Az Ultimate Candida diet programban szereplő élelmiszerek listája igen, nem, és talán listákat. Ez a weboldal ezen listák rövidített változatait tartalmazza. Az étkezendő ételek listáját itt, az elkerülendő ételek listáját pedig itt találja.
a talán lista azokat az ételeket tartalmazza, amelyek sok ember számára rendben vannak, de amelyek még mindig kissé kockázatosak lehetnek más Candida betegek számára.
példák a bab, az alacsony cukortartalmú gyümölcsök és a keményítőtartalmú zöldségek. A Candida diéta kezdetén dönthet úgy, hogy egy vagy két ilyen ételt tartalmaz. Ahogy az étrended előrehalad, és elkezded újra bevezetni az ételeket, ez a lista hasznos hely a kezdéshez.
az összes ‘talán’ ételnél a legfontosabb az, hogy kis adagokkal kezdjük, és megnézzük, mit tesznek a Candida tüneteivel. Ha úgy találja, hogy különösen egy étel okoz problémákat, könnyen felismerhető lesz. Ha elkezd hozzá néhány élelmiszerek vissza meg fogja találni a Candida diéta sokkal könnyebb követni, bár soha nem megy vissza a magas cukortartalmú étrend, amit valószínűleg elkényezteti előtt.
Tartalomjegyzék
A talán lista
itt található a ‘talán’ élelmiszerek táblázata. Ezeket kis mennyiségben lehet enni a program kezdetén, nagyobb mennyiségben pedig a helyreállítás kezdetén.
| kategória | élelmiszerek enni |
|---|---|
| zöldségek | cékla sárgarépa kukorica (GMO-mentes) borsó burgonya sütőtök jamgyökér |
| gyümölcsök | Apples Apricots Blackberries Blueberries Grapefruit Oranges Peach Pears Strawberries Watermelon |
| szemek & pszeudo-szemek | Amaranth fekete rizs barna rizs vad rizs |
| vörös húsok | marhahús bárány szarvas |
| dió | dió tej dió vaj földimogyoró pisztácia dió |
| erjesztett élelmiszerek | Kombucha Kvass |
| italok | kávé koffeinmentes kávé fekete tea zöld tea zöldséglé |
zöldségek
ezek közé tartoznak a Keményítőbb zöldségek, mint a sárgarépa, a bab és a burgonya. Ezeket először minimalizálni kell, vagy ki kell küszöbölni az étrendből, de kis mennyiségben is szerepelhetnek a kezelés során.
gyümölcsök
ezek a gyümölcsök alacsony glikémiás terheléssel rendelkeznek, és sokkal kevésbé valószínű, hogy a vércukorszintet megugrják, mint az olyan ételek, mint a banán vagy a szőlő. Ne feledje, hogy a kezelés korai szakaszában még mindig minimalizálni kell vagy el kell távolítani az étrendből.
szemek és pszeudo-Szemek
ezek a szemek és pszeudo-szemek kevésbé valószínű, hogy irritálják a bél, mint a glutén szemek, mint a búza vagy a rozs. Kis mennyiségek rendben vannak, de jobb lenne, ha ragaszkodna olyan lehetőségekhez, mint a köles vagy a hajdina, legalábbis kezdeni.
vörös húsok
a vörös húsok nem emészthetők túl jól, és hajlamosak emelni a környezeti pH-t a belekben. Ragaszkodjon a fehér húsokhoz, amennyire csak lehetséges.
diófélék és magvak
a Diótejek és vajak általában problematikusabbak, mint maguk a diófélék. A saját készítése a legjobb módszer, de ha ezt nem tudja megtenni, akkor győződjön meg róla, hogy jó hírű organikus márkát vásárol.
erjesztett ételek
az olyan ételek, mint a kefir és a savanyú káposzta, általában a legelőnyösebbek a bél egészségére. A Kombucha és a kvass általában sokkal magasabb a cukrokban, és így kevésbé előnyös a Candida betegek számára, de ez attól függ, hogyan készülnek.
italok
arra kell törekednie, hogy jelentősen csökkentse a koffeinbevitelt, különösen, ha túlzásba vitte. Vannak más lehetőségek is, ha ez lehetetlennek bizonyul az Ön számára. A koffeinmentes kávé még mindig kis mennyiségű koffeint tartalmaz, de keresse meg a svájci vízfolyamat által készített koffeint. A zöld tea koffeinben is alacsonyabb, mint a kávé vagy a fekete tea, és más egészségügyi előnyökkel is jár.
Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan kell megtervezni és elkészíteni az ételeket a Candida diéta alatt, nézze meg a végső Candida diéta kezelési tervet.