összeállt a férfiak Fitneszével, hogy segítsen mind produktív, mind fitt maradni utazás közben. Tartsa be a rutinját, amikor úton van, kövesse hasznos edzés útmutatónkat, hogy jól érezze magát az egész tartózkodás alatt.

további edzési tippekért látogasson el mensfitness.com/wingate.

kérjük, forduljon orvoshoz, mielőtt bármilyen edzésprogramot megkezdene.

Directions

teljesítmény révén az edzés ezeket az egyszerű gyakorlatokat, hogy lehet tenni a kényelmet a vendégszobában. Ezt az edzést áramkörként tervezték. Végezze el az egyes gyakorlatokat egymás után, minimális pihenéssel a gyakorlatok között. Pihenjen 90 másodpercet az áramkörök között. Összesen 2-4 áramkört végezzen.

táplálkozás

kövesse ezeket az egészséges tippeket, hogy tankoljon útközben:

• egyél sok fehérjét a vércukorszint stabilizálásához és az energia fenntartásához.
• tartsa alacsonyan az edzés előtti zsír – és rostbevitelt – mindkettő lassítja az emésztést, és gyorsan szeretne tápanyagokat kapni a vérében.
• edzés után a szervezetnek tápanyagokra van szüksége. Minél hamarabb tankolsz, annál gyorsabban felépülsz és növekedsz.
• válasszon egészséges snack lehetőségeket, például gyümölcsöket, dióféléket és joghurtot.
• kerülje a gyorsételeket, például a szódát, a cukros snackeket és a rántott ételeket, amelyek elvezetik az energiát és leeresztik a hangulatot.
• élvezze az összetett szénhidrátokat, mint például a barna rizs és a quinoa az optimális energia érdekében.
• igyon sok vizet, hogy hidratált maradjon és elkerülje a jet lag-ot.

az exkluzív gear videókhoz, a hírességek interjúihoz és még sok máshoz való hozzáféréshez iratkozzon fel a YouTube-ra!