a pénzügyi bizonytalanságok a nagyon is valós esélye, hogy csak egy hétvégi apa, a felfordulás az ember életében, amikor szembesül válás elég vezetni szinte bárki a töréspont.

nem titok, hogy a viharos folyamat hihetetlen mennyiségű stresszt okoz, de a problémák valóban fokozódni kezdenek, amikor ez súlyosabb körülményekhez vezet.

a depresszió egy meglehetősen gyakori és potenciálisan gyengítő mentális egészségi állapot, amely hatással van az életed minden aspektusára, és a válást követően a depresszióba esés esélye jelentősen megnő.

vannak azonban olyan lépések, amelyeket megtehetsz annak érdekében, hogy enyhítsd a depresszióban való szenvedés esélyét a házasságod vége után, és ez a kockázati szint azonosításával kezdődik.

A férfiak a válás utáni depresszió fokozott kockázatával szembesülnek

a tanulmányok jelentősen megnövelték a depresszió kockázatát azok számára, akik váláson mennek keresztül, ami még inkább problémát jelent azoknál a férfiaknál, akik majdnem kétszer nagyobb valószínűséggel szenvednek válás utáni depresszióban, mint a nők.

bár minden ember másképp foglalkozik jelentős és hirtelen életváltozásokkal, biztos lehet benne, hogy szinte mindenki, aki váláson megy keresztül, valamilyen veszteséget és zavart érez. Számos olyan tényező van, amely valószínűleg hozzájárul ahhoz, hogy a férfiak válás után szignifikánsan magasabb depresszióval rendelkeznek, mint a nők, amelyek magukban foglalják:

a feleség nagyobb valószínűséggel kezdeményez válást — az a személy, aki fájlokat nyújt be, valószínűleg időt töltött a jövőjükön való gondolkodással, mielőtt arra a döntésre jutott, hogy ideje elválni, gyakran házastársukat teljesen elkapva és sokkban hagyva (ami gyakrabban a férj).

a férfiak nagyobb valószínűséggel veszítik el gyermekeik felügyeleti jogát — bár lépéseket tesznek annak érdekében, hogy az apák megkapják a megérdemelt felügyeleti jogot, az anya még mindig nagyobb valószínűséggel szerez elsődleges szülői státuszt.

ez (érthető módon) nehéz tabletta lehet sok olyan apa számára, akik egész életükben szerették és támogatták gyermekeiket.

a férfiaknak kevésbé valószínű, hogy Támogatási rendszerük van — valószínűleg az egyik legnagyobb oka annak, hogy a férfiak nehezebben birkóznak meg a válással, hogy hajlamosak magukra tartani problémáikat, míg a nők sokkal nagyobb valószínűséggel osztják meg fájdalmaikat barátaival, családjával vagy szakembereivel.

a válás nem olyan dolog, amit egyedül kell átélnie.

a férfiaknak gyakran nagyobb pénzügyi kötelezettségeik vannak a válás után-mivel a gyermektámogatást szinte mindig a több éjszakával rendelkező szülőnek ítélik oda, ez hab lehet a tortán azoknak az apáknak, akik úgy érzik, hogy nem vették figyelembe a felügyeleti döntést.

ezenkívül a tartásdíjak túlnyomó többségét a férfiak tartják, annak ellenére, hogy egyre több a kenyérkereső Feleség.

sok más helyzetfaktor — minden párnak különböző körülményei lesznek, amelyek házasságuk végéhez vezettek, ami rengeteg helyet hagy olyan tényezőknek, mint a hűtlenség, az egészségügyi problémák, a szerhasználat stb., hogy szerepet játsszon a válás utáni depresszióban.

ezenkívül még nagyobb a depresszió kialakulásának kockázata, ha a múltban depressziós epizódokat szenvedett. Ha Ön olyan ember, aki korábban már foglalkozott depresszióval, és váláson megy keresztül, akkor tisztában kell lennie azzal, hogy nagyon kockázatos helyen van, és ne habozzon segítséget kérni, ha szüksége van rá.

A válás utáni depresszió esélyeinek enyhítése

csakúgy, mint nincs olyan dolog, mint egy mindenki számára megfelelő válás, nincs egyetlen módszer, amely mindenki számára megfelelő lenne az utóhatások kezelésében.

minden egyénnek meg kell találnia egy személyre szabott technikát a saját egyedi helyzetük stresszének kezelésére, és rengeteg javaslatot terjesztenek elő szakértők és srácok, akik váláson mentek keresztül, hogy segítsenek néhány ötletet adni.

építsen támogató hálózatot — mindenkinek szüksége van egy aljzatra, amely segít nekik a válás minden negatív aspektusának leküzdésében, és rengeteg támogató csoport és lehetőség van a férfiak számára, amelyek csak egy gyors Google-keresés.

legyen szó egyszerűen egy barátról, aki lehetővé teszi a szellőzést, egy csoportot vagy egy profi terapeutát, fontos, hogy ne tartson mindent belül, amikor váláson megy keresztül.

próbálj meg nem lakni azon, amit nem tudsz irányítani —megkaptad a bot rövid végét, amikor a felügyeleti jogról, a gyermektámogatásról és a tartásdíjról van szó, és az exed megkapta a házat. Sajnos, hacsak nem történt hiba, vagy a törvényt helytelenül alkalmazták, valószínűleg keveset tehet ellene.

azonban szabályozhatja, hogy összpontosítson a továbblépésre, és a lehető legjobbat hozza ki abból, ami van. Hozza ki a legjobbat a gyermekeivel töltött idejéből, és kerülje el, hogy a harag és a frusztráció az élet más területeire kerüljön (természetesen könnyebb mondani, mint megtenni).

merüljön el valami konstruktív dologban — bármi, egy új hobbitól kezdve, hogy elveszítse magát egy vonzó könyvben vagy kényszerítő tévésorozatban, segíthet elterelni a figyelmét azokról a dolgokról, amelyek nem az Ön irányítása alatt állnak.

használd a válást arra, hogy kipróbálj valami újat, vagy felvegyél egy régi szenvedélyt, és negatív energiádat valami pozitívba irányítsd. Lehet, hogy korábban szerette az autókat bütykölni, de nem volt ideje, amíg házas volt, vagy talán mindig is ki akarta próbálni a kezét a famegmunkálásban — ez az alkalom, hogy valami újat tegyen.

kerülje a visszapattanást — túl sok srác szembesül azzal a problémával, hogy új, egészségtelen kapcsolatokba ugrik, mielőtt teljesen meggyógyulnának a válásból. Akár megpróbálja kicserélni partnerét, akár úgy gondolja, hogy ez segít gyorsabban továbblépni, pumpálja a fékeket, mielőtt túl komoly lenne.

gyakrabban, mint nem, a lepattanók rosszul végződnek.

maradj egészséges — a kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres testmozgás nagyszerű módja annak, hogy természetes módon küzdjünk a depresszió ellen azáltal, hogy növeljük az egészséges vegyi anyagok, például a szerotonin mennyiségét az agyban. Ezenkívül segít jobban aludni, jobban érezni magát és növelni az önbecsülést-amelyek mindegyike nagyszerű természetes módja a depresszió elkerülésének.

könnyű beleesni az öngyógyítás rutinjába a piával és a gyorsételekkel, de ez a viselkedési minta csak a depresszió tüneteinek hosszú távú romlását szolgálja.

a depresszió súlyos állapot, és nem rejtély, hogy egy ilyen traumatikus, életet megváltoztató esemény, mint a válás, drámaian növeli a depresszió kialakulásának kockázatát.

azonban rengeteg módja van a depresszió okainak leküzdésére, és egy jó támogató csoport segít átvészelni a válás legrosszabb részeit anélkül, hogy ez jelentős hatással lenne az életedre.

ha depressziósnak érzi magát, ne érezze magát egyedül, és azonnal forduljon orvoshoz.