hogyan néz ki Calum Von Moger edzésprogramja?

Calum Von Mogert második Arnoldnak nevezték el, és fantasztikus növekedési és genetikai képességekkel rendelkezik, hogy a legnagyobb testépítőkkel szemben álljon.

von Moger a bátyjával kezdett edzeni, amikor még nagyon fiatal volt, és a nehézsúlyú alapvető technikákra összpontosítottak.

ma már ismert, hogy az “Arnold 2.0”, és ő nőtt fel gyorsan, mint egy klasszikus és esztétikus testépítő.

ebben a cikkben megvitatjuk Calum Von Moger edzésprogramját, étrendjét és kiegészítéseit:

jelenlegi statisztikák

• magasság: 188 cm – 6 ‘ 2 ”
• Súly: 111.1 – 115.7 – 245 – 255 Font
• Kor: 30 éves
• Születésnap: 9th június, 1990
• elismerések: Nabba Junior nemzetközi bajnokság, győztes, 2011

edzés elvek

Calum Von Moger összpontosít emelő, amennyire csak lehetséges, hogy megtartsa a fizikum. Moger eléri a 4 napos felosztást, és a legszigorúbb formákra edz, miközben minden izomrostra összpontosít.

saját személyes online képzési szolgáltatást is nyújt. Az online szolgáltatás, meg lehet tanulni, hogyan kell edzeni, mint Calum részletesen, és meg tudod csinálni, hogy a hivatalos honlapján.

Calum Von Moger edzésprogramja

Calum Von Moger edzésprogramja napi három órás edzést tartalmaz. Moger egy óra kardiót és legfeljebb két órás súlyzós edzést végez.

Moger a hét 6 napján követi ezt az edzésprogramot, és szigorú étrendhez ragaszkodik, hogy megőrizze izomtömegét.

itt van Calum Von Moger edzésprogramja:

mellkasi edzés

Ezen a mellkasi rutinon Calum Von Moger 6 különböző gyakorlatot végez átlagosan 4 szettel és 12 ismétléssel.

itt van Calum Von Moger mellkasi rutinja:

1. Peck deck / Fly gép (3 készlet, 15-20 ismétlés)

2. Lejtős fekvenyomás (4 szett, 12 ismétlés)

3. Lapos gép mellkasprés (4 készlet, 12 ismétlés)

4. Mártások (3 készlet, 15 ismétlés)

5. A súlyzó enyhe lejtőn repül (4 készlet, 15 ismétlés)

6. Súlyzó pulóverek (4 készlet, 12 ismétlés)

hátsó edzés

Ezen a hátsó rutinon von Moger 6 gyakorlatot talál.

itt van Calum Von Moger hátsó rutinja:

1. Széles markolat lat lehúzható (3 készlet, 10-15 ismétlés)

2. Alacsony kábeltárcsasorok (3 készlet, 10 ismétlés)

4. Gépsor (3 készlet, 10-15 ismétlés)

5. Ülő kábelsor (3 készlet, 10-15 ismétlés)

6. Rack húz (3 szett, 10 ismétlés)

láb edzés

ezt a lábrutint 4 különböző gyakorlat elvégzésével hajtja végre, átlagosan 4 szettel és 15 ismétléssel.

itt van Calum Von Moger lábrutinja:

1. Lábhosszabbítás (5 készlet, 15 ismétlés)

2. Első guggoló gép (4 készlet, 15 ismétlés)

3. Lábprés (4 készlet, 15 ismétlés)

4. Hack guggolás (3 készlet, 15 ismétlés)

váll edzés

Ezen a váll rutinon von Moger 5 különböző gyakorlatot talál.

itt van Calum Von Moger váll rutinja:

1. Álló súlyzó nyomja meg a nyak mögött (6 készlet, 8-12 ismétlés)

2. Álló súlyzó sajtó (4 készlet, 8-12 ismétlés)

3. Függőleges súlyzó sor (3 készlet, 8-12 ismétlés)

4. Súlyzó oldalirányú emelése (4 készlet, 8-12 ismétlés)

5. Kábel hátsó delt fly (4 készlet, 8-12 ismétlés)

kar edzés

Calum Von Moger végzi ezt a kar rutin csinál összesen 6 különböző gyakorlatok.

itt van Calum Von Moger kar rutinja:

1. Egyenes bár bicepsz göndör (4 készlet, 10-15 ismétlés)

2. Váltakozó súlyzó fürtök (4 készlet, 8-12 ismétlés)

3. Ez bár prédikátor curl (4 készlet, 8-12 ismétlés)

4. Tricepsz kábel lenyomása (4 készlet, 8-12 ismétlés)

5. Ez Bar koponya zúzó (4 készlet, 8-12 ismétlés)

6. Kábelkötél felső tricepsz kiterjesztés (4 készlet, 8-12 ismétlés)

Calum Von Moger étrendje

Calum Von Moger gyors anyagcserével rendelkezik, ami megkönnyíti számára, hogy hatalmas mennyiségű ételt fogyasszon.

az egyik kedvenc étele bármikor a görögdinnye túró. Amikor otthon szakács, szeret enni zöldséget, burgonyát és húst.

itt van Calum Von Moger étrendje:

Reggeli

• tojás
• banán
• tej

Snack

• fehérje Shake

Ebéd

• csirke
• rizs

Snack

• fehérje Shake

Vacsora

• marhahús
• rizs

snack

• fehérje shake
• Nutella
• pirítós

milyen kiegészítőket használ Calum von Moger?

Calum Von Moger a következő kiegészítőket használja, hogy segítse a nyereségét:

• BCAA
• tejsavófehérje
• kreatin

mi van Calum Von Moger Sporttáskájában?

számos videót néztünk meg, amikor von Moger arról beszél, hogy mit tart a tornazsákjában, tehát itt van egy gyors összefoglaló a tornazsákjáról:

• Cellucor Alpha Amino
• Cellucor C4 szakadt
• Quest Nutrition Quest Bars
• Spud Inc. Csukló pakolások
• Valeo 6 ” emelő öv
• Beats által Dre Solo Fejhallgató
• banán
• Gym rövidnadrág
• dezodor