a mindennapi életünkben zajló sok dolog miatt nehéz lehet motiválni ezeket az extra fontokat. Vesztes 70 lbs. ilyen rövid idő alatt lesz, hogy néhány kemény munka. Meg kell maradni koncentrált; 8 hét alatt, akkor érzés sovány és átlagos! Most meg kell, hogy néhány nagyon jelentős életmódbeli változások: vizsgálja meg az élelmiszer-választás, és megszünteti az egészségtelen elemeket a diéta azonnal. Ez kihívást jelent, ha szereted a gyorsételeket, de hatalmas áldozatokat kell hoznod a súlycsökkentő cél elérése érdekében.
menj az élelmiszerboltba, és vásárolj néhány egészséges ételt, miközben elolvasod a folyosókat, keresd meg az alacsony zsírtartalmú és nátriumtartalmú elemeket. Ügyeljen arra, hogy vegye fel sok gyümölcsöt, mint a narancs és az alma, ami jól jön, ha útközben. Ahelyett, hogy egy zacskó zsetont eszik, almát vagy narancsot rágcsálhat. Cseréje az egészségtelen dolgok könnyebbé válik, ahogy megy végig, ha marad a feladat.
hogyan lehet elveszíteni 20 fontot 10 nap alatt
Tudjon meg többet
igyon sok vizet-legalább 8 pohár vizet naponta. Ha sok vizet iszik, a baktériumok és szennyeződések is kiürülnek a bőrben. Minél többet edz, annál dehidratáltabbá válhat, ha nem iszik sok vizet.
naponta végezzen kardiovaszkuláris edzést. A következő nagy teljesítményű kardio gyakorlatok bármelyike segít elégetni ezeket a kalóriákat: Taebo: 500-600 45 perc alatt kerékpározás: 250-500 kalória 30 perc alatt úszás: 400 kalória 30 perc alatt futás: 200 kalória 30 perc alatt elliptikus edző: 300 kalória 30 perc séta: 180 kalória 30 perc alatt (ha növelni szeretné az állóképesség szintjét, sétáljon fel-le lépcsőn vagy fehérítőn. Ha futópadot használ, tegye a beállításokat lejtőre.)
súlycsökkentő étrend minta étkezési terv
További információ
Ön is választhatja a személyi edző, hogy végigvezeti Önt az utat. A személyi edzők sok motivációt adnak Önnek, és tudatják Önnel, hogy a helyes irányba halad-e. Ellenőrizze a helyi edzőtermet, hogy megtalálja a rendelkezésre álló személyi edzőket. Személyi edzők fog kerülni, de ha komolyan a fogyás, és engedheti meg magának, talál egy személyi edző is megéri.
tippek
mérje meg magát naponta. Kövesse nyomon, mit eszik.
figyelmeztetések
kérjük, forduljon orvosához a kívánt fogyásról.