és bár egyértelmű, hogy Miley-nek természetesen apró kerete van, a művész szigorú étrendet és fitnesz tervet követ, hogy fenntartsa ezt a tónusú testet. A Harper ‘ s Bazaar szerint Miley 2012 óta kerülte a glutént és a tejtermékeket. Állítólag úgy döntött, hogy mindkettőt az intolerancia miatt vágja le, valamint a fogyás vágyát (nem biztos benne, hogy milyen súlyt kellett elveszítenie, de rendben van).
néhány évvel később vegán étrendet fogadott el. Mikor jön a Miley edzés menetrend, sajátosságait egy kicsit nehéz találni. Egyes cikkek szerint két órás Ashtanga jógát végez, heti hat napon. De Pilates oktatója azt mondta az embereknek, hogy edzése legalább fél óra hosszú. Az azonban világos, hogy a legtöbb napot edzi, és általában a pilateshez és a jógához ragaszkodik. Kiderült, hogy” csak Miley lenni ” sok fegyelmet igényel. Valószínűleg egy kicsit több, mint az átlagembernek szüksége van.
mint kíváncsi lény és falánk egy fitnesz kísérlethez, többet akartam tudni. Így, arra törekedtem, hogy egy hétig próbára tegyem az egészségügyi rutinját. De először, beszélgettem néhány szakértővel.
“a vegán gluténmentes étrend megfelelő lehet, ha gyakran gyakorol, mindaddig, amíg azt jól megtervezik és megfelelően kiegészítik, ha hosszú távon fogyasztják”-mondta Zoe Morosini klinikai táplálkozási szakember. Ezután azt javasolta, hogy olyan fehérjeforrások köré tervezzenek ételeket, mint a gluténmentes teljes kiőrlésű diófélék, a szója és a hüvelyesek.
tetszik, amit látsz? Iratkozzon fel a bodyandsoul.com.au hírlevél további történetek, mint ez.
Akkreditált gyakorló dietetikus, Emily Hardman hozzátette: “Ez az étkezési stílus nagyon korlátozott, és jól meg kell tervezni, hogy táplálkozási szempontból megfelelő legyen. Csak akkor javaslom a gluténmentes étrend követését, ha diagnosztizálták a lisztérzékenységet vagy a glutén intoleranciát.”
tájékozott és egy kicsit félek, belevetettem magam a kihívásba. Elmondom, hogy ment.
az energiám leesett egy szikláról
a második napra észrevettem, hogy az energiaszintem alacsonyabb volt. Lehet, hogy placebo volt? Talán. De drámaian megváltoztattam azt is, amit a testembe helyeztem, egyik napról a másikra (ahogy biztos vagyok benne, hogy összegyűjtötted, általában nem vagyok vegán vagy gluténmentes). Az edzés házimunkává vált. Elkezdtem spórolni és korán feladni. Ennek ellenére elköteleztem magam a jóga Hat napja mellett, és alkalmanként párosítottam Pilates-szel, séta-vagy súlyzós edzéssel. Néhány nap két órát edzettem, mások 30 percig.
a sóvárgás valódi volt
megdöbbentett, amikor rájöttem, hogy nem hagytam ki a húsevést (plusz a bolygó és a kísérletem számára). Ami engem meglepett, az a gluténhiány. Amikor kimerültnek és elégedetlennek éreztem magam, a kovászos pirítósról fantáziáltam. A kinti étkezés is szar volt. Az átlagos Cafeteria-ban nincs sok gluténmentes és vegán lehetőség, az biztos. Sok salátát és csicseriborsót ettem.
bár teljes odaadással közelítettem meg a kihívást, az elszántságom gyorsan elhalványult, és néhányszor megbuktam az étrendemben. Néhány Tequila után szombaton megettem egy szelet margherita pizzát (és úgy éreztem, hogy a lelkem visszatért a testembe). Aztán a hét folyamán véletlenül kenyeret ettem. Nem, tényleg! Azt hittem, vettem egy vegán és gluténmentes kenyeret (egymillió dollárba került). Miközben a szobatársamnak dicsekedtem a finom “nem kenyérrel”, helyesen olvastam a csomagolást, és rájöttem, hogy nagyon határozottan tartalmaz glutént. A diétát hibáztatom a felügyeletemért.
ez egy kihívás volt, mentálisan
a kihívás harmadik napján éhesen és kedélyesen ébredtem. Dühös voltam, hogy ilyen alacsony volt az energiám. Bosszantott az az erőfeszítés, amelyet az ételeimbe kellett tennem (több összetevő, hosszabb elkészítési idő). Unatkoztam a jóga minden nap. Ez a frusztráció érzése nem szűnt meg, amíg az étrend meg nem történt.
nem találtam hatékonynak
a testekkel az a helyzet, hogy nem mind egyformák. Így, bár ez a megközelítés lehet Miley gluténmentes kenyér és tejmentes vaj, a tapasztalat nem volt pozitív számomra. Az étrend nem volt olyan, amit fenn tudtam tartani; a fitneszem úgy érezte, hogy visszafejlődik, és a hangulatom szörnyű volt. Én is nem vettem észre semmilyen fizikai változások-eltekintve egy kis puffadás a zöldség és a hüvelyesek növekedését.
és bár biztos vagyok benne, hogy időben lefogytam volna, tényleg nem érdekel a vékony és szörnyű érzés. Végül is a végső cél itt az, hogy jól nézzen ki és érezze magát. Az egyik tényleg nem működik a másik nélkül.