A Zöld ajkú kagylók (Perna canaliculus) az Új-Zélandot körülvevő vizekből származnak, és a világ legnagyobb kagylófajtájáról ismertek. A név a kagyló megjelenéséből származik, amelynek héja zöld színű, ahol a két oldal találkozik, hasonlít egy zöld ajkakra.

a vonzó megjelenésen kívül a zöld ajkú kagylókat tápanyag-sűrűségük miatt tisztelik, mivel ásványi anyagokban, esszenciális aminosavakban, glikoproteinekben, valamint az omega – 3 zsírsavakban, EPA-ban és DHA-ban gazdagok-amelyekről ismert, hogy számos bizonyított szerepet töltenek be a szervezetben.

ebben a cikkben mélyebben megvizsgáljuk a zöld ajkú kagylók mögötti tudományt, hogy elegendő információval rendelkezzünk annak megállapításához, hogy előnyeik jó kiegészítést jelentenek-e étrendjéhez.

milyen előnyei vannak a zöld ajkú kagylóknak?

a zöld ajkú kagylókat közel 60 évvel ezelőtt kiterjedt kutatásoknak vetették alá, amikor az amerikai tudósok specifikus vegyületeket kívántak izolálni, hogy erős természetes gyógyszereket hozzanak létre. A zöld ajkú kagylók hatékonyságát eredetileg rákban szenvedő betegeknél tesztelték. Bár a rákkezeléssel kapcsolatban nem voltak klinikailag releváns hatások, néhány olyan beteg, aki történetesen osteoarthritisben szenvedett, a fájdalom és a merevség csökkenését, valamint a mobilitás javulását tapasztalta.

bár ez akkoriban nem ösztönözte túl sok figyelmet, a zöld ajkú kagylók lehetséges ízületi gyulladást kezelő hatásainak kutatása az 1980-as években kezdődött, amikor az orvosok elkezdték közzétenni a kiegészítést szedő betegek lenyűgöző eredményeit. Ezek az eredmények az osteoarthritis prevalenciájának növekedésével együtt szigorú tudományos vizsgálatokat ösztönöztek a hatás számszerűsítésére. Vizsgáljuk meg, mit találtak.

Osteoarthritis

úgy gondolják, hogy az Egyesült Királyságban csaknem 9 millió ember szenved különböző súlyosságú osteoarthritisben. Ez az egészségügyi probléma kínosan fájdalmas lehet, és jelentősen befolyásolhatja a mobilitást, a függetlenséget és az életminőséget.

a meta-analízis randomizált kontroll vizsgálatok-a módszer széles körben tekintik a csúcs a tudományos vizsgálatok-tették közzé az év elején, és értékelte a hatékonyságát a különböző természetes kiegészítők kezelésére osteoarthritis. A kutatók fejlett statisztikai elemzéseket használtak 69 tanulmány eredményeinek értékelésére, amelyek 20 különböző kiegészítést vizsgáltak, beleértve a zöld ajkú kagylókat is.

pozitív eredményeket jelentettek számos kiegészítők, mint a kurkumin, MSM, glükózamin és kondroitin. A legimpozánsabb eredményeket azonban a tengeri forrásokból származó kollagénben és a zöld ajkú kagylókban tapasztalták. A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy ez a két kiegészítés fájdalomcsökkentést eredményezett, amely valószínűleg klinikailag releváns. A kutatók megkérdőjelezték az elemzésben szereplő egyes tanulmányok minőségét, Mindazonáltal ezek az eredmények lenyűgözőek, és további vizsgálatokat kell ösztönözniük.

amikor a zöld ajkú kagylókat és a térd és a csípő osteoarthritisére gyakorolt lehetséges hatását vizsgáljuk, egy 2003-ban közzétett tanulmány nagyon ígéretes eredményekről számolt be. Ebben a vizsgálatban 60 résztvevő vett részt, akik naponta kétszer zöld ajkú kagylókivonatot vettek. 4 hét elteltével a szerzők arról számoltak be, hogy a résztvevők 53% – A jelentősen csökkentette a fájdalomérzetet, és javította az ízületi funkciókat és a mobilitást. 8 hét elteltével ez 80% – ra emelkedett. Ezek a lenyűgöző eredmények a káros mellékhatásokról szóló jelentés nélkül is megvalósultak, ami fontos azt mutatja, hogy a zöld ajkú kagylók nemcsak hatékonyak az osteoarthritis kezelésében, hanem biztonságosak is.

de hogyan Zöld ajkú kagyló összehasonlítani olcsóbb és gyakrabban elérhető halolajok? Végül is ugyanazokat az omega-3 zsírsavakat tartalmazzák, mint az EPA és a DHA. Egy tanulmány, amely ezt a kérdést értékelte, 2013-ban megjelent a Journal of Marine Drugs-ban. A kutatók azt találták, hogy az osteoarthritisben szenvedő betegeknél a zöld ajkú kagylók jelentősen hatékonyabbak voltak a fájdalom csökkentésében és az életminőség javításában, mint a halolaj-kiegészítő. Mivel az omega-3 szintje hasonló volt, ez arra utal, hogy a zöld ajkú kagylók más vegyületekkel rendelkeznek, amelyek felelősek a jótékony hatásokért. Jelenleg azonban a tudósok nem biztosak abban, hogy pontosan mely vegyületek nyújtják a fokozott előnyöket.

Gut Health

az osteoarthritis tüneteinek javításán kívül van néhány bizonyíték arra is, hogy a zöld ajkú kagylókban lévő vegyületek pozitívan befolyásolhatják a bél egészségét. A bél gyakran nevezik ‘elfelejtett szerv’, mivel hatalmas jelentősége van a szervezetben. Úgy gondolják, hogy több sejt van az emésztőrendszerünkben, mint a testünk többi része, és a kutatás csak most kezdi megkarcolni az egészséges bél fontosságának felszínét.

a korai kutatások azt sugallják, hogy a változatos, barátságos baktériumok egészséges populációjának biztosítása fontos az immunrendszer működéséhez, valamint az elhízás és az anyagcsere betegségek megelőzéséhez, hogy csak néhányat említsünk.

az egészséges és változatos bél biztosítása érdekében rendszeresen fogyasztanunk kell mind a prebiotikus, mind a probiotikus ételeket. A prebiotikumok (rostokban gazdag ételek, mint például az inulin) a bélünkben már jelen lévő baktériumokat táplálják, míg a probiotikumok (bizonyos tejtermékek és pácolt zöldségek) új szálakat vezetnek be. Számos kutatási tanulmány kimutatta, hogy a zöld ajkú kagyló hatással lehet a bél egészségére.

először is, egy 2017-es tanulmány kimutatta, hogy a zöld ajkú kagylók stimulálják a barátságos baktériumok növekedését, miközben elnyomják a bélgyulladást. Sok szakértő úgy véli, hogy a bélgyulladás hozzájárul számos krónikus betegséghez, így a rostos élelmiszerek (teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek és hüvelyesek) magas étrendje, amely magában foglalja mind a prebiotikus, mind a probiotikus ételeket, nagyszerű módja a jó egészség megőrzésének.

sok osteoarthritisben szenvedő ember részben támaszkodik a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerekre (NSAID-ok), mint például az ibuprofen, hogy segítsen kezelni a tüneteket. A kutatások azt mutatták, hogy a zöld ajkú kagylók szinergikusan működhetnek az NSAID-okkal a tünetek javítása érdekében.

sajnos az NSAID-okról ismert, hogy irritálják az emésztőrendszer nyálkahártyáját, ami olyan mellékhatásokhoz vezethet, mint a szív égése és emésztési zavar, valamint hasmenés. A zöld ajkú kagylók hozzáadása azonban nemcsak az NSAID-okkal működhet a kezelés javítása érdekében, hanem gyulladáscsökkentő tulajdonságaik segítenek csökkenteni a gyomor-bélrendszeri mellékhatásokat.

asztma

megjelent kutatások arra utalnak, hogy a zöld ajkú kagylók javíthatják az asztmában szenvedő emberek tüneteit-a légutak krónikus gyulladásos betegségét. A European Respiratory Journal-ban 2002-ben közzétett randomizált kontrollvizsgálat kimutatta, hogy 46 asztmás betegnél a zöld ajkú kagylókivonat napi bevétele 8 hét alatt jelentős javulást eredményezett az állapotban. Ezeket az eredményeket mellékhatások nélkül figyelték meg, ami további bizonyságot tesz a zöld ajkú kagylók biztonságáról.

Több mint egy évtizeddel később ingyenes eredményeket tettek közzé, amelyek azt mutatják, hogy a hiperpnea által kiváltott hörgőszűkületben szenvedő résztvevőknél a zöld ajkú kagylókban található vegyületek jelentősen javíthatják a légzési funkció különböző markereit. Úgy gondolják, hogy ezek az előnyök ismét a zöld ajkú kagylók erőteljes gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetők.

mennyi zöld ajkú kagyló kivonatot kell venni?

most, hogy felfedeztük a zöld ajkú kagylók különféle egészségügyi előnyeit, fontos megérteni, hogy melyik dózis valószínűleg a legtöbb hasznot nyújtja. A rendelkezésre álló kutatások alapján úgy tűnik, hogy napi 1000-1500 mg kiváló minőségű zöld ajkú kagyló kivonat biztosítja az aminosavakat, a glikoproteineket és az omega-3 zsírokat, amelyek előnyökkel járnak az ízületi egészség, az emésztőrendszer és az asztmás betegek számára. Az ebbe a tartományba tartozó dózisok ritkán észleltek mellékhatásokat a kagylóallergiától mentes betegeknél is.

Milyen mellékhatásai vannak a zöld ajkú kagylóknak?

mint korábban említettük, a zöld ajkú kagylók mellékhatásai ritkák azoknál, akik nem allergiásak a kagylókra. Az a néhány ember, aki mellékhatásokról számol be, általában gyomor-bélrendszeri problémákat tapasztal, például hasmenést, hányingert és flatulenciát.

a halakkal és a tenger gyümölcseivel kapcsolatban továbbra is fennáll az aggodalom, azonban a szennyező anyagokkal, például a higannyal kapcsolatos félelmek miatt. Szerencsére számos kutatási tanulmány, amely elemezte a zöld ajkú kagylók szennyezőanyag-szintjét, nagyon alacsonynak találta őket, nagyrészt az Új-Zéland partjai körüli tiszta vizeknek köszönhetően.

bár biztonságos a legtöbb, zöld ajkú kagyló nem ajánlott az egyének vérhígító gyógyszert okozhat a vér túl vékony. Hasonlóképpen, a zöld ajkú kagylót és az omega 3 egyéb gazdag forrásait korlátozni kell a műtéti eljárások körül, hogy megakadályozzák a túlzott vérzést.

mivel kevés bizonyíték van a zöld ajkú kagylók biztonságosságára gyermekek és terhes/szoptató nők számára, a zöld ajkú kagylókivonat használata jelenleg nem ajánlott ezekre a demográfiai csoportokra sem.

Összefoglalás

Remélhetőleg ez a cikk a zöld ajkú kagylók kulcsfontosságú aspektusait fedte le, és megadta a szükséges információk szintjét ahhoz, hogy megalapozott döntést hozhasson arról, hogy ezek jó kiegészítést jelentenek-e a kiegyensúlyozott étrendhez és az egészséges életmódhoz. Összefoglaljuk a cikk főbb jellemzőit a hazavihető pontokban:

• a zöld ajkú kagylók Új-Zélandról származnak, és gazdag tápanyagprofiljuk miatt közel 60 éve kutatják őket.
• a zöld ajkú kagylók leginkább arról ismertek, hogy képesek hatékonyan csökkenteni a fájdalomérzetet, növelni a mozgást és javítani az életminőséget az osteoarthritisben szenvedőknél.
• erős gyulladáscsökkentő tulajdonságaik azt is kimutatták, hogy javítják a bél egészségét azáltal, hogy táplálják az emésztőrendszerünkben található ‘barátságos’ baktériumokat. A zöld ajkú kagylók szinergikusan működnek az NSAID-okkal is, és csökkenthetik a mellékhatásokat.
• valószínűleg hasonló mechanizmus ellenére a zöld ajkú kagylókról kimutatták, hogy javítják az asztma tüneteit.
• a fenti előnyök megvalósítása érdekében a zöld ajkú kagylókivonat napi 1000-1500 mg dózisban történő bevitele hatékony tartománynak tűnik a jelenlegi bizonyítékok alapján.
• a zöld ajkú kagyló nagyon biztonságos kiegészítőnek bizonyult, mivel a mellékhatásokat ritkán jelentik, és amikor ezek általában enyhék. Alacsony nehézfémeket, például higanyt is tartalmaznak.
• a zöld ajkú kagylók azonban nem ajánlottak azoknak, akik vérhígító gyógyszert szednek, vagy olyan személyeknek, akik közel állnak a műtéti eljáráshoz. Mivel nincs bizonyíték a gyermekek és a terhes/szoptató nők biztonságosságára, a kiegészítés jelenleg nem ajánlott ezeknek az egyéneknek.

vásároljon zöld ajkú kagylót itt.