eredetű termékektől mentes, amely nagyban hozzájárul a táplálkozási szinthez. Ne hagyd abba a próbálkozást!

összetevők

• só
• 2 gerezd fokhagyma
• Herbst változatos
• paradicsomszósz
• napraforgóolaj
• 2 reszelt sárgarépa
• 100-150 gramm kenyér
• egy liter mandula tej
• 30 gramm kimagozott fekete olajbogyó
• 2 nagy hagyma finomra vágott

előkészítés

• hagyja, hogy a kenyér több órán át áztassa a mandulatejet.
• pároljuk meg a hagymát és a fokhagymát.
• az összes összetevőt együtt verjük.
• tegye a keveréket egy öntőformába olajjal.
• tegye a keveréket a sütőbe 30 percig.

• hagyjuk kihűlni, majd tálaljuk hozzá paradicsomszósz.